來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)
1
保持運(yùn)動(dòng)
晨跑，迎接第一縷陽(yáng)光
飯后散步半小時(shí)
睡前做一做空中蹬自行車
嘗試做1分鐘平板支撐
不要久坐，記得活動(dòng)活動(dòng)筋骨
做瑜伽，感受身體的舒展
學(xué)習(xí)八段錦
在安全的道路上放松騎行
去戶外跳繩5分鐘
至少有一次，把坐電梯改成爬樓梯
2
親近自然
去看一次云海
躺在草地上享受陽(yáng)光和微風(fēng)
靜下心，聽(tīng)一聽(tīng)蟲(chóng)鳴蛙唱
在山谷呼喊聽(tīng)回聲
海邊漫步，聽(tīng)海浪的聲音
種植花草，體驗(yàn)生命的成長(zhǎng)
小區(qū)里邊散步邊賞花
赤腳在柔軟的沙灘上走一走
傍晚看一場(chǎng)唯美的落日晚霞
看河里的魚(yú)游動(dòng)
3
好好休息
早睡早起，養(yǎng)成良好作息
午睡片刻，補(bǔ)充能量
點(diǎn)上香薰，舒緩緊繃的神經(jīng)
冥想，清空思緒
晚上泡泡腳，緩解疲勞
洗個(gè)熱水澡
聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，舒緩壓力
放下電子產(chǎn)品，給眼睛和大腦放個(gè)假
去外面悠閑地散散步
在某個(gè)慵懶的周末，睡到自然醒
4
享受獨(dú)處
安安靜靜看會(huì)兒書(shū)
寫(xiě)寫(xiě)日記，用文字記錄心境
翻看老照片
逛逛菜市場(chǎng)，感受人間煙火氣
看一場(chǎng)電影，沉浸在自己的世界
做手工，體驗(yàn)創(chuàng)造的樂(lè)趣
烹飪喜歡的食物，犒勞自己
對(duì)著鏡子夸夸自己
靜坐窗前，好好看一次夜景
讀一篇文章
5
陪伴家人
一家人去一次游樂(lè)園
做一桌精致好菜，與家人共享美味
有條件的話拍張全家福
和孩子一起玩耍，感受童真的快樂(lè)
和家人一起做家務(wù)
給家人拍一些視頻，記錄幸福時(shí)刻
放下手機(jī)，和父母好好聊聊天
和家人一起旅行
對(duì)家人說(shuō)“我愛(ài)你”，表達(dá)愛(ài)意
耐心教父母使用電子產(chǎn)品
6
好友相聚
相約去吃火鍋
一起運(yùn)動(dòng)、互相打氣
去參觀博物館
去露營(yíng)燒烤
給好友一個(gè)擁抱
坐在一起喝茶，閑聊近況
去爬一次山
一起自駕游
一起去逛夜市
一起去看場(chǎng)電影
7
享受美食
品嘗一道從未嘗試過(guò)的美食
吃點(diǎn)兒當(dāng)季水果
吃塊小蛋糕
嘗試不同地區(qū)的美食
喝一杯香濃的咖啡
自己動(dòng)手制作甜品
逛超市買喜歡的零食，滿足味蕾
吃一頓媽媽做的飯，感受家常的味道
學(xué)習(xí)品茶的正確方式，和家人朋友一起品茶
在家涮火鍋，于熱氣騰騰中獲得身心的溫暖
8
適當(dāng)玩樂(lè)
買一個(gè)童年時(shí)代的懷舊玩具，回憶美好時(shí)光
拼一次積木，并拍vlog
夾一次娃娃，釋放童心
學(xué)習(xí)一支舞蹈或者一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)
唱一次KTV
參加一場(chǎng)有趣的聚會(huì)
看一場(chǎng)喜劇，痛快地大笑一場(chǎng)
聽(tīng)一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)或欣賞一次傳統(tǒng)戲曲表演
體驗(yàn)一次插花，嗅一嗅生活的浪漫
觀察天上的云朵，并發(fā)揮自己的想象力畫(huà)下來(lái)
9
打掃整理
整理衣柜，斷舍離
整理鞋柜
整理床鋪，清洗床單，晾曬枕頭
擦擦玻璃，讓房間干凈明亮
整理書(shū)架，重溫經(jīng)典
整理廚房，讓烹飪更輕松
更換沙發(fā)套，換個(gè)顏色換個(gè)心情
給家里添置一些便宜又實(shí)用的小物件
整理電腦文件，提高效率
整理照片，回憶美好瞬間
10
犒勞自己
給自己買份心儀已久的禮物
給自己搭配一身喜歡的衣服
給自己買束鮮花
給自己換個(gè)適合的新發(fā)型
吃一次自己喜歡吃的甜品
去洗一次牙齒
去嘗試一次自己感興趣的新鮮事物
拍9張好看的照片并發(fā)布朋友圈
對(duì)自己說(shuō)“你辛苦了”，感謝自己的付出
給自己一個(gè)擁抱，愛(ài)自己，從此刻開(kāi)始
Photo by Mack Fox on Unsplash
— THE END —
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