據(jù)2023年給出的數(shù)據(jù)來(lái)看，我國(guó)男性平均壽命為73.64歲。在全國(guó)中，由于不同國(guó)家的男性壽命不同，在日本男性的平均壽命相對(duì)較高，可以達(dá)到84 歲左右。
而在這些長(zhǎng)壽男性中，通過(guò)總結(jié)發(fā)現(xiàn)：一般長(zhǎng)壽的男人，都有這幾個(gè)愛(ài)好，如果你有１個(gè)就不錯(cuò)了。
酷愛(ài)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是生命的基礎(chǔ)，對(duì)于男性健康而言，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)方式，確實(shí)有助于長(zhǎng)壽。在身體健康層面，男性運(yùn)動(dòng)可提升心臟功能，減輕心臟負(fù)擔(dān)，并降低心血管疾?。ㄌ貏e是動(dòng)脈粥樣硬化）風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)還能幫助男性改善亞健康，幫助免疫細(xì)胞更有效地抵抗外界病原體，增強(qiáng)自身免疫防御能力。并且，運(yùn)動(dòng)這件事不分年齡，所有人都應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即便是中老年人也是如此。
從我國(guó)一項(xiàng)針對(duì)中老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群平均壽命要比不運(yùn)動(dòng)的人群長(zhǎng)3-6 年的時(shí)間。而在《我國(guó)居民膳食指南》中指出，建議成年人每天進(jìn)行至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行150 分鐘的運(yùn)動(dòng)，這里指的還是中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
酷愛(ài)“雜”的飲食：飲食吃得雜一點(diǎn)，對(duì)身體健康有益無(wú)害，特別是能夠做到飲食均衡的男性，在很大程度上能夠提高壽命。飲食習(xí)慣包含每天攝入豐富的奶制品、豆制品、新鮮蔬菜水果、全谷物、禽畜肉、水產(chǎn)品、蛋類(lèi)等等，每天至少攝入12種食物。
飲食均衡不僅能保證機(jī)體營(yíng)養(yǎng)攝入，還能確保免疫系統(tǒng)正常抵抗外界的病原體。并且，飲食均衡還能穩(wěn)定體重，降低冠心病、心臟病、二型糖尿病、高血壓、高血脂、腦卒中等心血管疾病的發(fā)生概率。
酷愛(ài)茶水：茶水是世界三大健康飲品之一，喝茶對(duì)身體健康有諸多益處，還可能對(duì)壽命產(chǎn)生積極作用。尤其是茶中的茶多酚，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，可幫助男性清除體內(nèi)的自由基，以及減少氧化的損傷，對(duì)抑制機(jī)體衰老也有幫助。
還有茶中富含人體所需的氨基酸，有助于緩解男性身心壓力，減輕焦慮、抑郁、暴躁等消極情緒，對(duì)心理健康也十分有益，讓自己內(nèi)心有一塊凈土。
當(dāng)然，除了上面３個(gè)酷愛(ài)以外，男性還需要遠(yuǎn)離不健康的生活方式，如熬夜、吸煙、酗酒等等，才是身體健康的保障。
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