對于初學(xué)者而言，最重要的，莫過于身法。廣義的說，是手眼身步法等所有規(guī)矩。狹義的講，就是十三條身法，它們是太極拳練習(xí)的重要基礎(chǔ)和關(guān)鍵要素。而真正的所謂“秘訣”，是把身法的狀態(tài)在自己身上搞得明明白白，每天堅持練習(xí)。分享郝月如宗師正解太極拳十三條身法：
含胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰(zhàn)、尾正中、氣沉丹田、虛實分清共十三條。
一、何謂含胸？
曰:心以上為胸。胸不可挺，要往下松，兩肩微向前合，謂之胸。能胸廣才能以心行氣。
二、何謂拔背？
曰:兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之背。
三、何謂裹襠？
曰:兩膝著力，有內(nèi)向之意，兩腿如一條腿，能分虛，謂之惠襠。
四、何謂護肫？
曰:兩脅微斂，取下收前合之勢，內(nèi)中感覺松快，謂之護肫。
五、何謂提頂？
曰:頭頸正直，不低不昂，神貫于頂，提摯全身，謂之提頂。
六、何謂吊襠？
曰:兩股用力，臀部前送，小腹有上翻之勢，謂之吊襠。
七、何謂松肩？
曰:以意將兩肩松開，氣向下沉，意中加一靜字，謂之松肩。
八、何謂沉肘？
曰:以意運氣，行于兩肘，手腕要能靈活，肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。
九、何謂騰挪？
曰:有動之意而未動，即預(yù)動之勢，謂之騰挪。
十、何謂閃戰(zhàn)？
曰:身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，向外發(fā)出，勁如發(fā)箭，迅若雷電，一往無敵，謂之閃戰(zhàn)。
十一、何謂尾閭正中？
曰:兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，謂之尾閭正中。
十二、何謂氣沉丹田？
曰:能做到尾閭正中、涵胸、護肫、松肩、吊襠，就能以意送氣，達于腹部，不使上浮，謂之氣沉丹田。
十三、何謂虛實分清？
曰:兩腿虛實必須分清。虛非完全無力，著地實點要有騰挪之勢。騰挪者，即腳與胸有相吸相系之意否則便成偏沉。實非全然站煞，精神貫于實股，支柱全身，要有上提之意。如虛實不分，便成雙重。
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