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拍打沖擊操是指以適當(dāng)?shù)牧Χ扔檬峙拇蛏眢w，通過(guò)拍打沖擊的力量，打通身體微循環(huán)，恢復(fù)人體自愈力的一種自然療法。
第一節(jié)：拍打頭部
位置：百會(huì)穴
手勢(shì)：兩手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，兩手交替著輕輕拍打。
作用：拍打頭部可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流量，改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供給。對(duì)頭痛、頭暈、耳鳴、失眠、健忘、高血壓、中風(fēng)偏癱、腦癱、脫發(fā)、感冒等有防治作用。
第二節(jié)：拍打大椎+恥骨
位置：大椎穴(第7頸椎棘突下凹陷中)、恥骨(小腹下部，肚臍眼下面一掌，男女生殖器偏上位置)
手勢(shì)：一手掌心包住另一手背，兩拇指輕輕合上，并在一水平面上，兩手形成一個(gè)拳頭，運(yùn)用手臂自然甩動(dòng)，如夠不到大椎穴，可稍微彎點(diǎn)腰。
作用：大椎穴是人體的一個(gè)十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴淤堵導(dǎo)致氣血不能上于頭部，會(huì)引起頭暈、頭痛、失眠、健忘等，同時(shí)會(huì)引起肩周炎、手麻等。
拍打大椎對(duì)咳嗽、小兒驚風(fēng)、嗓子痛、頸椎疼、頭暈感冒等有防治和恢復(fù)的作用。拍打恥骨對(duì)子宮脫垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有防治和恢復(fù)的作用。
第三節(jié)：拍打肩部
位置：肩頸穴(大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中，在斜方肌上)
手勢(shì)：一手敲擊肩膀，另一手自然甩動(dòng)，不用刻意，然后再交替拍打。
作用：對(duì)肩背痛、落枕、肩周炎、肩關(guān)節(jié)疼痛、抬舉困難、肩胛受涼引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周邊結(jié)節(jié)，通過(guò)拍打有防治和恢復(fù)的作用。
第四節(jié)：拍打肺部（鎖骨下方凹陷處）
位置：云門(mén)、中府 (鎖骨往下三指的位置)
手勢(shì)：用空心拳，左右兩邊兩手交替拍打
作用：拍打這個(gè)部位可增強(qiáng)我們的心肺功能，對(duì)呼吸道、支氣管炎、支氣管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔潰瘍有防治和恢復(fù)的作用。
第五節(jié)：拍打腋窩
位置：極泉（腋下淋巴, 腋窩頂點(diǎn)）
手勢(shì)：一只手伸直，另一手拍打腋窩，運(yùn)用手腕的力度去拍打腋下，左右兩邊兩手交替拍打。
作用：淋巴是免疫系統(tǒng)，主要功能是殺滅細(xì)菌，吞噬病毒，排泄身體的廢物，起到預(yù)防疾病的作用。通過(guò)拍打極泉可以促進(jìn)人體代謝，排毒，預(yù)防胸部疾病，刺激心包經(jīng)、心經(jīng)，對(duì)心臟病及心腦血管疾病有防治和恢復(fù)的作用。
第六節(jié)： 拍打肝膽、脾胃
位置：左邊脾胃，右邊肝膽。
手勢(shì)：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運(yùn)用手腕的力度。
作用：拍打肝膽對(duì)肝硬化、肝囊腫、脂肪肝、肝氣郁結(jié)、肝萎縮、肝腹水、膽囊炎、排除小型膽結(jié)石、初期膽息肉、小便短赤、耳鳴遺精等有防治和恢復(fù)的作用。拍打脾胃對(duì)胃寒、胃熱、胃酸、胃脹、胃潰瘍、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼有防治和恢復(fù)的作用。
第七節(jié)：拍打腹部
位置：小腹
位置：肚臍平面以下
手勢(shì)：兩手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可雙手一起拍，也可交換著拍，運(yùn)用手腕的力度。
