為精準(zhǔn)提升心理健康教育實效性，系統(tǒng)構(gòu)建學(xué)生心理調(diào)適能力，達州高新中學(xué)于4月2日下午創(chuàng)新開展“情緒管理與壓力調(diào)節(jié)”主題心理團體輔導(dǎo)活動。本次活動特邀國家二級心理咨詢師、四川文理學(xué)院副教授梁英豪擔(dān)任導(dǎo)師，通過師生深度互動模式，為高中班級全體心理委員打造沉浸式心理成長課堂。
活動伊始，梁教授巧妙采取互動，迅速拉近與同學(xué)們的距離。他引導(dǎo)學(xué)生通過填寫情緒量表，將內(nèi)心抽象的情緒具象化，從而直觀地認(rèn)識到自身情緒所處的狀態(tài)，邁出把控情緒的關(guān)鍵第一步。
隨后，每位學(xué)生在便簽紙上寫下自己壓力的來源，有的傾訴學(xué)業(yè)上的競爭壓力，有的提及家庭關(guān)系帶來的困擾。針對這些困擾，梁教授傳授了系統(tǒng)的應(yīng)對策略，他親自示范深呼吸和漸進性肌肉松弛等放松技巧，讓學(xué)生們跟著練習(xí)，感受身體從緊繃到放松的奇妙變化，以更積極的心態(tài)面對挑戰(zhàn)。
最后，梁教授引導(dǎo)大家運用情緒ABC理論應(yīng)對考試壓力，鼓勵大家將 “考試失敗意味著自己不行” 的想法，轉(zhuǎn)變?yōu)?“考試是查漏補缺、提升自我的契機”，通過改變對考試的認(rèn)知，緩解負(fù)面情緒，輕裝上陣。
在輕松愉快的氛圍中，本次心理團體輔導(dǎo)活動接近尾聲。不少同學(xué)表示，此次活動讓他們收獲頗豐，不僅深入了解了情緒和壓力的本質(zhì)，更掌握了實用的情緒管理和壓力調(diào)節(jié)方法。
作為學(xué)?！靶睦碜o航工程”的重要實踐，此次活動創(chuàng)新構(gòu)建了“專業(yè)診斷-靶向干預(yù)-朋輩輻射”的心理育人鏈條。后續(xù)達州高新中學(xué)將持續(xù)推進心理健康課程建設(shè)，將認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練等專業(yè)模塊融入常規(guī)教學(xué)，構(gòu)筑全員全程全方位的心理育人體系，為學(xué)生的終身發(fā)展筑牢心靈防護網(wǎng)。
來源：達州高新中學(xué)
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