當心情糟糕時，很多人會選擇沉浸在自己的情緒中，但殊不知，調整作息習慣，尤其是堅持早睡早起，可能是一個簡單而有效的改善方式。

早睡早起有助于調整人體的生物鐘，使身體機能和情緒狀態(tài)回歸正常節(jié)奏。充足的睡眠能夠修復身心疲憊，讓人在清晨醒來時精神煥發(fā)，充滿活力。良好的睡眠還能促進大腦釋放“快樂激素”——血清素，這種激素對于緩解焦慮、提升情緒具有積極作用。

此外，早睡早起還能避免夜晚過度思考或沉溺于負面情緒中，讓人有更多時間享受清晨的寧靜與美好，為新的一天注入正能量。

當然，調整作息并非一蹴而就，需要持之以恒的努力。但一旦養(yǎng)成早睡早起的習慣，你會發(fā)現(xiàn)，心情糟糕的日子將變得越來越少，取而代之的是更加積極、樂觀的生活態(tài)度。

因此，當你心情糟糕時，不妨從調整作息開始，讓早睡早起成為你情緒調整的有效助手。