前陣子我在杭州西湖邊碰到一個(gè)74歲的王阿姨，就那么一個(gè)人坐在長(zhǎng)椅上，對(duì)著湖面發(fā)起呆來(lái)。

這王阿姨退休后就自己一個(gè)人生活，每天活動(dòng)的地兒啊，就從單位到家里，變成臥室到廚房這兩點(diǎn)一線了。

結(jié)果上個(gè)月體檢，報(bào)告上寫(xiě)著“重度骨質(zhì)疏松”。

醫(yī)生叮囑她要多曬太陽(yáng)多運(yùn)動(dòng)。

這時(shí)候她才明白，一直宅在家里養(yǎng)老，不知不覺(jué)就把自己的健康給搞壞了。

第一個(gè)原因，宅在家里養(yǎng)老啊，真的會(huì)讓身體越來(lái)越“報(bào)廢”。

哈佛大學(xué)之前做過(guò)一個(gè)特別有名的“植物實(shí)驗(yàn)”，把兩組老人分成兩部分，一部分老人負(fù)責(zé)照顧植物，另一部分就只是看看植物。

結(jié)果過(guò)了一年，負(fù)責(zé)照顧植物的那組老人死亡率比光看不干的老人低了50%。

這是啥意思?。窟@就是告訴咱，人要是缺乏活動(dòng)，身體機(jī)能退化得可快了，就跟那生銹的鐵器一樣，越來(lái)越不行。

北京協(xié)和醫(yī)院也有研究發(fā)現(xiàn)，老是宅在家里的老人，肌肉流失速度是普通老人的2到3倍。

這下知道了吧，每過(guò)一年，這行動(dòng)能力啊，明顯就不如以前了。

第二個(gè)原因，就是現(xiàn)在這“窗簾病”越來(lái)越多了。

武漢同濟(jì)醫(yī)院接過(guò)一個(gè)82歲的老太太，為啥送去呢？就是因?yàn)樗Ｄ昀龑诱诠獯昂煟恢辈灰?jiàn)陽(yáng)光。

去做骨密度檢測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她的腰椎骨量就相當(dāng)于60歲女性的三分之一。

你們想啊，陽(yáng)光里的維生素D對(duì)咱這骨骼來(lái)說(shuō)是多重要的“保護(hù)神”啊，缺了它，鈣質(zhì)就流失得快，骨頭就跟那被白蟻蛀空的房梁似的，稍微碰一下就可能斷了。

這種一天到晚就宅著養(yǎng)著的方式，不知道造出多少個(gè)跟玻璃人兒似的老人。

第三個(gè)原因，社交隔離了比吸煙更傷身。

你們知道不，英國(guó)的《柳葉刀》雜志發(fā)表過(guò)一篇研究，說(shuō)這社交隔離對(duì)健康的危害啊，跟每天抽15支煙差不多。

上海精神衛(wèi)生中心的資料也顯示，獨(dú)居老人得抑郁癥的可能性比普通老人高3.2倍。

就拿重慶的劉大爺來(lái)說(shuō)吧，疫情的時(shí)候在家宅了8個(gè)月，本來(lái)是個(gè)挺開(kāi)朗的人，后來(lái)變得一聲不吭的，甚至還出現(xiàn)了幻覺(jué)，這就是長(zhǎng)時(shí)間不社交，把自己的精神狀態(tài)給搞壞了。

其實(shí)社交可不只是能讓心情好，還是大腦的一個(gè)“健身房”呢。

美國(guó)加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周能參加3次社交活動(dòng)的老人，認(rèn)知功能衰退的速度比那些整天宅在家的老人慢40%。

就像齒輪生銹了，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)才能靈活起來(lái)一樣，大腦也得不斷地“轉(zhuǎn)動(dòng)”，也就是要有持續(xù)的刺激才行。

你們看看那些在社區(qū)合唱團(tuán)唱歌的老頭老太太，在書(shū)法班寫(xiě)字寫(xiě)字的，人家思維那叫一個(gè)敏捷，比同齡人強(qiáng)多了。

還有個(gè)事兒我也想跟你們嘮嘮，現(xiàn)在不少老人特別怕被時(shí)代給落下了。

就說(shuō)我認(rèn)識(shí)的深圳科技園老年大學(xué)的陳叔叔，65歲了才剛開(kāi)始學(xué)短視頻剪輯。

誰(shuí)能想到啊，現(xiàn)在他都成社區(qū)里的“網(wǎng)紅”了，他拍的美食探店視頻在網(wǎng)絡(luò)上都有5萬(wàn)粉絲了。

人家這主動(dòng)學(xué)新技術(shù)，用咱們的話說(shuō)就是成功跨過(guò)“數(shù)字鴻溝”了。

清華大學(xué)老齡社會(huì)研究中心也有調(diào)查，說(shuō)那些會(huì)用智能手機(jī)的老人，生活滿(mǎn)意度可比同齡人高23%呢。

另外，讓老人找到“價(jià)值感”也特別重要。

成都有個(gè)社區(qū)養(yǎng)老驛站，76歲的張教授每周都會(huì)給孩子們講國(guó)學(xué)。

他說(shuō)：“我站在講臺(tái)上講課的時(shí)候啊，一下子就找回了當(dāng)年當(dāng)老師的感覺(jué)?！?/p>

這種被需要的感覺(jué)，可比那些保健品對(duì)老人心靈的滋潤(rùn)大多了。

日本也有相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，參加志愿服務(wù)的老人平均能多活5年呢。

這就是“老有所為”的魅力啊。

咱們看這西湖的水，為啥一直都在流不會(huì)發(fā)臭呢？這就是要流動(dòng)起來(lái)啊。

中老年人的生活也是一樣的道理，得多出去走走，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽(yáng)。

每天走上6000步，每周參加兩次社區(qū)活動(dòng)，每個(gè)月再學(xué)個(gè)新技能，這些小改變啊，就像一張張保護(hù)網(wǎng)，能把健康牢牢守護(hù)住。

就像蘇東坡寫(xiě)的“門(mén)前流水尚能西”，中老年人也得讓自己的生活動(dòng)起來(lái)，在變化中過(guò)得多姿多彩！

打開(kāi)網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片