一個(gè)良好的飲食習(xí)慣可以給我們的身體帶來健康，也可以防止身體上慢性疾病的出現(xiàn)，每個(gè)人對食物的口味是不一樣的，所以所選擇的食物也有所不同，如果飲食不注意就會(huì)導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各方面的疾病，甚至?xí)s短我們的壽命。
其實(shí)在日常的生活中，大家吃得比較多的食物大概就是水果類，家人們也經(jīng)常吃這些東西后記得吃水果可以提升我們自身的身體素質(zhì)，那么食用不當(dāng)可能就會(huì)造成腸胃以及心腦血管疾病的產(chǎn)生。那么適當(dāng)?shù)某运麜?huì)給人體帶來哪些好處呢？
吃水果對身體的好處
1、 減少臉上的皺紋
在現(xiàn)實(shí)生活中大家可以多吃一些水果來防止我們臉部出現(xiàn)皺紋的情況，比如說芒果芒果中含有豐富的胡蘿卜素，對身體有非常好的效果，一些更年期的女性來講，經(jīng)常吃一些水果，還可以改善他們自身的皮膚問題。
2、補(bǔ)充水分
除了喝水，我們可以通過吃水果來補(bǔ)充我們身體所缺少的一些水分，水果中有非常多的水分，適當(dāng)?shù)某砸恍┘儍舻乃梢栽鰪?qiáng)我們體內(nèi)水的含量，像蘋果和西瓜以及哈密瓜，這些都是有較多水分的水果。
3、 延緩衰老
吃藥對人體來講是有一定的危害性，的預(yù)防人體衰老最好的方法就是食補(bǔ)這一些富有營養(yǎng)物質(zhì)的水果可以有效的提起到抗衰老的作用，尤其像黃酮類物質(zhì)，都是一些天然的氧化物，這些物質(zhì)可以有效的調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的毒素，促進(jìn)代謝，同時(shí)制造一些清除身體內(nèi)自由基的效果，同時(shí)也有效地延緩衰老。
4、 增強(qiáng)免疫力
水果中含有豐富的維生素a和維生素C以及胡蘿卜素進(jìn)入到人體之后，可以增強(qiáng)我們體內(nèi)的抵抗力以及免疫力，減少外界病毒的侵襲，同時(shí)還可以有效抵抗病毒，減少疾病的發(fā)生。
5、 排除宿便
在平時(shí)生活中多吃水果可以有效的促進(jìn)我們腸道快速蠕動(dòng)，有利于分解我們體內(nèi)的物質(zhì)快速排出體外同時(shí)還可以達(dá)到潤腸通便的作用，預(yù)防一些胃部疾病的發(fā)生，但是由于現(xiàn)在的人們長期的飲食不規(guī)律，吃水果是可以促進(jìn)腸道消化的，而是我們要少吃一些過涼的食物，對于腸道來言是屬于非常重要的。
6、 預(yù)防疾病
通過相關(guān)研究調(diào)查表明，新鮮的果蔬中有預(yù)防心腦血管的物質(zhì)，同時(shí)還可以補(bǔ)充體內(nèi)的維生素以及果酸，有效的降低膽固醇和降血脂還可降低冠心病的問題。如果身體上出現(xiàn)了嘴唇干裂，手指開裂，眼盲癥等問題，大多都是由于體內(nèi)缺少某種物質(zhì)而引起的，這個(gè)時(shí)候就可以選擇多吃一些新鮮果蔬來緩解這些癥狀。
醫(yī)生提醒：這5種“水果”及早停止食用，很多人經(jīng)常吃
1、 腐爛的水果
水果是有保質(zhì)期的，并且它的保質(zhì)期較短，如果儲(chǔ)藏不當(dāng)就很容易會(huì)發(fā)生腐爛問題，腐爛的水果當(dāng)中會(huì)有產(chǎn)生黃曲霉毒素的物質(zhì)同時(shí)這類物質(zhì)被譽(yù)為是世界一級致癌物，這些毒素在水果當(dāng)中不斷的繁殖，所以一旦水果出現(xiàn)發(fā)霉?fàn)顩r，一定不要再食用，因?yàn)樵谝恍┑胤绞俏覀內(nèi)庋鬯床坏降奈⑸飳⑵涓腥荆绻@時(shí)將它進(jìn)入到人體之后，會(huì)給我們的身體造成一定的負(fù)擔(dān)，甚至還有致癌的風(fēng)險(xiǎn)。
