心臟不好，簡單來講，就是心臟這個(gè) “人體發(fā)動(dòng)機(jī)” 工作不給力了，沒辦法把血液高效地泵到全身，導(dǎo)致身體各個(gè)器官都缺氧缺營養(yǎng)，人就常常感到氣短、乏力、水腫。不少人干脆不運(yùn)動(dòng)了，心想 “不動(dòng)彈，心臟就能少累點(diǎn)”?？烧娴氖沁@樣嗎？其實(shí)啊，適量運(yùn)動(dòng)，尤其是散步，對(duì)于心臟不好的人來說，好處非常多，今天咱們就來詳細(xì)說一說。
01
提高心臟供血能力
研究發(fā)現(xiàn)，適量的步行能改善心臟的供血能力，讓心肌變得更有力量，同時(shí)還能減少心臟工作時(shí)對(duì)氧氣的需求。有數(shù)據(jù)顯示，每天堅(jiān)持散步 30 分鐘的心衰患者，左心室功能下降的速度，比那些久坐不動(dòng)的人降低了 40% 以上。散步就像是一場(chǎng)專為心臟量身定制的溫柔 “按摩”，能幫心臟慢慢恢復(fù)活力，提高心臟的泵血能力。
02
緩解水腫腿腳輕松
適當(dāng)散步能夠促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，能讓那些滯留在身體里的多余水分順利排出去。研究表明，心臟不好的人要是長期不活動(dòng)，血液循環(huán)就會(huì)變得像蝸牛爬一樣慢，靜脈回流也不順暢，下肢就更容易水腫了。而散步可以促進(jìn)靜脈血液回流到心臟，同時(shí)幫助淋巴系統(tǒng)把那些 “賴著不走” 的液體帶走。
03
改善氣短呼吸困難
心臟不好的人應(yīng)該都有一種感覺，就是經(jīng)常會(huì)覺得氣短，喘不上氣，有時(shí)候甚至?xí)胍贡槐镄眩@其實(shí)是肺淤血在搗亂，心臟泵血能力不行，肺部就像一個(gè)被堵住的水池，積液越來越多，呼吸功能自然就受到影響了。散步能幫助心臟更有效地把多余的血液泵出去，減輕肺部的壓力。肺部的淤血少了，氧氣供應(yīng)充足了，患者的睡眠質(zhì)量自然就提高了，白天也更有精神。
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