4 月 6 日晚，一則令人悲痛的消息在網(wǎng)絡(luò)悄然傳開(kāi)：鐵臂六合拳傳人、百歲網(wǎng)紅程殿云老先生，在這一天永遠(yuǎn)地離開(kāi)了我們，享年 109 歲 。程殿云可不是一般的老人。
程殿云出生在素有 “武術(shù)之鄉(xiāng)” 美譽(yù)的河北滄州 。在這片土地上，武術(shù)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，習(xí)武之風(fēng)盛行，街頭巷尾，時(shí)常能看到人們揮拳踢腿、切磋技藝，武術(shù)，早已融入了滄州人的血液。
耳濡目染之下，年少的程殿云心中，早早種下了武術(shù)的種子。16 歲那年，懷著對(duì)武術(shù)的無(wú)限憧憬與熱愛(ài)，他正式踏上了習(xí)武之路；17 歲時(shí)，程殿云聽(tīng)聞兩三公里外的同居村有位功夫了得的師父，于是便和同族兄弟前往拜師，從此開(kāi)啟了與武術(shù)相伴的傳奇人生。
學(xué)武之路，從來(lái)都不是一帆風(fēng)順的，其中的艱辛與汗水，常人難以想象。起初，與程殿云一同拜師學(xué)藝的有 20 多人，然而，練武的過(guò)程實(shí)在太過(guò)辛苦，每日天未亮便要起床扎馬步、練基本功，夜晚星辰相伴時(shí)，還在反復(fù)揣摩拳法招式，不少人吃不了這份苦，陸續(xù)選擇了放棄。
但程殿云骨子里就有一股不服輸?shù)膭艃?，不管?yán)寒酷暑，他都雷打不動(dòng)地堅(jiān)持訓(xùn)練。清晨，當(dāng)別人還在睡夢(mèng)中時(shí)，他已在庭院中揮汗如雨；夜晚，萬(wàn)籟俱寂，他仍借著微弱的燈光，鉆研拳譜上的一招一式。就這樣，日復(fù)一日，年復(fù)一年，程殿云咬牙堅(jiān)持了下來(lái)。
經(jīng)過(guò)多年如一日的刻苦訓(xùn)練，程殿云的努力終于有了回報(bào)，他不僅熟練掌握了六合拳剛勁有力、攻防兼?zhèn)涞木?，還學(xué)會(huì)了黑虎拳的勇猛霸氣、青龍拳的靈動(dòng)多變等多種拳法。
出師后的程殿云，無(wú)償傳授徒弟武功。然而，當(dāng)時(shí)正值戰(zhàn)亂時(shí)期，民生艱難，百姓們?yōu)榱松?jì)四處奔波、逃難，村子里人口銳減，只剩下少數(shù)老人留守，武館的生源越來(lái)越少，無(wú)奈之下，兩年后，武館不得不關(guān)門歇業(yè)。
但程殿云對(duì)武術(shù)的熱愛(ài)和傳承的決心，并沒(méi)有因此而消退。1947 年，程殿云舉家遷至天津，定居軍糧城二村 。起初，他為人低調(diào)，從未向旁人提及自己的一身武藝。一次偶然的機(jī)會(huì)，原籍的親戚來(lái)津與村民閑談時(shí)，無(wú)意間透露了他諳熟武功的秘密，一時(shí)間，軍糧城有位武術(shù)達(dá)人的消息不脛而走，武術(shù)愛(ài)好者紛紛慕名前來(lái)求教，程老也不推辭，再次收徒，開(kāi)啟了他在天津的武術(shù)傳承之路。
隨著時(shí)代的發(fā)展，短視頻平臺(tái)興起，程殿云憑借精湛的武藝和矍鑠的精神，在網(wǎng)絡(luò)上走紅，吸引了更多人關(guān)注武術(shù)。他不僅在現(xiàn)實(shí)中言傳身教，還通過(guò)網(wǎng)絡(luò)，將武術(shù)知識(shí)和文化傳遞給更多的人。
程殿云常說(shuō)：“狂徒、賊徒、不義之徒我不收。練武先習(xí)德，為的是強(qiáng)身健體，幫助弱小 ?！?/p>
程殿云老先生能擁有如此高壽，背后的長(zhǎng)壽密碼引人好奇。
規(guī)律作息
程殿云的作息規(guī)律堪稱典范，每晚 10 點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)入眠，清晨 6 點(diǎn)按時(shí)起床。睡眠，是身體自我修復(fù)與調(diào)整的黃金時(shí)段，就像一臺(tái)機(jī)器在運(yùn)轉(zhuǎn)一段時(shí)間后，需要關(guān)機(jī)進(jìn)行檢修和保養(yǎng)。從晚上 10 點(diǎn)到早上 6 點(diǎn)這段時(shí)間，人體的各項(xiàng)機(jī)能都在進(jìn)行著有序的修復(fù)和調(diào)整，免疫系統(tǒng)得到強(qiáng)化，新陳代謝有條不紊地進(jìn)行 。
重油高脂飲食
在飲食上，程殿云的喜好與大多數(shù)人所認(rèn)知的健康飲食大相徑庭。他對(duì)油條、炸糕、肥肉等高油脂食物情有獨(dú)鐘，早餐時(shí)，油條的酥脆、炸糕的香甜，在他口中都是美味的享受；日常飲食里，肥肉也常常出現(xiàn)在他的餐桌上。一般來(lái)說(shuō)，高油脂食物容易導(dǎo)致血脂升高、肥胖等健康問(wèn)題，被很多人列為飲食禁忌。但程殿云卻似乎打破了這個(gè)常規(guī)，他身材纖細(xì)，也沒(méi)有被因油膩飲食引發(fā)的疾病所困擾。這或許與他常年堅(jiān)持習(xí)武有關(guān)，高強(qiáng)度的武術(shù)訓(xùn)練使得他的身體代謝能力較強(qiáng)，能夠及時(shí)消耗攝入的高熱量食物，將多余的脂肪轉(zhuǎn)化為能量 ，從而維持了身體的健康平衡。
平和心態(tài)
心態(tài)方面，程殿云更是有著令人欽佩的淡然與豁達(dá)。年輕時(shí)，生活的重?fù)?dān)壓得他喘不過(guò)氣，經(jīng)濟(jì)條件差，妻子又長(zhǎng)期生病，家庭的壓力如同一座大山。但他從不抱怨，面對(duì)妻子的責(zé)怪，他總是默默承受，從不與妻子生氣爭(zhēng)吵。這種平和的心態(tài)，讓他的家庭充滿了溫暖，子女們?cè)谒挠绊懴?，也都相處融?。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，長(zhǎng)期處于焦慮、憤怒等負(fù)面情緒中，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)功能下降，從而引發(fā)各種疾病。
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