水果是公認的健康食物，
不僅能滿足口腹之欲，
還可以增加維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等
營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
但是對于脾胃不好的人來說，
吃某些水果反而會加重脾胃負擔(dān)。
脾胃不好少吃這3類水果
下面幾種水果吃多了，可能讓脾胃越來越差。
酸度高的?
酸味水果含有單寧、原花青素等多酚類物質(zhì)，以及一定量的蛋白酶，均能引起蛋白質(zhì)凝固，如果胃中黏液分泌不足，可能讓消化道黏膜表面受損。
過多食用百香果、山楂等酸味水果，易引起腸胃不適，影響正常消化吸收，甚至加重胃痛、燒心等不適癥狀。
圖源：視覺中國
寒涼屬性的?
胃喜溫惡寒，脾胃虛寒的人尤其要注意避免過多攝入寒涼食物。
西瓜、柿子等寒涼屬性的水果容易損傷脾胃陽氣，進一步降低脾胃的運化功能，吃多了可能會出現(xiàn)消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。
反季節(jié)水果?
反季節(jié)水果往往是通過特殊的種植技術(shù)或在大棚環(huán)境中培育出來的。它們不僅在口感和營養(yǎng)成分上與應(yīng)季水果有差異，為了保鮮和運輸，可能還會使用一些化學(xué)藥劑。
此外，脾胃不好的人建議選擇飯后1~2小時吃水果，以避免水果的果酸直接接觸胃黏膜，減少對胃的刺激。也可以將水果去皮或加熱、煮熟食用，以去掉或軟化纖維，減輕胃的負擔(dān)。
水果不同吃法有哪些利弊？
《中國居民膳食指南（2022）》推薦成年人每日食用水果200—350克（一般為1~2個拳頭大?。?，建議每天吃至少1~2種水果。
對大多數(shù)人來說，直接吃新鮮水果是最佳選擇。但有些人覺得直接吃麻煩，喜歡榨成汁喝或吃水果干，這些“花式”吃法對水果的營養(yǎng)價值有什么影響？
榨汁喝 營養(yǎng)損失大
水果榨汁過程中，細胞壁會被破壞，其中的果糖、葡萄糖等被釋放出來，這些糖在人體內(nèi)的吸收率顯著提高，更容易進入人體參與代謝。即使果汁中沒有添加糖，喝了之后也會導(dǎo)致血糖快速升高。
圖源：視覺中國
水果干 保留大部分營養(yǎng)
水果干保留了水果中的大部分營養(yǎng)，只有一些怕熱的營養(yǎng)素被破壞，比如維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，水果干的升糖指數(shù)并不高，對消化道的刺激比水果小，且飽腹感較強。
需要注意的是，水果干熱量很高，所以要嚴格限量。每天吃1~2次，每次1小把即可。
圖源：視覺中國
是脾胃在“求救”
其實，中醫(yī)講的脾胃是一個非常廣泛的概念，脾胃病科常見疾病有食管疾病、胃部疾病、腸部疾病、肝膽胰腺疾病。
在日常生活中，脾胃健康常常被忽視。一旦出現(xiàn)問題，后果可能很嚴重。 脾胃疾病早期癥狀容易與普通的腸胃不適混淆，不過也不是完全沒有征兆。 身體出現(xiàn)這些異常，可能是脾胃疾病來襲的“信號”。
頻繁腹瀉或便秘
脾胃功能失調(diào)會影響腸道的正常蠕動，導(dǎo)致腹瀉或便秘交替出現(xiàn)。如果這種情況持續(xù)時間較長，且通過調(diào)整飲食等方法無法改善，就要引起重視了。
腹部隱痛或墜脹
脾胃出現(xiàn)問題時，可能會引起腹部隱痛或墜脹感。這種疼痛通常比較輕微，但持續(xù)時間較長，且可能會在饑餓時出現(xiàn)或進食后稍有緩解，多食則加重。
口氣重、舌苔厚膩
脾胃不好的人，常常會出現(xiàn)口氣重、舌苔厚膩的情況。這是因為脾胃功能失常，導(dǎo)致食物不能正常消化，在體內(nèi)堆積，產(chǎn)生濕熱，從而反映在口腔和舌苔上。
身體消瘦、乏力
脾胃是人體消化吸收的重要器官，當(dāng)脾胃功能受損時，會影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致身體消瘦、乏力。如果在沒有刻意減肥的情況下，出現(xiàn)身體消瘦、乏力等癥狀，同時伴有食欲不振、腹脹等脾胃不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，排查脾胃疾病。
來源：央視網(wǎng)
編輯：梁湘宇
審核：李勇軍
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