青春期，孩子仿佛進(jìn)入情緒的 “過山車”，時(shí)而興高采烈，轉(zhuǎn)瞬又可能陷入低落沮喪，情緒大起大落讓家長(zhǎng)們憂心忡忡。其實(shí)，這背后有著復(fù)雜原因。從生理角度看，青春期孩子體內(nèi)激素水平劇烈變化，如甲狀腺激素、性激素等分泌不穩(wěn)定，直接影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，像血清素、多巴胺的分泌，導(dǎo)致情緒易失控。心理層面，自我意識(shí)覺醒，他們渴望獨(dú)立與認(rèn)同，面對(duì)學(xué)業(yè)壓力、社交關(guān)系等問題，常因?qū)ψ陨砟芰Φ牟淮_定、理想與現(xiàn)實(shí)的落差，陷入情緒困境。
那么，家長(zhǎng)該如何應(yīng)對(duì)呢？心理咨詢師給出了以下實(shí)用建議。
首先，要學(xué)會(huì)傾聽。當(dāng)孩子情緒激動(dòng)傾訴時(shí)，家長(zhǎng)別急于打斷、評(píng)判，而是專注聆聽，用眼神、點(diǎn)頭給予回應(yīng)，讓孩子感受到被尊重，這能幫他們宣泄部分負(fù)面情緒。比如孩子抱怨在學(xué)校被同學(xué)誤解，家長(zhǎng)耐心聽完，孩子的怒火可能就先消了一半。
其次，嘗試共情。設(shè)身處地理解孩子感受，而非簡(jiǎn)單說 “這有什么大不了”。比如孩子因考試失利難過，家長(zhǎng)可講自己學(xué)生時(shí)代類似經(jīng)歷，表達(dá)理解，拉近與孩子距離，讓孩子覺得父母懂自己，更易接受后續(xù)引導(dǎo)。
再者，幫孩子找到情緒宣泄出口。運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)選擇，像跑步、打球，能促使身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。培養(yǎng)興趣愛好也可，如繪畫、音樂，孩子沉浸其中能忘卻煩惱。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子寫日記，記錄情緒變化與想法，在書寫中梳理思緒，緩解情緒。
面對(duì)青春期孩子情緒起伏，家長(zhǎng)需多些耐心、掌握方法，與孩子攜手度過這段情緒波動(dòng)期，助力他們健康成長(zhǎng)。
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