轉(zhuǎn)自：九芝堂
立春之后人體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。
因此，清明是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。
起居·晚睡早起
為了使陽(yáng)氣更好地生發(fā)，在清明期間，人們應(yīng)有意識(shí)地順時(shí)而為調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。
7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
清明飲食·減甘增辛
清明節(jié)后已進(jìn)入暮春，氣溫升高，人體也因陽(yáng)氣升動(dòng)而向外疏發(fā)，體內(nèi)外陰陽(yáng)不平衡，人們氣血運(yùn)行波動(dòng)較大，故應(yīng)慎食“發(fā)物”。
諸如海鮮、羊肉、狗肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖，以及香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒等，盡量少吃，防止誘發(fā)舊疾。
可適當(dāng)食用一些如紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚(yú)肉等補(bǔ)血養(yǎng)肝，及薺菜、菠菜、油菜、芥藍(lán)、芹菜等和中通腑的食物。
同時(shí)要注意，寒涼傷脾困濕的食物均不宜多吃，特別要保護(hù)好脾胃的正常功能。
清明著裝·繼續(xù)捂
民間有一條保健諺語(yǔ)“春捂秋凍”，這是為適應(yīng)頻繁的冷暖變化與較強(qiáng)的風(fēng)力及適應(yīng)早晚室內(nèi)外溫差而總結(jié)出的規(guī)律。
清明節(jié)氣期間，氣溫升降無(wú)常，晴雨不定，建議大家不要過(guò)早地脫掉棉衣，至少是在外出的時(shí)候，攜帶一件厚衣服，以備不時(shí)之需。
對(duì)于原本患有消化系統(tǒng)疾病或是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群，若因受涼而出現(xiàn)不適，可在湯羹或米粥中，加一些諸如生姜、高良姜、山藥等溫中健脾、散寒利濕之品。
清明鍛煉·選在十點(diǎn)后
對(duì)于春天來(lái)講，一些人會(huì)選擇起早鍛煉身體，其實(shí)這樣是不對(duì)的。
因?yàn)榇禾斓脑绯窟^(guò)于冷，如果想鍛煉的話，可以選擇在上午的十點(diǎn)和下午的四點(diǎn)左右。
注意，應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、散步等，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過(guò)冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損。
清明過(guò)后，開(kāi)始減肉
清明過(guò)后，春陽(yáng)生發(fā)已經(jīng)相當(dāng)旺盛，養(yǎng)生就要以降壓減脂為主，有三高困擾的朋友們，需要行動(dòng)起來(lái)啦！
01
敲敲帶脈可瘦腰
在我們的腰部有一條經(jīng)脈名叫帶脈，它就像是我們的腰帶。
腰部的贅肉越來(lái)越多，說(shuō)明帶脈的力量不夠強(qiáng)，不能約束腰部贅肉的生長(zhǎng)。
經(jīng)常敲打帶脈，可以加快脂肪代謝，減少贅肉產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時(shí)，更有瘦腰的效果。
02
日敲天樞排便暢
天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸、排便，是名副其實(shí)的減肥大穴。
腸道通了，脂肪就不會(huì)堆積。
天樞穴在肚臍旁開(kāi)三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。
03
揉腹三次勝吃參
小腹是陰中之陰，是寒氣最?lèi)?ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。
經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。
小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
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（轉(zhuǎn)自：九芝堂）
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