1.增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)！
攝入過量的蛋白質(zhì)，機(jī)體無法消化、吸收、代謝，會(huì)形成脂肪，儲(chǔ)存在體內(nèi)，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)肥胖相關(guān)疾病。
2.影響腸道、肝臟、腎臟健康！
攝入過量的蛋白質(zhì)，會(huì)增加腸道、肝臟、腎臟的壓力，引起機(jī)體疲勞、惡心、嘔吐等癥狀，誘發(fā)上述部位相關(guān)疾病。
3.增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)！
過量攝入蛋白質(zhì)（動(dòng)物蛋白），會(huì)導(dǎo)致鈣流失，引起骨質(zhì)疏松；過量攝入蛋白質(zhì)期間，應(yīng)適量補(bǔ)充鈣、維生素D。
4.誘發(fā)心血管疾?。?/strong>
攝入過量的紅肉蛋白（豬肉、羊肉、牛肉等），會(huì)增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心血管疾病。
注意！
日常飲食，蛋白質(zhì)攝入量不宜超過1.2克/公斤體重；進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)（慢跑、游泳、騎自行車等）的人群，適量增加蛋白質(zhì)攝入量，不宜超過1.6克/公斤體重；進(jìn)行抗阻訓(xùn)練（擼鐵）的人群，訓(xùn)練日，適量增加蛋白質(zhì)的攝入量，不宜超過2.2克/公斤體重。
通過本文分析，我們知道，過量攝入蛋白質(zhì)，有以下危害：
1.增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)！
2.影響腸道、肝臟、腎臟健康！
3.增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)！
4.誘發(fā)心血管疾?。?/strong>
具體，請(qǐng)大家參考文中內(nèi)容。
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