最近，69歲的李大爺突然性格木訥、反應遲鈍，別人叫他很長時間才反應過來。
開始，家里人并沒有太過在意，覺得他可能是沒休息好才這樣。但隨著時間進展，李大爺的情況越來越嚴重，整天坐在家門口動也不動，別人叫他也不搭理。
家里人覺得擔心李大爺是老年癡呆，于是趕緊帶著他上醫(yī)院檢查。經過細致檢查發(fā)現(xiàn)，李大爺并非是老年癡呆，而是腦積水！
手術后，李大爺身上的癥狀也很快得到了緩解，現(xiàn)在已經可以和人正常溝通了。
相信很多人看到李大爺身上的癥狀第一反應就是老年癡呆，這在上年紀的人身上似乎很常見，但并不是所有的反應遲鈍都是癡呆引起，老人出現(xiàn)異常后還是及時就醫(yī)，以免耽誤治療時機。
一、紐約大學研究：大腦在兩個年齡段會“斷崖式”衰老
人到中年，很多人都會感覺自己的腦子不好用了，出門要買東西沒等到地方就忘了要買什么、要說的時候扭個頭就忘記了……這些健忘的現(xiàn)象背后，或是大腦衰老發(fā)出的信號。
近日，《美國國家科學院院刊》上發(fā)表了一項由美國紐約州立大學進行的研究，分析了19300名受試者在代謝、血管以及炎癥生物標志物與大腦衰老軌跡之間的關系。
結果發(fā)現(xiàn)，大腦會在44歲和67歲兩個年齡段出現(xiàn)“斷崖式衰老，90歲后又逐漸趨于平穩(wěn)。44歲時的大腦衰老主要與胰島素抵抗相關，67歲時則與血管變化相關。
北京大學首鋼醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師高偉解釋：“人在44歲左右，正處于家庭和事業(yè)的雙重壓力下，長期壓力過大、飲食不規(guī)律以及缺乏運動等，會導致三高等代謝問題出現(xiàn)。這些會對大腦產生負面影響，加速大腦衰老。
67歲左右，血管老化速度會明顯加快，血管壁變厚、彈性下降以及血液循環(huán)速度下降等，都會給大腦健康帶來負面影響?！?/p>
不過該研究也指出，想要延緩代謝對衰老的影響，40~59歲是進行干預的黃金時期，限制飲食和低碳飲食都是比較奏效的方式。
二、大腦出現(xiàn)5種癥狀，或是衰老的信號
大腦想要正常發(fā)揮功能需要腦細胞相互協(xié)同作用，神經系統(tǒng)里的任意一個組成部分受損都可能會拖累大腦。除了衰老會影響腦細胞健康外，一些外界因素也會對其造成不良影響，讓大腦的衰老提前到來。
比如心腦血管疾病，心臟健康狀況差的人，記憶力以及認知能力方面的表現(xiàn)會比普通人要差一些；腦血管病則可能會直接引起認知功能下降、癡呆；高血壓、糖尿病則會促進大腦萎縮。
另外，腦外傷也會加速大腦衰老，《柳葉刀》雜志上的一項研究指出，中年時期遭遇到腦外傷，老年時期發(fā)生癡呆癥的風險會增加3.4%。如果腦部一旦受到猛烈撞擊，一定要盡早就醫(yī)。
還有就是感染因素的影響，盡管大腦發(fā)生感染的幾率比較小，但可能會受到全身免疫性感染的牽連。如反復感冒、腸胃炎可能會誘發(fā)自身免疫性腦炎，傷害大腦健康。
首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院副主任醫(yī)師王偉提醒，日常出現(xiàn)這5個癥狀，很可能是大腦衰老發(fā)出的信號，建議及時就醫(yī)檢查。
性情改變：原先性格溫和的人突然變得十分暴躁，看什么都不順眼，或是突然變得多疑、敏感；原本愛出門的人突然不愛出去了，成天悶在家里不與人交流。
短期記憶力衰退：近期發(fā)生的事情很經常不記得，但對一些過往的事情卻印象深刻，也可能會表現(xiàn)為突然變邋遢、不會做飯等。
詞匯量缺乏：對于手邊的東西，怎么也表達不出來是什么，經常用這個那個來代替。
經常判斷錯誤：無法正確判斷天氣、會購買一些根本用不上的商品，甚至一些低級的騙術也無法甄別會上當受騙。
重復相同的陳述：經常反復講一件事情，給別人的感覺是變得絮絮叨叨。
三、適當補充3種營養(yǎng)元素，或有助延緩大腦衰老
大腦的衰老還與營養(yǎng)存在一定的關系，日常適當補充這幾種營養(yǎng)素，對延緩大腦衰老有一定幫助。
1、歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸是人體必需的脂肪酸之一，對細胞膜的生成和維護非常重要，有助于維持大腦的功能和整體健康，在堅果、種子類食物以及深海魚類等食物身上的含量較高。
這里需要提醒的是吃反式脂肪酸和飽和脂肪酸則會傷害大腦健康。
2、蛋白質
蛋白質在調控人類情緒、行為以及生理狀態(tài)方面起著非常重要的作用，同時也是神經膠質細胞的重要組成部分，有助于保護大腦，降低老年癡呆癥的風險。
日常多吃可以魚類、瘦肉類、蛋奶類、豆類制品補充優(yōu)質蛋白質。
3、維生素B族
哈佛醫(yī)學院營養(yǎng)精神病學家、腦科專家Uma Naidoo博士曾刊文指出，B族維生素對延緩大腦衰老很有幫助。
其中維生素BI即有助于補充能量，防止神經系統(tǒng)疾病；
維生素B3即煙酸是抗氧化劑，有助于消除炎癥；
維生素B9也就是葉酸，有助于保持大腦和神經系統(tǒng)健康、優(yōu)化神經遞質功能和調節(jié)心理健康平衡。
維生素B12可以促進紅細胞合成和神經系統(tǒng)發(fā)育，還可以促進高半胱氨酸的分解，進而保護心血管健康和降低癡呆。
補充B族維生素可以多吃雞蛋、酸奶、牛奶、魚類、葵花籽以及黑豆、鷹嘴豆、毛豆和扁豆等豆類。
生活中的一些不良習慣會導致大腦衰老提前，對此一定要引起足夠的重視，盡早改掉這些不好的習慣。
參考資料：
[1] 《這2個年齡大腦會“斷崖式衰老”！抓住逆轉黃金期，現(xiàn)在做還不晚！》.健康時報 2025-03-10
[2] 《到了這個年紀，大腦會斷崖式 “一下子”變老……》.生命時報 2023-05-29
[3] 《大腦保護必需的營養(yǎng)物質，快拿走收藏吧！》.北京認知篩查 2025-03-25
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