在中醫(yī)理論中，肝被稱為“將軍之官”，是人體氣血運(yùn)行的“總指揮”，影響著我們的情緒、消化、睡眠甚至女性月經(jīng)健康。

然而，肝也是最容易“受傷”的器官之一，尤其在春季，肝氣隨自然陽(yáng)氣升發(fā)而旺盛，更容易出現(xiàn)各種問(wèn)題。今天，我們邀請(qǐng)湖北省襄陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院肝病科副主任醫(yī)師王飛，為我們解析肝臟出問(wèn)題的“三步”曲。

肝出問(wèn)題，僅需三步！

中醫(yī)認(rèn)為“肝主疏泄”“主情志”“肝主筋”“肝藏血”“肝開(kāi)竅于目”等，說(shuō)明肝臟存在重要的生理功能。春季陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣隨之旺盛，但若疏泄失常，易出現(xiàn)下列問(wèn)題——

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第一步：肝“堵”了

肝主一身氣機(jī)，肝氣郁結(jié)或肝氣升發(fā)太過(guò)，都易損傷肝臟，若肝臟疏泄功能失常，會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)運(yùn)行不暢，使得肝氣郁結(jié)。

臨床多表現(xiàn)為：情緒低落、胸脅脹痛、嘆氣頻作、食欲不振，女性可見(jiàn)月經(jīng)不調(diào)、乳房脹痛等。

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第二步：肝“火”了

若肝氣郁結(jié)進(jìn)一步發(fā)展，日久化火，引起肝火上炎，主要是因?yàn)楦螝馍l(fā)太過(guò)，氣火上逆所致。

臨床多表現(xiàn)為：急躁易怒、頭痛劇烈、面紅目赤、口干口苦、失眠多夢(mèng)、便秘尿黃等。

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第三步：肝“失控”了

火為陽(yáng)邪，耗傷陰液，肝火上炎，必然耗損肝的陰液，導(dǎo)致肝陰不足，中醫(yī)講“肝腎同源”，肝陰不足常常與腎陰不足并見(jiàn)，肝腎陰虛的結(jié)果是陰不斂陽(yáng)，陰虛陽(yáng)亢，最終演變?yōu)楦侮?yáng)上亢。

臨床多表現(xiàn)為：頭暈?zāi)垦６Q、頭重腳輕、腰膝酸軟、五心煩熱、潮熱盜汗、急躁易怒、面紅目赤等。

在疾病的演變過(guò)程中，三者的關(guān)系簡(jiǎn)單理解為肝氣郁結(jié)是初期，肝火上炎是中期，肝陽(yáng)上亢是后期。

在此過(guò)程中，還會(huì)有瘀血內(nèi)生、肝郁脾虛等問(wèn)題出現(xiàn)。

對(duì)證調(diào)養(yǎng)方

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肝氣郁結(jié)

茶飲方：沸水將玫瑰花5克、佛手片5克、陳皮3克、少許冰糖沖泡代茶飲用。

穴位方：可用拇指順時(shí)針按壓3分鐘太沖穴（足背第1、2跖骨結(jié)合部前方凹陷處），每日2次，具有疏肝解郁，調(diào)暢氣機(jī)的作用。

02

肝火上炎

茶飲方：可將決明子10克搗碎，與菊花5克、夏枯草5克同煮10分鐘，濾渣后加蜂蜜飲用。

穴位方：用指尖稍用力點(diǎn)按3分鐘行間穴（足背第1、2趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處），每日2次，以清瀉肝火，明目降壓，降逆止眩。

注意：肝火上炎及肝陽(yáng)上亢的人群，忌食辛辣刺激之品，如辣椒、花椒、胡椒、大蒜等，以防助火傷津、耗損陰血，加重臨床癥狀。

03

肝陽(yáng)上亢

食療方：可用粳米50克煮粥至八成熟，再加入枸杞15克、桑葚15克煮10分鐘服用。

穴位方：用拇指按壓推揉5分鐘三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際），早晚各1次，以滋陰潛陽(yáng)，調(diào)和肝腎。

肝臟日常養(yǎng)護(hù)方法

調(diào)情緒：避免大怒抑郁，通過(guò)冥想、踏青或傾訴疏解壓力。

規(guī)律作息：23點(diǎn)前入睡，肝膽在23時(shí)至3時(shí)最興盛，中醫(yī)講“人臥則血?dú)w肝”，當(dāng)人躺下時(shí)，各個(gè)臟腑的血液都通過(guò)肝臟完成解毒任務(wù)。

適度運(yùn)動(dòng)：選擇太極拳、八段錦等舒緩運(yùn)動(dòng)，避免大汗傷陰。

飲食宜忌：酸性收斂不利于肝氣升發(fā)，春季飲食宜少酸，可食辛甘發(fā)散之品，如大棗、花生、韭菜、豆芽、菠菜、薺菜、春筍等，亦可多食健脾益氣的食物，如山藥、紅薯、土豆、黑木耳等，忌辛辣、油膩、過(guò)咸食物，避免酗酒。

中醫(yī)外治：有條件者可每周1次背部刮痧（重點(diǎn)肝俞穴、膽俞穴），或睡前推揉肝經(jīng)（從大腿根部沿內(nèi)側(cè)推至膝部）以疏肝保健。

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來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)

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