2、 牛油果
它的營養(yǎng)價(jià)值非常高，很非常受減肥人士的喜歡，但它的脂肪含量是非常高的，相當(dāng)于豬肉脂肪的7.5%，并且其蛋白質(zhì)和脂肪酸含量也較高，對于一些減肥人士以及高血壓高血脂患者來說，并不是友好的。
3、 被催熟的香蕉
商家在生產(chǎn)的過程中催熟是一個(gè)不可缺少的手段，它屬于一種熱帶水果，在還沒有完全成熟的時(shí)候就被人摘了下來之后會(huì)選擇用乙烯利來進(jìn)行催熟，這種物質(zhì)進(jìn)入到人體之后，會(huì)對人體造成一定的危害。所以聞起來有化學(xué)藥品味道的香蕉千萬不要購買。
4、 打蠟的蘋果
很多商家為了保證水果有一個(gè)延長保質(zhì)期的作用，會(huì)在水果的表面進(jìn)行打蠟，但是這種蠟并不是使用了，而是屬于工業(yè)蠟，上面還有豐富的重金屬物質(zhì)，如果過量的攝入就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)重金屬中毒等問題，所以大家在買到蘋果之后，可以選擇將皮削掉或者是放在鹽水中進(jìn)行浸泡。
5、 檳榔
他被譽(yù)為是一級致癌物質(zhì)，但是有好多人都特別喜歡嚼檳榔，因?yàn)闄壚浦羞€有一種物質(zhì)叫做檳榔堿，具有非常強(qiáng)的提神醒腦功能，但是其中有一些成分會(huì)讓人出現(xiàn)上癮問題，長期的大量嚼檳榔會(huì)使人出現(xiàn)口腔癌，希望大家在平時(shí)生活中一定要遠(yuǎn)離檳榔。
少吃刺激性食物，避免煙酒、生冷等對胃的損害。調(diào)節(jié)工作節(jié)奏，保證充足睡眠，以緩解工作壓力。放松精神、保持 平和心態(tài)。外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮機(jī)能減弱,膽汁減少,食物停留過久,產(chǎn)生胃痛、胃脹 、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,部分膽汁返流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛 、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,并繼續(xù)上行對喉嚨及鼻部黏膜憑障產(chǎn)生破壞,根源 在膽
所謂大道至簡，問題的根源出在平時(shí)的飲食生活方式，那么就要去調(diào)整，改變過去的差的習(xí)性，洗心革面，拋棄舊的，迎來新的，這樣才能讓自己慢慢恢復(fù)，還有一點(diǎn)就是要明白，膽才是最為關(guān)注的地方，切莫忽視它，在有空閑的時(shí)間之余，到蘇北灌南一帶采點(diǎn)紫花苦菜，用之時(shí)擱些紅糖，一般初春時(shí)采摘為宜，在飲食方面宜清淡為主，減少生冷油炸的食物入口，早中晚按時(shí)吃飯，尤其早飯，這個(gè)苦菜切莫小瞧它，實(shí)踐證明其是是其的“死對頭”，雖然在城里很多人不認(rèn)識(shí)，但不代表它不存在，只是這個(gè)野草在古時(shí)難登大雅之堂，現(xiàn)如今不同了，見到的，認(rèn)識(shí)的，吃過的人比比皆是，甚至有些城里人還到農(nóng)村去親自采摘，世上萬物皆相生相克，只是方法需要去慢慢探索，認(rèn)知，繼而造福人類。
結(jié)語：不管在吃什么東西，大家一定要注意禁忌，盡量避開對身體有害的一些食物。
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