（人民日報(bào)健康客戶端記者 董穎鈺）“每年三四月份是花開的美麗季節(jié)，卻也是精神?？苹颊呔驮\量增加的時期。春天情緒易波動，一定要多關(guān)注自己的心理健康?！?月3日，國家衛(wèi)生健康委舉行“時令節(jié)氣與健康”發(fā)布會，北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰在會上介紹，人與人敞開心扉的交流可以幫助疏解情緒，為心靈減壓。
4月3日，北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師黃薛冰在國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會上。國家衛(wèi)健委圖
黃薛冰表示，從中醫(yī)角度來講，情緒也叫情志，是由五臟當(dāng)中的肝來負(fù)責(zé)的。肝功能過強(qiáng)或者不足，就會導(dǎo)致情緒出現(xiàn)狂躁或者低落。從現(xiàn)代精神醫(yī)學(xué)角度來看，春天光照時間增多，人體的生物鐘面臨再適應(yīng)的過程，在這個過程中可能會出現(xiàn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌的紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)情緒上的變化。相比抑郁，春天情緒亢奮、急躁更為多見。
面對這個季節(jié)的情緒變化，該如何進(jìn)行調(diào)整？黃薛冰支招：
第一，調(diào)整睡眠，讓人體的生物節(jié)律與大自然的節(jié)律相一致。冬天通常早睡晚起，春天可以晚睡早起，增加活動時間。
第二，加強(qiáng)互動。一方面是與大自然的互動，多進(jìn)行一些戶外活動，發(fā)泄過于充足的精力或者是過大的壓力；另一方面，要加強(qiáng)人際互動，通過與人的互動疏泄情緒、獲得支持、打開心扉、增強(qiáng)自信。
第三，如果在春季情緒波動過于嚴(yán)重，情緒低落持續(xù)時間超過兩周，或者情緒亢奮持續(xù)時間超過一周，正常生活受到影響，要及時就醫(yī)。
目前，不少人把交互式AI當(dāng)成“心理樹洞”傾訴煩惱。對此，黃薛冰認(rèn)為，“我們和AI交流時不用擔(dān)心外在評價，會更加放松，更容易吐露心里話。但如果只和AI交流，久而久之就不容易把握社交的界限，逐漸變得情感平淡、疏離?！?/p>
“跟真人交流雖然有些時候讓我們感到有壓力，但有助于幫助我們跳出自我視角，從外在的視角來審視自己，以便做出自我調(diào)整。”黃薛冰補(bǔ)充說，“人與人的交流，可以幫我們學(xué)會識別他人的情感，學(xué)習(xí)別人表達(dá)情感的方法。與AI的互動不能取代人與人的互動，只能在某些情況下讓AI做一個小小的補(bǔ)充?！?/p>
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