在中醫(yī)理念中，腦梗的發(fā)生與人體的氣血、臟腑功能等密切相關(guān)。我們常常在小區(qū)、公園甚至村頭看到腦梗后遺癥患者，他們有的偏癱失語(yǔ)，有的半身不遂，生活不能自理，滿(mǎn)是痛苦與后悔，可世上沒(méi)有后悔藥，只能依賴(lài)藥物治療并承受病痛折磨。但其實(shí)，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的生活方式調(diào)整，我們完全可以大大降低腦梗的發(fā)生幾率。
首先是飲食方面。中醫(yī)講究平衡膳食，我們應(yīng)控制油鹽糖的攝入，適當(dāng)減少精細(xì)糧如饅頭、米飯的量。實(shí)現(xiàn)食物多樣化，每日盡量攝入 12 種以上食物，每周達(dá)到 25 種以上。多吃蔬菜（每天 300 到 500 克）、水果（每天 200 到 350 克）、粗糧雜糧（每天 150 到 250 克），一把堅(jiān)果，以白肉尤其是魚(yú)肉為主，少吃加工肉、肥肉和內(nèi)臟。這樣的飲食結(jié)構(gòu)有助于調(diào)和脾胃，促進(jìn)氣血的生成與運(yùn)行。
運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。每周保證 150 到 300 分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，讓身體動(dòng)起來(lái)。從中醫(yī)角度看，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)正氣，抵御病邪入侵。
體重管理同樣重要。保持 BMI 體重指數(shù)在 18.5 至 23.9 之間，避免肥胖帶來(lái)的代謝紊亂，維持臟腑功能的正常。
睡眠規(guī)律也不容忽視。中醫(yī)認(rèn)為，夜晚是人體陽(yáng)氣潛藏、陰氣生長(zhǎng)的時(shí)候，應(yīng)每天 11 點(diǎn)左右入睡，保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠，不熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。
另外，戒煙并遠(yuǎn)離二手煙，減少對(duì)肺部和氣血的損害。關(guān)注血脂、血糖、血壓指標(biāo)，將甘油三酯、低密度膽固醇、空腹血糖、隨機(jī)血糖、糖化血紅蛋白、血壓等控制在合理范圍內(nèi)。這些指標(biāo)的異常往往反映了體內(nèi)臟腑功能的失調(diào)，及時(shí)調(diào)整才能防患于未然。
做到以上八條，能避免 80% 的腦梗。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治未病，希望大家重視起來(lái)，付諸行動(dòng)，遠(yuǎn)離腦梗困擾。
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