題圖 | Unsplash
撰文 | 宋文法
抑郁癥，是一種常見的心理健康障礙，全球約有3.2億人受影響，其發(fā)病率還在快速增長(zhǎng)中。在中國(guó)，抑郁癥影響約5400萬(wàn)人，一個(gè)人一生中的患病率為6.8%。抑郁癥與心血管疾病、糖尿病和阿爾茨海默病發(fā)病率的增加有關(guān)，死亡率也較高。迄今，并不清楚抑郁癥的病因。
飲食被認(rèn)為是預(yù)防和管理抑郁癥的一個(gè)潛在途徑，其中，地中海飲食（MD）因其對(duì)心理和大腦健康的潛在益處，尤其受到關(guān)注。地中海飲食強(qiáng)調(diào)食物的多樣性和平衡，以蔬菜、水果、魚類、全谷物和橄欖油為主，適量食用魚類、乳制品，并限制紅肉和加工肉類。
根據(jù)《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》公布的2025年度最佳飲食榜單，在整體最佳飲食中，排行榜首的仍然是「地中海飲食」，連續(xù)8年蟬聯(lián)了最佳飲食稱號(hào)。
近日， 這項(xiàng)研究分析了超5萬(wàn)名中國(guó)人，遵循地中海飲食方式，有助于降低中國(guó)人群抑郁癥發(fā)病率，與低依從性相比，高依從性者抑郁癥發(fā)病率降低了17%。 圖：參考文獻(xiàn) 在這項(xiàng)大規(guī)模前瞻性隊(duì)列研究中，研究人員分析了上海郊區(qū)成人隊(duì)列和生物庫(kù)（SSACB）中52232名參與者，年齡在20-74歲之間，女性占61%，通過(guò)飲食信息計(jì)算出地中海飲食評(píng)分，根據(jù)評(píng)分將依從性分為3組：低（0-3）、中（4-5）、高（6-9），并診斷了抑郁癥，分析了地中海飲食與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)聯(lián)。 在平均6.3年的隨訪期間，共記錄了1220例抑郁癥病例。 結(jié)果發(fā)現(xiàn)，較高的地中海飲食評(píng)分與較低的抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。 具體來(lái)說(shuō)，與與低依從性相比，中、高依從性者，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了13%和17%，地中海飲食評(píng)分每增加1分，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低5%。 圖：參考文獻(xiàn) 進(jìn)一步按年齡分析發(fā)現(xiàn)，在老年人群中（65歲及以上），地中海飲食的保護(hù)作用更為顯著，地中海飲食評(píng)分每增加1分，抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低9%。 研究指出，這項(xiàng)研究是迄今為止在中國(guó)進(jìn)行的最大規(guī)模的社區(qū)基礎(chǔ)隊(duì)列研究，探討了地中海飲食與抑郁癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，結(jié)果支持地中海飲食對(duì)中國(guó)人群心理健康帶來(lái)的益處。 對(duì)于其中潛在的機(jī)制，文章顯示： 首先，地中海飲食富含生物活性化合物，包括類胡蘿卜素、多酚、ω-3等，這些營(yíng)養(yǎng)素具有抗氧化和抗炎作用，能夠影響與抑郁癥相關(guān)的生物學(xué)過(guò)程。 其次，地中海飲食可以腸道菌群，可能通過(guò)腸道菌群-腸-腦軸，對(duì)心理健康產(chǎn)生積極影響。 第三，地中海飲食可以改善高密度脂蛋白（HDL）和甘油三酯的代謝，這種代謝改善與未來(lái)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。 綜上，在這項(xiàng)大規(guī)模研究表明，在中國(guó)人群中，堅(jiān)持地中海飲食的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較低，這一發(fā)現(xiàn)為未來(lái)的飲食干預(yù)措施提供了依據(jù)，表明地中海飲食是預(yù)防抑郁癥的一個(gè)潛在途徑。 參考文獻(xiàn)： https://doi.org/10.3390/nu17060942 助力醫(yī)學(xué)研究高質(zhì)量發(fā)展，推動(dòng)醫(yī)療科技創(chuàng)新轉(zhuǎn)化！ 研究設(shè)計(jì)|課題申報(bào)|數(shù)據(jù)挖掘|統(tǒng)計(jì)分析 生信分析|選題指導(dǎo)|寫作指導(dǎo)|評(píng)審指導(dǎo) 選刊投稿指導(dǎo)|研究項(xiàng)目指導(dǎo)|定制化培訓(xùn) 定制化研究設(shè)計(jì)|真實(shí)世界研究（RWS）實(shí)施 聯(lián)系醫(yī)諾維 進(jìn)群、轉(zhuǎn)載、媒體合作，掃描下方二維碼，科研合作請(qǐng)點(diǎn)擊公眾號(hào)菜單“科研合作”。
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