作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)改善便秘，對(duì)腸炎、結(jié)腸炎、闌尾炎、月經(jīng)失調(diào)、子宮肌瘤、附件炎、輸卵管黏連、宮寒等有防治和恢復(fù)的作用。
第八節(jié)：拍打腹股溝
位置：腹部和大腿的連接處
手勢(shì)：用兩手空心拳拍打兩邊，運(yùn)用手腕的力度。
作用：這也是淋巴聚集比較多的地方。對(duì)淋巴腫大、靜脈曲張、婦科疾病、子宮肌瘤、囊腫、減肥、股骨頭壞死、孕婦長(zhǎng)期拍打?qū)μ撼砷L(zhǎng)亦有助益，針對(duì)男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。
第九節(jié)：拍打后背
位置：整個(gè)后背
手勢(shì)：用兩手掌拍打整個(gè)后背
作用：脊柱是支撐生命的棟梁，有著承上啟下的作用，每一節(jié)脊柱都和內(nèi)臟息息相關(guān)，拍打可使脊椎壓力緩解，舒筋活血，促進(jìn)骨髓生長(zhǎng)。
背部為陽(yáng)脈之海，調(diào)節(jié)全身陽(yáng)經(jīng)；脊柱兩側(cè)為膀胱經(jīng)，主水液，拍打后背能夠使全身陰陽(yáng)平衡，水分代謝正常，緩解大小便失禁的狀況，沖擊尾椎還能改善便秘、痔瘡。
拍打脊柱還可產(chǎn)生干細(xì)胞，提高免疫力。拍打后背能緩解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些癥狀。
第十節(jié)：拍打腎區(qū)
位置：腎位于脊柱兩側(cè)，緊貼腹后壁。
手勢(shì)：運(yùn)用兩臂的自然甩動(dòng)拍打。
作用：拍打腎部能激發(fā)腎氣，健腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、代謝力，有益健康長(zhǎng)壽。
拍打雙腎對(duì)因腎臟引起的諸如腎虧、腎虛、腎衰竭、腎結(jié)石、尿毒癥、腰疼、尿頻、前列腺、早泄、身體寒涼、四肢無(wú)力、腿軟等有防治和恢復(fù)的作用；所謂——腎氣足，百病除。
第十一節(jié)：拍打環(huán)跳
位置：環(huán)跳（臀部最高點(diǎn)）
手勢(shì)：用雙掌拍打環(huán)跳、也可用空心拳拍打。
作用：環(huán)跳是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)之處，刺激膽經(jīng)提升肝膽的消化、供血和解毒功能。對(duì)坐骨神經(jīng)痛、腿部因微循環(huán)不通造成的酸、麻、脹、痛，股骨頭壞死有防治和恢復(fù)的作用。
第十二節(jié)：（1）拍打膽經(jīng)
（膀胱經(jīng)、內(nèi)三經(jīng)、胃經(jīng)）
位置：大腿外側(cè)
手勢(shì)：用雙掌拍打腿外側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：拍打膽經(jīng)促進(jìn)膽汁分泌和腿部疾病康復(fù)，提高免疫力；對(duì)半身不遂、下肢痿痹、麻木、小兒舞蹈病有防治和恢復(fù)的作用。
（2）拍打膀胱經(jīng)
位置：膀胱經(jīng)（腿后側(cè)）
手勢(shì)：用雙掌拍打腿后側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：代謝水液疏通膀胱經(jīng)，預(yù)防腿部腫脹、幫助泌尿系統(tǒng)排毒。
（3）拍打腿內(nèi)三經(jīng)
位置：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)（腿內(nèi)側(cè)）
手勢(shì)：用雙掌拍打腿內(nèi)側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)。
（4）拍打胃經(jīng)
位置：胃經(jīng)（腿前側(cè)）
手勢(shì)：用雙掌拍打腿前側(cè)，從上往下拍，再?gòu)南峦吓摹?/p>
作用：對(duì)促進(jìn)胃吸收及輔助胃病和腿部疾病有防治和恢復(fù)的作用。
（5）拍打膝蓋
位置：膝關(guān)節(jié)
手勢(shì)：兩腿分開(kāi)，與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，用兩手掌心拍打膝蓋，運(yùn)用手腕的力度。
作用：對(duì)風(fēng)濕、膝關(guān)節(jié)、半月板損傷、膝關(guān)節(jié)積液、腿部受涼引起的疾病有防治和恢復(fù)的作用。
第十三節(jié)：跺腳
