很久沒給娃測量身高，早上兒子起床后就推到大象身高貼下，認(rèn)真地給他量了起來。這一量，發(fā)現(xiàn)這小子一點身高都沒長，嚇了一跳，趕緊對了年增長速度，發(fā)現(xiàn)在正常范圍內(nèi)，才松了一口氣。
長身高，不是每月勻速增長，而是逮準(zhǔn)一個節(jié)點往上躥的。就像竹筍拔節(jié)，看似悄無聲息，實則每天都在積蓄能量。長高有三個關(guān)鍵期——兩個高峰期，一個發(fā)生在3歲前，另一個是青春期；而3歲到青春期這個階段呢，是長高的平臺期，雖然含金量不如前兩個黃金期，卻是積蓄能量的好時機(jī)，要想突破遺傳身高，那也抓住這個白金期才行。
所以，當(dāng)孩子出現(xiàn)以下5個信號時，說明身高增長放緩了，當(dāng)?shù)鶍尩囊s緊“拉響警報”了，等到定型了，那就太晚了！
1.衣服穿一兩年還合身
長身體最直觀的表現(xiàn)就是“費衣服”。去年穿著正好的衛(wèi)衣，今年袖口應(yīng)該卡在手腕上方才對。如果你發(fā)現(xiàn)孩子衣服穿了一兩年都不見短，甚至去年的牛仔褲今年還能露出腳踝，說明生長很有可能停滯了。
2.總比同齡人矮半個頭
家長會上看班級合影最扎心——自家娃永遠(yuǎn)站在隊伍第一排，和后排孩子相比仿佛隔著“年齡差”。雖說每個人的發(fā)育節(jié)奏不同，但如果長期比同齡人矮半個頭以上，甚至被誤認(rèn)為低年級學(xué)生，就要留心了。
3.一年身高增長不到5厘米
了解孩子長高情況，最好的辦法就是每月測量身高，實時掌握其身高動態(tài)。若發(fā)現(xiàn)孩子連續(xù)幾個月，身高幾乎沒有變，或者全年增長不足5厘米（大約比成人手掌短一截），可要引起重視了。
悄悄告訴你一個冷知識，身高在早晚測量時會有1公分左右的差距，測量時建議固定測量時間，比如上個月是早上測的，那這個月以及往后的日子，都在早上測量。
測量時，可能拿尺子在門框上劃線，嫌麻煩的話，也可以像我一樣在墻上貼個兒童身高貼，早上起來后拿起“大象”往孩子的頭頂一移，就能測出來了，超方便。
4.瘦得像根小豆芽
有些娃明明吃得不少，卻怎么都掛不上肉，胳膊腿細(xì)得像麻稈，小臉也瘦巴巴的。這種情況可能是營養(yǎng)吸收出了問題，吃進(jìn)去的食物沒轉(zhuǎn)化成生長所需的能量，身體長期處于“入不敷出”的狀態(tài)。
5.胖嘟嘟卻不見長個兒
千萬別覺得孩子“白白胖胖”就是健康！我見過不少孩子體重超標(biāo)，但身高卻停滯不前。過多的脂肪會干擾生長激素分泌，沉重的身體還會給骨骼帶來壓力，就像背著沙袋跑步，自然跑不過輕裝上陣的孩子。
另外，身高長得快，但體重遠(yuǎn)超同齡人，也不是什么好事。這種粗壯型的，骨齡一般很容易超前發(fā)育，身高會提前封頂。
愛不能只是光說不做，還要表現(xiàn)在行動上。為了讓娃長得更高，我們要多做一些功夫，當(dāng)這些信號出現(xiàn)的時候，就要及早帶他看醫(yī)生，瞧瞧原因出在哪里，然后有的放矢地調(diào)整生活習(xí)慣，比如：
運動要“上下蹦跶”
想讓孩子長高，得選能讓身體“拔起來”的運動。每天放學(xué)后帶娃跳繩200個，周末打打籃球摸摸高，這些彈跳動作就像給骨骼做按摩。游泳更是黃金運動，水流既能減輕關(guān)節(jié)壓力，劃水時全身舒展的動作比吊單杠還管用。
營養(yǎng)要“挑三揀四”
別光盯著鈣片！早餐喝杯牛奶配雞蛋，午餐來份清蒸魚拌菠菜，下午加餐抓把堅果，晚餐豆腐湯里撒點蝦皮。記住“三要三不要”：要多喝牛奶少吃糖，多吃深色蔬菜少喝飲料，多啃骨頭少碰炸雞。
睡覺要“黑燈瞎火”
晚上十點后的深度睡眠是生長激素的爆發(fā)期，可別讓孩子跟著大人熬夜追劇。睡前1小時關(guān)掉所有電子屏幕，臥室裝上遮光窗簾，床頭放個安撫玩偶。小朋友盡量九點半前入睡，初中生也別超過十點半，畢竟生長激素不會等人睡醒了再加班。
孩子的身高就像春天的竹筍，前期積蓄的能量決定了能拔多高。當(dāng)衣服不再變小、身高增長放緩、體型或瘦或過胖時，就是身體發(fā)出的“求助信號”。
抓住骨骺閉合前的關(guān)鍵期，把運動當(dāng)作成長的跳板，讓營養(yǎng)成為生長的燃料，用睡眠積蓄拔節(jié)的力量。別等到孩子定型后才后悔，畢竟有些機(jī)會，真是過期不候的！
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