如今，在我國失眠問題較為普遍。從2024年發(fā)布的《中國睡眠大數(shù)據(jù)報告》顯示，存在睡眠障礙的人數(shù)已高達5.1億。還有數(shù)據(jù)顯示，有59%的人存在失眠癥狀。
可有的人表示，睡覺總做夢，睡醒后就好像沒睡一樣，還渾身沒勁？這是怎么了？
若你有類似的情況，要注意是否為“睡眠障礙”。睡眠障礙指的是正常睡眠環(huán)境和狀態(tài)下，無法進行正常的睡眠，從而引起的軀體功能障礙（身體某部分功能出現(xiàn)異常）或身體有明顯的不適感。
有的人常把這種不適感歸于簡單的“沒睡好”，如果你是偶爾發(fā)生，可自我緩解就不用太過擔心，但如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，就要提高警惕了。
根據(jù)睡眠障礙的診斷，需考量多個方面，包括睡眠時間、癥狀持續(xù)時間、對日常生活的影響等等，若時間較長要當心是睡眠障礙。
針對經(jīng)常做夢，睡醒后又十分乏力的原因較為復雜，包括心理方面，當一個人長期處于焦慮、抑郁、暴躁、激動等消極情緒下，大腦神經(jīng)也會十分緊張，如此在夜晚大腦也得不到休息，從而出現(xiàn)失眠多夢的情況。
也就是說，不良情緒會對你的睡眠質量造成很大的影響，久而久之，會讓深度睡眠時間變得越來越少；環(huán)境因素，當然睡不著，也要考慮下周圍的環(huán)境，是否有較光線太強、噪音太大、溫度太高或太低等等，都會在一定程度上干擾你的睡眠。此時身體得不到充分的休息，自然在第二天醒來后就會覺得很累；
不良的生活習慣，如睡覺時間過晚、睡前過度興奮、睡前大量進食、喝濃咖啡或濃茶、睡前過量運動等等，都可能影響睡眠質量，促使睡醒后身體乏力；
疾病因素，某方面的疾病也需要大家提高警惕，如關節(jié)炎、肺部疾病、心臟病、冠心病等等，可能會讓大家在睡眠過程中出現(xiàn)呼吸不暢的情況，進而讓睡眠紊亂。
還有睡覺打呼嚕的人，會導致睡眠過程中呼吸不暢或呼吸暫停，也容易做夢，晨起后有乏力的感覺。
綜上所述，還需大家改善不良的生活習慣，養(yǎng)成良好的入睡習慣，當身體出現(xiàn)多種不適，應及時去醫(yī)院就診，擁有一個好的睡眠質量，才能開啟美好的一天。
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