最近有人問(wèn)我："道長(zhǎng)，你們道士天天打坐練功，是不是有什么今天就給大家分享幾個(gè)咱道家傳承千年的養(yǎng)生小技巧，不用吃補(bǔ)品不用花錢(qián)，每天花幾分鐘就能讓身體越來(lái)越輕松！
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第一招：跟著太陽(yáng)走
老話說(shuō)"日出而作，日落而息"，現(xiàn)在年輕人熬夜到凌晨，第二天靠咖啡續(xù)命，這簡(jiǎn)直就是在“逆天而行”！記住這兩個(gè)時(shí)間：
亥時(shí)（晚上9-11點(diǎn)）入睡——養(yǎng)三焦經(jīng)
卯時(shí)（早上5-7點(diǎn)）起床——排毒黃金期
堅(jiān)持早睡早起一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己臉色亮白有光澤，白天也不犯困了！
第二招：吃飯要"偷懶"
- 每口嚼夠36下（核心是細(xì)嚼慢咽，不用真去查數(shù)）
- 飯吃七分飽（吃飯的要義是不餓，而不是完全吃飽）
- 跟著節(jié)氣吃（春天多吃芽菜，夏天吃瓜，秋天吃果，冬天吃根）
附贈(zèng)一道四季養(yǎng)生茶：1粒桂圓+2顆紅棗+3朵菊花+10粒枸杞，熱水沖泡，牛馬必備！
第三招：呼吸藏玄機(jī)
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教大家一個(gè)"乞丐式呼吸法"：
- 平躺或端坐，手放肚臍上
- 吸氣時(shí)肚子鼓成球（4秒）
- 憋氣2秒
- 呼氣時(shí)肚子癟下去（6秒）
每天早晚各5分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己爬樓梯不喘了，睡覺(jué)也更踏實(shí)了！
第四招：拍拍打打活氣血
- 晨起拍八虛：兩腋窩、兩肘窩、兩腹股溝、兩腘窩各拍30下
- 睡前揉肚子：雙手交疊順時(shí)針揉腹50圈
- 久坐掐后溪穴：握拳時(shí)掌紋末端凸起處，緩解頸椎酸痛
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養(yǎng)生不是苦修，而是把健康習(xí)慣融入生活。小道的師爺已經(jīng)耄耋之年，那一手太極拳打起來(lái)仍是虎虎生風(fēng)瀟灑不減當(dāng)年！秘訣就三個(gè)字——"不較勁"。即如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的八字真言：
"恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守"
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道，無(wú)所不在
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