位置：整個(gè)腳底
方法：兩腳用力往下蹬
作用：跺腳是利用大地的反作用力沖擊整個(gè)腿部及全身，從而使腿部及全身的微循環(huán)通暢。跺腳對(duì)因腿部微循環(huán)不通引起的腿部抽筋、酸脹無(wú)力、雙腿發(fā)涼、靜脈曲脹、關(guān)節(jié)疼痛、半月板損傷、麻木、痛風(fēng)引起的關(guān)節(jié)炎，腳涼、干裂、腳氣等有防治和恢復(fù)的作用。
拍打沖擊過(guò)程中的常見(jiàn)現(xiàn)象
拍打沖擊的本質(zhì)在于暢通身體的微循環(huán)，氣血不暢通的地方，身體內(nèi)部的病灶會(huì)通過(guò)各種各樣的方式表現(xiàn)出來(lái)。
因此在拍打過(guò)程中和拍打后身體往往出現(xiàn)一些癥狀。一般來(lái)說(shuō)會(huì)出現(xiàn)以下?tīng)顩r：
酸：說(shuō)明體內(nèi)有風(fēng)寒濕
麻：血量不充足，也可以說(shuō)明此處已經(jīng)不過(guò)血了。
脹：拍打時(shí)脹是因?yàn)橛凶璧K還沒(méi)有出現(xiàn)痛，拍打后脹是代謝失調(diào)。
痛：氣血不通 （中醫(yī)上講痛則不通，通則不痛。）
癢：病氣外溢的表現(xiàn) ，微循環(huán)暢通的現(xiàn)象。
涼：寒涼濕氣在排出
煩悶：過(guò)去郁結(jié)的情緒被激發(fā)。
嚎哭：情緒宣泄、釋放壓力，不必壓制，盡情釋放
多痰：人體正在排除呼吸道肺部和粘膜系統(tǒng)的垃圾，是人體排毒的一種反應(yīng)。
出汗：拍打后身體出現(xiàn)大量出汗，屬于排毒現(xiàn)象,氣血增強(qiáng),毛孔打開(kāi)，身體排毒。
咳嗽：是人體采用反射防御的機(jī)制，排除聚集在人體呼吸道肺部的毒素，是人體排毒的手段之一。
皮膚反應(yīng)：調(diào)整過(guò)程中，皮膚出現(xiàn)各種反應(yīng)，如過(guò)敏，水痘，廯，香港腳，青春痘，生瘡，這都是人體幫助肝排毒，排除累積在血液里組織器官中脂溶性毒素的表現(xiàn)。
抽筋：經(jīng)絡(luò)不通，存在寒濕,身體內(nèi)的寒濕在順著經(jīng)絡(luò)下行時(shí),也會(huì)引起腿部抽筋。
疲勞嗜睡：若出現(xiàn)疲勞是睡現(xiàn)象，這是改善你的肝臟功能所以會(huì)覺(jué)得困乏。干細(xì)胞修復(fù)修補(bǔ)期間需要大量休息。
出入冷風(fēng)：出冷風(fēng)是身體往外排寒，經(jīng)絡(luò)暢通，但有時(shí)氣血正氣不足，寒濕就會(huì)乘虛而入，身體很敏感。
餓：身體開(kāi)始補(bǔ)充能量，制造氣血。
體味加重：身體在排除以前的藥物殘留和身體的垃圾。
清爽：卸掉負(fù)擔(dān)、身體輕松、情緒平靜。
頭暈：出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象是血液改善的信號(hào)，當(dāng)血液粘稠度下降，血管暢通時(shí)，血液速度會(huì)加快，當(dāng)人體還沒(méi)有調(diào)整適當(dāng)時(shí)便會(huì)產(chǎn)生頭疼頭暈等不舒服的癥狀，中耳不平衡或者長(zhǎng)期貧血血糖偏低，血壓不穩(wěn)定的體質(zhì)改善中出現(xiàn)的現(xiàn)象。
胃痛：出現(xiàn)胃痛則是胃部筋膜神經(jīng)恢復(fù)覺(jué)知，同時(shí)為受損部位細(xì)胞再生的表現(xiàn)。
癥狀加重：在按時(shí)做拍打保養(yǎng)的情況下，多在第三到五天會(huì)產(chǎn)生癥狀加重的情況，此為在沖擊過(guò)程中，打破了身體原有的平衡狀態(tài)，引發(fā)平時(shí)體內(nèi)積聚的病氣向外消散，此過(guò)程長(zhǎng)短視平時(shí)生活習(xí)慣是否良好以及是否堅(jiān)持做拍打保養(yǎng)而定。
鼻塞：是肺部的寒氣排除，先影響了鼻竇，等寒氣排除，鼻塞現(xiàn)象就消失了。
以上的種種情況，均為人體自我修復(fù)的正常反應(yīng)，身體得到較大的調(diào)整和好轉(zhuǎn)后，注意適度休息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài), 遠(yuǎn)離風(fēng)寒。練習(xí)過(guò)程中，一定要循序漸進(jìn)，量力而行！
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