導(dǎo)致血糖升高的原因有很多，比如平時過度勞累，引起胰島活性不足，從而胰島素分泌量減少；還可能是平時飲食不注意，攝入大量含糖食物，導(dǎo)致血糖快速升高。想要有效控制、降低血糖，平時可以多吃這幾種食物！
蘆筍
前些年，蘆筍一直被很多人當(dāng)成普通植物，這兩年才發(fā)現(xiàn)它可以食用，它不僅口感好，而且營養(yǎng)價值也非常高。對于經(jīng)常喝酒的人來說，可以多吃點(diǎn)蘆筍，因?yàn)樗軌蛴行Т龠M(jìn)體內(nèi)的酒精代謝，而蘆筍本身帶有一定的苦味，所以能夠起到清熱解毒，增強(qiáng)肝臟活性的效果；蘆筍里邊還有大量的膳食纖維，能夠有效增強(qiáng)腸胃活性，產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，不僅預(yù)防消化不良等腸胃問題，而且還能夠消脂減肥。
要說蘆筍最大的功效，那就是調(diào)控血糖，它里邊的膳食纖維以及各種維生素含量都很豐富，能夠有效的過濾體內(nèi)的膽固醇，而且還可以避免血糖升高。
核桃
一直以來，在飲食方面，我國都有著“以形補(bǔ)形”的說法，比如會靠喝排骨湯補(bǔ)鈣，吃豬蹄補(bǔ)筋骨，而核桃則經(jīng)常被用來補(bǔ)腦，但是有實(shí)際研究發(fā)現(xiàn)，核桃并不具有補(bǔ)腦的功效，但是它能給身體帶來的好處并不少，首先它里邊有豐富的維生素，能夠有效增強(qiáng)免疫力，延緩身體衰老；還可以增強(qiáng)腎臟活性，提高精子質(zhì)量。更重要的是核桃里邊含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠有效地清潔血管，調(diào)控血糖。
木耳
木耳是很多人都喜歡吃的菌類食物，它不僅烹飪方式多樣，而且還有豐富的營養(yǎng)成分，它里邊含有大量的鐵元素，能夠有效地促進(jìn)血紅蛋白生成，預(yù)防缺鐵性貧血；還有木耳里有大量的植物膠質(zhì)，能夠有效的吸附體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管以及肺部的干凈。同時多吃木耳還能夠促進(jìn)血液代謝，讓血糖也更加穩(wěn)定。
山楂
山楂是一種生活中常見的水果，因?yàn)楸旧砭哂幸欢ǖ乃嵛?，所以能夠有效促進(jìn)胃酸的分泌，提高食欲；它里邊還有一種特殊的解脂酶，能夠有效地消耗脂肪，避免過度肥胖；同時吃山楂還可以促進(jìn)身體代謝，起到排毒養(yǎng)顏的效果。而山楂本身的酸性，能夠有效軟化血管，促進(jìn)血液循環(huán)，讓血糖更加穩(wěn)定。
蘋果
蘋果可以說是我們百吃不厭的水果，而且它還是一種萬能水果，幾乎上男女老少都可以吃，而且能給身體多個部位起到保護(hù)作用，它里邊含有大量的水分，能夠有效的稀釋血液，同時還有豐富的膳食纖維以及果膠，既能避免血糖失控，還可以對血糖起到有效地調(diào)控作用。
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