年輕人千萬(wàn)不要仗著自己身體年輕就忽視健康問(wèn)題。一位拼多多員工發(fā)文敘述自己第一次目睹死亡，一個(gè)年輕的生命在妻子的呼喚中消失。這帶給她的震撼和觸動(dòng)是巨大的。
前不久，“世紀(jì)嬰兒”千千去世的消息登上熱搜第一，她今年才25歲，讓無(wú)數(shù)人感到震驚與惋惜。千千于2000年0點(diǎn)0分出生，其母是一名老師，1999年12月31日下午3點(diǎn)多被推進(jìn)產(chǎn)房，千千仿佛是為迎接新世紀(jì)而生，精準(zhǔn)地在零點(diǎn)降生，體重7斤多，健康又可愛(ài)，因此被賦予了寓意美好的名字“千千”。然而，命運(yùn)卻在25年后給她開(kāi)了一個(gè)殘酷的玩笑。據(jù)報(bào)道，千千的死因是心源性猝死，病發(fā)前已出現(xiàn)發(fā)燒和腹痛，可能認(rèn)為自己年輕，身體底子好，沒(méi)有將這些癥狀放在心上，只是自行服用了藥物，最終引發(fā)悲劇。
近年來(lái)，猝死的年輕化現(xiàn)象越來(lái)越受到關(guān)注。年輕人工作壓力大、生活節(jié)奏快、作息不規(guī)律，再加上一些不良的生活習(xí)慣，如長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度勞累、飲食不均衡等，都可能成為猝死的誘因。
職場(chǎng)上很多人把自己比喻成“牛馬”。但大喇叭想說(shuō)，即便如此我們也要做健康的“牛馬”。
謹(jǐn)記：工作是干不完的，健康的身體最重要。以下是一些在工作和生活中保持健康的小建議，希望能幫助到每一位努力奮斗的你。
一、工作減少久坐。久坐是很多上班族的“職業(yè)病”，長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)不僅會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，還可能引發(fā)各種健康問(wèn)題。
1、定時(shí)活動(dòng)：在電腦上設(shè)置一個(gè)時(shí)鐘，每工作一小時(shí)就提醒自己站起來(lái)活動(dòng)一下。哪怕只是簡(jiǎn)單的伸個(gè)懶腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)肩膀、扭扭腰，也能有效緩解身體的僵硬感。如果條件允許，還可以在辦公室里走動(dòng)走動(dòng)，窗邊呼吸一下新鮮空氣。
2、多喝水：多喝水對(duì)身體有很多好處，不僅能幫助身體排毒，還能保持身體的水分平衡。而且，多喝水還能讓你多去衛(wèi)生間，增加了走動(dòng)次數(shù)。但千萬(wàn)不要憋尿，很容易引發(fā)尿道感染。
3、帶薪拉屎：不要久蹲，不然腿會(huì)麻木的。解決完需求后，站起來(lái)拉伸一下，活動(dòng)活動(dòng)身體，讓身體保持活力。
二、養(yǎng)生打工。工作雖然重要，但健康的生活方式同樣不可忽視。
1、溫水喚醒腸胃：上班第一件事，喝一杯溫水，但要避免過(guò)涼或者過(guò)熱的水刺激腸胃。
2、按時(shí)吃早餐：大喇叭身邊的同事，午、晚餐一般在公司解決，比較準(zhǔn)時(shí)。但是很多人早餐不吃或者隨便對(duì)付一下，這是不對(duì)的。早餐是一天中最重要的一餐，它能為你的身體提供能量，讓你在上午的工作中保持精力充沛。
3、營(yíng)養(yǎng)養(yǎng)生：工位上放一些堅(jiān)果和維生素，少吃那些膨化食品（很多大廠免費(fèi)提供零食，不少?zèng)]節(jié)制的同事吃的可不少）。準(zhǔn)備點(diǎn)自己喜歡的茶，比如西洋參等，沒(méi)事泡一杯。茶不僅能提神醒腦，還能幫助身體放松，是一種很好的養(yǎng)生方式。
三、下班隨緣生活，保持愉悅。工作是為了更好地生活，而不是生活的全部。下班后，我們要學(xué)會(huì)放松自己，保持愉悅的心情。
1、隨緣運(yùn)動(dòng)：一周至少運(yùn)動(dòng)三次，盡量選擇下班后精力還算充沛的時(shí)候，不要強(qiáng)迫自己每天都運(yùn)動(dòng)，容易適得其反，增加身體負(fù)擔(dān)。大喇叭是慢跑五公里，既能緩解壓力，還能鍛煉身體。
2、合理飲食：疲憊的日子想吃就吃，反正精力充沛的時(shí)候也會(huì)做運(yùn)動(dòng)，不要壓抑自己，打工已經(jīng)夠辛苦了。但注意不要天天吃多油、太甜的食物，對(duì)身體不好。
3、充足睡眠：雖然很多事情會(huì)影響自己的睡眠，但可以轉(zhuǎn)移自己注意力，不去想那些糟心事。我是每天晚上會(huì)聽(tīng)當(dāng)天的新聞，很快就能睡著。一定要多睡覺(jué)，充足的睡眠可以讓你保持良好的精神狀態(tài)。
4、放松心情：下班后要讓心情松弛，不要去想不開(kāi)心的事，避免情緒問(wèn)題引發(fā)身體不適。發(fā)生的事情，不要太糾結(jié)。沒(méi)有發(fā)生的事，不要老想壞的，很多事情反而沒(méi)那么壞。心大點(diǎn)，天塌不了。
工作掙錢雖然重要，但健康的身體更重要。希望每一位打工人在忙碌的工作中，都能抽出時(shí)間關(guān)注自己的身體，保持健康的生活方式。只有身體好了，我們才能更好地迎接生活的每一個(gè)挑戰(zhàn)。
作者：大喇叭。編輯：思齊。
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