王大爺今年60歲，剛退休不久，這段時(shí)間以來(lái)王大爺身體一直很不舒服經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、胸悶、手腳麻木等狀況，有一次甚至?xí)灥乖谛l(wèi)生間里面，家里人連忙把他送到醫(yī)院進(jìn)行搶救；因?yàn)閾尵燃皶r(shí)，王大爺成功地渡過(guò)危險(xiǎn)；

檢查結(jié)果顯示王大爺膽固醇高達(dá)7.5mmol/l，膽固醇正常值是小于5.18，像王大爺這種情況已經(jīng)是屬于超標(biāo)了，并出現(xiàn)了一些癥狀，甚至?xí)灥梗€好發(fā)現(xiàn)得及時(shí)；醫(yī)生開(kāi)了一些藥后，叮囑王大爺要從飲食上做起，才能很好地預(yù)防高血脂。

回來(lái)后，王大爺就開(kāi)始調(diào)整自己的飲食、以及按醫(yī)生的囑咐來(lái)降脂，花了半年的時(shí)間，終于讓膽固醇降下去了；問(wèn)了王大爺，他是如何在這么短的時(shí)間內(nèi)做到降脂的呢？他給了三條經(jīng)驗(yàn)。

膽固醇從7.5降到3.5經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)持做好這三件事；

如果膽固醇嚴(yán)重偏高時(shí)一定要先通過(guò)服用一些他汀來(lái)降脂，在服用他汀藥物時(shí)一定要定期檢查其他指標(biāo)，避免身體出現(xiàn)副作用；同時(shí)堅(jiān)持做好這三件事；

第一件事：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

在這之前王大爺很是愛(ài)吃一些高膽固醇的食物，其中最為喜歡的就是動(dòng)物內(nèi)臟，像炒大腸、炒豬雜等基本上每周要吃五六餐；這也是導(dǎo)致王大爺膽固醇那么高的一個(gè)重要原因；

回來(lái)后，王大爺首先就戒掉這幾種高膽固醇的食物，每天的飲食都是以素食為主，吃一些蔬菜和水果，主食就常吃一些粗糧，像玉米、小米、燕麥、紅薯等；不僅能補(bǔ)充人體的能量，對(duì)控制膽固醇也起到很好的幫助。

第二件事：中醫(yī)內(nèi)調(diào)、活血化瘀

從生活方式和飲食調(diào)節(jié). 平時(shí)少吃酒,不抽煙.保證睡眠,合理運(yùn)動(dòng).盡量少食生冷辛辣油膩之物,少食多餐,晚上不要熬 夜,受之于體內(nèi)寒氣多,陰陽(yáng)失衡,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹 、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過(guò)多、口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象,部分膽汁滯留肝內(nèi)，對(duì)肝造成局部損傷，夫肝者中之將也 ，取決于膽，咽為之使，根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來(lái)完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會(huì)導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說(shuō)高血壓的根源在膽，

如果你的身上同時(shí)出現(xiàn)了以上這些癥狀，就請(qǐng)做個(gè)檢查看看是不是膽囊炎吧，一般看癥狀就行了，要知道你的情況還不知道檢查多少遍了，出現(xiàn)此類癥狀除了平時(shí)飲食清淡些而外，還可到附近農(nóng)田野地挖點(diǎn)灌南苦菜，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，記得紅糖放一點(diǎn)，這個(gè)配合，對(duì)于膽囊炎可是手到擒來(lái)，農(nóng)村人用過(guò)的很多，以前用其充饑當(dāng)飯吃的，另外，注意盡量不要熬夜哦。

第三件事：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

很多老人查出膽固醇高后，就減少了運(yùn)動(dòng)量，一方面是怕膽固醇升高，另一方面是怕身體吃不消；其實(shí)這是個(gè)錯(cuò)誤的想法；運(yùn)動(dòng)鍛煉一方面能提高人體免疫力，增強(qiáng)人體抗性，另一方面還能加速人體新陳代謝，加速體內(nèi)熱量的消耗和降低膽固醇，對(duì)降膽固醇起到很好的幫助；所以，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉能有效地控制膽固醇，平穩(wěn)血脂；建議每天堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法來(lái)進(jìn)行。

以上這三點(diǎn)就是王大爺?shù)慕?jīng)驗(yàn)，如果大家的膽固醇也存在偏高的情況，可以按照這幾個(gè)經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)行降膽固醇，同時(shí)也可以結(jié)合自己的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行；

結(jié)語(yǔ)：膽固醇升高看似不嚴(yán)重，實(shí)際上如果長(zhǎng)期處于偏高狀態(tài)是會(huì)對(duì)人體造成嚴(yán)重的危害，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高，會(huì)誘發(fā)出一系列的并發(fā)癥；所以，在發(fā)現(xiàn)膽固醇升高時(shí)要十分的重視。