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72歲的老趙，多年來(lái)一直被胃炎所困擾，平日里在飲食上也是小心翼翼，生怕一個(gè)不注意就加重胃病。

最近，鮮棗大量上市，老趙嘗了一個(gè)，那清甜脆爽的口感瞬間征服了他的味蕾，從此便愛(ài)上了吃冬棗。他通常7點(diǎn)多吃完晚飯，可到了睡前十點(diǎn)多，肚子就開(kāi)始咕咕叫，這時(shí)候他就會(huì)抓上一把鮮棗，吃得津津有味。

起初，老趙覺(jué)得這樣既能解饞，又不會(huì)像吃其他零食那樣有負(fù)擔(dān)。然而，沒(méi)過(guò)多久，他就感覺(jué)胃里不太對(duì)勁了，時(shí)常胃不舒服，還伴有胃脹氣，有時(shí)候還會(huì)隱隱作痛。老趙心里犯起了嘀咕，趕緊去醫(yī)院做了個(gè)詳細(xì)檢查。

檢查結(jié)果一出來(lái)，醫(yī)生告訴他，胃病加重了，而罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芫褪悄敲刻焖俺缘亩瑮棥Ｔ瓉?lái)，冬棗雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但質(zhì)地堅(jiān)硬，膳食纖維含量高，對(duì)于有胃炎等胃病的人來(lái)說(shuō)，很難消化，容易加重胃部負(fù)擔(dān)，引發(fā)不適。

經(jīng)常吃水果，對(duì)身體有什么好處？

水果是健康飲食中不可或缺的一部分，經(jīng)常吃水果，對(duì)身體有諸多好處。

1.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力

水果富含多種維生素，如維生素C、維生素A等。維生素C是強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助身體抵御病菌入侵，預(yù)防感冒等疾病；維生素A對(duì)視力、皮膚健康至關(guān)重要。水果中的礦物質(zhì)，像鉀元素，有助于維持心臟正常功能和血壓穩(wěn)定。這些營(yíng)養(yǎng)成分協(xié)同作用，能增強(qiáng)人體免疫力，讓我們少生病。

2.促進(jìn)消化，維護(hù)腸道健康

水果中豐富的膳食纖維就像腸道的“清道夫”。它能夠增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。例如蘋(píng)果，其含有的果膠等膳食纖維，能讓糞便變得松軟，更容易排出體外。而且，膳食纖維還能為腸道有益菌提供“食物”，維持腸道菌群平衡，提升腸道消化和吸收能力。

3.抗氧化，延緩衰老

水果中的抗氧化物質(zhì)，如花青素、類(lèi)黃酮等，能清除體內(nèi)自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷。自由基是導(dǎo)致衰老和多種慢性疾病的重要因素之一，多吃水果可以減緩細(xì)胞老化速度，讓皮膚保持彈性，減少皺紋產(chǎn)生，讓我們從內(nèi)而外散發(fā)健康光彩。

水果中的糖分雖天然，但攝入過(guò)多也會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)：

血糖波動(dòng)：大量糖分進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)迅速升高血糖，尤其是本身血糖調(diào)節(jié)能力較弱的人群，如糖尿病患者，血糖大幅波動(dòng)不利于病情控制，還可能引發(fā)頭暈、乏力等癥狀。

體重增加：糖分屬于熱量來(lái)源，過(guò)多攝入且未被及時(shí)消耗，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致體重上升，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

牙齒損傷：水果糖分與口腔細(xì)菌結(jié)合，會(huì)形成酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，長(zhǎng)期如此易引發(fā)齲齒，出現(xiàn)牙痛、牙齒敏感等問(wèn)題。

肝臟壓力：水果中的果糖主要在肝臟代謝，過(guò)量攝入會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期如此可能引發(fā)脂肪肝等疾病。

所以，即便水果健康，也要控制攝入量，保持飲食均衡，才能讓身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，維持健康狀態(tài)。