衰老是每個(gè)人都需要經(jīng)歷的事情，在大眾認(rèn)知中，衰老會(huì)隨著年齡的增加而逐步到來，可事實(shí)并非如此。
有研究發(fā)現(xiàn)，人會(huì)在2個(gè)特殊的時(shí)間節(jié)點(diǎn)斷崖式衰老，這究竟是怎么一回事？
一、斯坦福最新研究：44歲和60歲，小心“斷崖式衰老”
斯坦福大學(xué)和南洋理工大學(xué)的研究人員對(duì)美國108位年齡25~75歲的受試者進(jìn)行了最長6.8年的隨訪，期間對(duì)受試者的血液、糞便、口腔拭子等樣本進(jìn)行了采集。
通過分析發(fā)現(xiàn)，大部分受試者的分子會(huì)在某一個(gè)年齡段出現(xiàn)突然的非線性改變，這說明人的衰老并不是逐漸發(fā)生的，而是在某個(gè)時(shí)間點(diǎn)發(fā)生較大變化。
隨后研究人員對(duì)幾千種分子在衰老過程中的軌跡變化繪制成了曲線，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在45歲、60歲左右時(shí)達(dá)到明顯的峰值，這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)或是衰老的“里程碑”，讓人進(jìn)入中年和老年。
在這兩個(gè)年齡段，體內(nèi)的蛋白質(zhì)組學(xué)、轉(zhuǎn)錄組、代謝組學(xué)以及細(xì)胞因子等多個(gè)指標(biāo)都會(huì)有劇烈波動(dòng)，這說明人體在這個(gè)時(shí)候發(fā)生了從內(nèi)到外、系統(tǒng)性的改變。
在這2個(gè)階段，心血管方面會(huì)出現(xiàn)凝血級(jí)聯(lián)反應(yīng)、蛋白酶結(jié)合以及血液凝固等顯著變化，這些變化會(huì)為血栓、心血管問題的產(chǎn)生打下基礎(chǔ)。且皮膚和肌肉也會(huì)出現(xiàn)快速衰老，肌肉力量會(huì)在45歲左右開始下降，60歲之后下降速度明顯加快。
另外，45歲左右對(duì)酒精、咖啡因以及油脂的代謝能力會(huì)明顯下降。60歲之后，免疫系統(tǒng)、腎功能以及碳水化合物的代謝會(huì)明顯衰退，多種與衰老相關(guān)的疾病也容易發(fā)生，其中就包括癌癥。
二、女性下半身若有5個(gè)跡象，衰老或已來臨
女性在日常要注意觀察，如若身體出現(xiàn)這幾個(gè)癥狀，很可能是衰老來襲。
腰圍變粗：很多女性一到更年期發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變粗了，這與年齡增加導(dǎo)致身體代謝速度相關(guān)，也可能與雌激素水平下降相關(guān)。
臀部下垂：年齡增加后，臀部會(huì)逐漸下垂、外擴(kuò)，尤其是長期久坐的人，臀部脂肪堆積的會(huì)更快。如若還長期飲食高熱量的話，臀部下垂的會(huì)更加明顯。
腳掌變大：上了年紀(jì)之后足底的肌肉和韌帶會(huì)出現(xiàn)退行性改變，表現(xiàn)為足弓塌陷、彈性喪失，且肌腱和韌帶連接處的骨頭會(huì)失去彈性，讓腳變得又寬又長。
關(guān)節(jié)疼痛：在沒有干重活或是受到外力刺激的情況下，經(jīng)常莫名覺得關(guān)節(jié)疼痛，這很可能不是病了，而是老了。
腹脹便秘：在年紀(jì)增加后，會(huì)明顯感覺自己的消化能力下降了，吃完飯后消化速度很慢，經(jīng)常感覺消化不良、腹脹，便秘的出現(xiàn)頻率也明顯增加了。
三、年輕一代正在加速衰老，延緩衰老記好5點(diǎn)
美國癌癥研究協(xié)會(huì)發(fā)表的一項(xiàng)研究指出，年輕人或在加速衰老，而這與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。相較于1950~1954年出生的人群，1965年后出生的人加速衰老的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加17%。
想要延緩衰老到來的速度，一定要做好這幾件事。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，讓各組織臟器可吸入充分的氧氣，心臟也有力量將氧氣輸送到全身，對(duì)改善臟器功能有好處。
情緒穩(wěn)定：好的心態(tài)對(duì)于健康來說也十分重要，長期處于高壓、緊張等不良情緒下，會(huì)讓大腦分泌有害神經(jīng)遞質(zhì)，從而給神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)帶來不可逆的傷害，讓衰老速度加快。
別吃太飽：過度飽餐會(huì)讓身體攝入過多的能量，這樣一來產(chǎn)生的自由基數(shù)量會(huì)明顯增加，會(huì)導(dǎo)致身體老化的速度加快。
飲食清淡：日常要減少重油、重鹽、高糖食物的攝入，這些都會(huì)加速衰老到來的步伐。
不要熬夜：年輕的時(shí)候可能感受不到熬夜帶來的變化，到40歲時(shí)就會(huì)有明顯的感覺，這是給身體累加的傷害逐漸顯現(xiàn)了。
雖說衰老是大家都無法避免的，但我們可以通過一些良好的生活習(xí)慣，來延緩其到來的速度。注意，要長期堅(jiān)持哦！
參考資料：
[1]《斯坦福最新研究：44 歲和 60 歲，小心“斷崖式衰老”！》.科普中國 2024-11-05
[2]《兩個(gè)年齡最容易“斷崖式衰老”，這些加速衰老的習(xí)慣要改改了》.健康時(shí)報(bào) 2024-08-16
[3]《42歲女子經(jīng)歷20天“斷崖式衰老”！8個(gè)生活習(xí)慣是衰老“加速器”》.健康時(shí)報(bào) 2023-12-02
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