本文授權(quán)轉(zhuǎn)自：Dr小魚（ID: drxiaoyu79 )，作者：Dr小魚
新學(xué)期開學(xué)才一個(gè)月，就有不少粉絲和朋友私信找我，她們的苦惱真是出奇一致：孩子躺平了。
不知道從什么時(shí)候開始，孩子們變得無精打采、懶懶洋洋、失去了青少年應(yīng)有的朝氣和活力。
他們，一放假就宅著家里，動(dòng)不動(dòng)就生病，晚上睡不著覺，早上起不了床，總是想請(qǐng)假，嚴(yán)重的干脆休學(xué)了。
家長(zhǎng)們都摸不清頭腦，到底怎么回事?。?/p>
衣食無憂、生活富足，這么好的時(shí)代下，為什么孩子會(huì)變得如此萎靡不振？還不如六七十歲的老人有活力？
到底是什么原因，讓這代孩子失去了“精、氣、神”？
我們查閱了很多科學(xué)文獻(xiàn)，可能找到了一些原因，非常可怕、非常震驚、非常令人擔(dān)憂。
這篇文章有點(diǎn)專業(yè)，希望家長(zhǎng)朋友們一定要好好看看。
高強(qiáng)度學(xué)習(xí)，大腦形成“腦霧”
人衰老的最初跡象是大腦先老。
比如記憶力差，記不住東西，難以集中注意力，思維遲緩，四肢乏力等等。
而現(xiàn)在的孩子年紀(jì)輕輕就有了這些“大腦”衰老的跡象。
當(dāng)年少年出現(xiàn)這些表現(xiàn)時(shí)，其實(shí)是他們的大腦發(fā)出了警報(bào)：我累了，我需要休息！
醫(yī)學(xué)上有個(gè)名詞，叫「腦霧（brain fog）」，這不是疾病，而是一種認(rèn)知功能障礙。
其特征就是記憶力差、注意力不集中、思維混亂和精神疲勞，如同大腦被迷霧籠罩著一樣。
與老年人大腦功能自然退化不同，青少年大腦不夠用則是神經(jīng)代謝過載和生物節(jié)律紊亂造成的。
大腦是一臺(tái)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，雖然只占身體質(zhì)量的2%，卻消耗著全身約20%-25%的能量。
我們的孩子全天無休高強(qiáng)度學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致大腦能量消耗占比異常，前額葉等關(guān)鍵腦區(qū)能量供應(yīng)不足，引發(fā)神經(jīng)元線粒體功能的下降。
與此同時(shí)，我們大腦在工作的過程中會(huì)產(chǎn)生大量的有毒物質(zhì)，比如活性氧、蛋白質(zhì)片段等。
據(jù)統(tǒng)計(jì)成人大腦每天需要清除7克垃圾蛋白，并用全新的蛋白替換。
大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)一天感到異常疲憊，這大概率就是累積了很多毒性物質(zhì)。
2022年發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《當(dāng)代生物學(xué)（Current Biology）》的一項(xiàng)研究就發(fā)現(xiàn)，用腦過度會(huì)導(dǎo)致大腦的代謝廢物谷氨酸會(huì)聚集在大腦的前額葉皮層。
隨著谷氨酸的累積，大腦就會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知疲勞，影響決策，簡(jiǎn)單而言，就是我們變笨了，而適當(dāng)?shù)男菹⒕湍芑謴?fù)其功能。
同樣在2022年，澳洲悉尼大學(xué)的研究人員在Educational and Developmental Psychologist 期刊上發(fā)表的論文也發(fā)現(xiàn)：適當(dāng)休息有助于集中注意力和學(xué)習(xí)，進(jìn)而提高效率。
在該研究中，研究人員對(duì)72名18-25歲的大學(xué)進(jìn)行了測(cè)試，要求他們首先完成一系列定時(shí)算術(shù)題，以耗盡他們的注意力。
隨后讓一組學(xué)生立刻進(jìn)行心算兩位數(shù)相乘的測(cè)試，第二組靜坐5分鐘休息，第三組觀看大自然視頻的方式休息5分鐘，再進(jìn)行心算測(cè)試。
經(jīng)過對(duì)照和測(cè)驗(yàn)分析，研究人員發(fā)現(xiàn)，靜坐和觀看視頻休息的學(xué)生注意力和學(xué)習(xí)都表現(xiàn)得更好。
休息原本是更好的工作和學(xué)習(xí)，然而在教育內(nèi)卷的當(dāng)下，休息反而成了一種奢侈品。
身體內(nèi)部出問題一定是外在的行為做了出格的事，誘發(fā)腦霧最關(guān)鍵的因素之一就是睡眠剝奪。
睡眠不足，其實(shí)早已引起媒體和教育部的關(guān)注，2021年教育部更是直接下達(dá)了“睡眠令”，明確規(guī)定：小初高中學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到10/9/8個(gè)小時(shí)。
然而，行政手段很理想，實(shí)踐效果卻堪憂，最新的調(diào)查顯示：
小學(xué)/初中/高中學(xué)生的睡眠平均時(shí)間僅有7.65/7.48/6.5小時(shí)，超過60%的6-18歲學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)在8小時(shí)以下。
