幼兒們在春季里像小綠苗一樣發(fā)育特別快。家長們需要抓住春季飲食的特點，清楚春季飲食禁忌，才能讓寶寶更好地成長。
春天天氣干燥，氣溫上升，身體的血液循環(huán)和新陳代謝會加快，不經(jīng)意間孩子的體表和呼吸道等地方就會有大量的水分蒸發(fā)，很容易造成孩子缺水。
1.定時喝水。要定時讓孩子喝水，每隔一段時間就要喂一些白開水，不要等渴了再喝?？柿司驼f明身體已經(jīng)開始缺水，水分的缺失會使寶寶的呼吸道粘膜變干燥，導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。
2.喂食湯水。除了給孩子喝白開水以外，還可以給孩子喂一些湯水，如銀耳羹、梨湯等，不僅能補充水分，還可以增加營養(yǎng)。湯水類食物對于孩子的日常排泄也是非常有益的。
天氣干燥謹防上火/過敏
春天多風(fēng)，天氣干燥，寶媽們平時要及時為寶寶補充水分，更要注意盡量少讓孩子吃膨化食品和巧克力，以免上火。荔枝、橘子等溫性水果也不宜食用過多。
春季寶寶易發(fā)過敏，所以飲食上需要特別注意，尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
各種營養(yǎng)素需求增加
春季寶寶發(fā)育旺盛，對維生素C、維生素B2和鋅、鐵、鈣等營養(yǎng)素的需求也相應(yīng)增加。如果身體缺乏這些營養(yǎng)，春季易發(fā)的呼吸道感染和傳染病容易侵擾寶寶，還容易引起口角發(fā)炎，齒齦出血，皮膚粗糙等問題。
1.黃瓜
黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
2.黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
3.蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便，是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素，及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。
5.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
6. 櫻桃
櫻桃營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)。但櫻桃屬火，不可多食。
7.菠菜
菠菜以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多，有礙機體對鈣和鐵的吸收，宜先用沸水燙軟再炒。
8.蔥、蒜
蔥和蒜在春季營養(yǎng)最豐富、最嫩、最香、最好吃，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。
9.檸檬
檸檬含豐富的維生素C，孩子喝檸檬水，可適當獲得一部分維生素C，對防治春季流感等有幫助。
園長幼師通服務(wù)平臺為中國學(xué)齡前教育工作者提供專業(yè)資訊服務(wù)，致力于幫助托育園&幼兒園園長、教師專業(yè)化提升，為托育園&幼兒園提供專業(yè)服務(wù)的第三方服務(wù)平臺。
*聲明：本文大部分文字和圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，由園長幼師通服務(wù)平臺小編因教學(xué)和研究需要轉(zhuǎn)載或選編的文章，重在分享優(yōu)秀教育理念，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，請后臺留言聯(lián)系刪除。
熱門跟貼