長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的海馬體造成傷害，外化到孩子身上就是健忘，記憶力和想象力下降，無法集中注意力，獲取信息比較困難，出現(xiàn)這種情況，孩子想高效學(xué)習(xí)都難。
倫敦大學(xué)學(xué)院(UCL)研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)新的基因研究表明，每晚睡眠時(shí)間持續(xù)不足5小時(shí)可能會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
我們的孩子正在提前衰老
無間斷學(xué)習(xí)、用腦過度不僅會(huì)讓孩子變笨，也在一定程度上加速了孩子的衰老。
去年9月華盛頓大學(xué)在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上的一項(xiàng)最新研究就證實(shí)了青少年的大腦正在提前衰老，變得更加脆弱。
這項(xiàng)研究始于2018年，原本是針對(duì)160名9至17歲的青少年來研究疫情期間的居家令、學(xué)校停課等限制性措施對(duì)青春期大腦結(jié)構(gòu)會(huì)帶來什么變化。
后來疫情惡化不得不終止計(jì)劃，研究人員在2021年又重新思考，哪些大腦指標(biāo)能評(píng)估疫情封鎖對(duì)大腦的影響，對(duì)于青少年而言，長(zhǎng)期待在家里，不能運(yùn)動(dòng)、不能出去玩、不能到校上學(xué)又意味著什么？
但就是這一波三折的研究，他們有了一個(gè)驚人的發(fā)現(xiàn)：孩子的大腦皮質(zhì)在加速變薄。
這種變薄現(xiàn)象在女孩大腦中普遍存在，皮質(zhì)變薄明顯的區(qū)域位于大腦的兩個(gè)半球以及所有腦葉的30個(gè)腦區(qū)，而男孩大腦中僅存在于枕葉。
女孩皮質(zhì)變薄加速最快的區(qū)域是雙側(cè)梭狀回、左側(cè)島葉和左側(cè)顳上皮質(zhì)，它們都與一個(gè)人的社會(huì)認(rèn)知有關(guān)。
梭狀回有識(shí)別和處理面部表情的功能，有助于在社交環(huán)境中進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕?dòng)，我們通常所說的臉盲癥就與該區(qū)域有關(guān)。
島葉是處理社交和情感體驗(yàn)以及同理心和同情心的腦區(qū)；
顳上回參與語言理解的全過程，一旦該部分受損會(huì)導(dǎo)致社交中的理解問題。
男性皮質(zhì)變薄加速的區(qū)域是左、右半球外側(cè)枕葉皮質(zhì)，該區(qū)域已經(jīng)證明參與了視覺信息處理。
（圖｜女性大腦（A）和男性大腦（B）中皮質(zhì)變薄加速的區(qū)域以彩色顯示）
他們的研究還發(fā)現(xiàn)，女孩大腦發(fā)育異常的腦區(qū)不僅多，而且速度更快。
以大腦發(fā)育加速的年數(shù)來衡量，女孩大腦發(fā)育比預(yù)期的平均加速了4.2 年，男孩大腦發(fā)育則平均加速了1.4 年。
華盛頓大學(xué)學(xué)習(xí)與腦科學(xué)研究所所長(zhǎng)庫(kù)爾（Patricia K. Kuhl）說：“一個(gè)11歲女孩到實(shí)驗(yàn)室接受首次測(cè)量，然而當(dāng)她14歲再回到實(shí)驗(yàn)室時(shí) ，她的大腦看起來就像一個(gè)18歲的大腦”。
為什么女孩大腦受到的影響會(huì)比男孩更大？這可能是因?yàn)榕⒑湍泻⒃谏缃换?dòng)方面存在差異。
女孩往往更依賴于社交關(guān)系，喜歡跟大家聚在一起，相互交談和分享，而男孩更傾向于聚在一起進(jìn)行體育活動(dòng)。
大腦皮質(zhì)變薄會(huì)在長(zhǎng)期壓力下加速變薄，而且加速變薄還會(huì)跟焦慮和抑郁攀上關(guān)系。
這可能也是女孩抑郁癥發(fā)病率高于男孩的原因之一。
毒性壓力，正在悄悄殺死孩子
過去大腦加速發(fā)育多歸因于早期所受的創(chuàng)傷、虐待、剝奪和忽視等，但越來越多的研究表明，高壓是孩子加速衰老的罪魁禍?zhǔn)?/strong>。
壓力又是如何悄悄殺死我們孩子的呢？
紐約洛克菲勒大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和行為學(xué)教授Bruce McEwen就把壓力分三種類型：
良性壓力：敢于嘗試想要的東西，比如面試、在陌生人面前演講，在成功時(shí)往往會(huì)很感滿足。
耐性壓力：當(dāng)壞事發(fā)生時(shí)，比如失業(yè)、考試失利，我們可以通過個(gè)人資源和內(nèi)部支持系統(tǒng)度過難關(guān)。
毒性壓力：身體遭受長(zhǎng)期的、強(qiáng)烈的壓力，承受能力達(dá)到極限，個(gè)體無法內(nèi)部自我消化并度過難關(guān)。
這就是毒性壓力，它會(huì)讓我們的身心俱損，嚴(yán)重的可能會(huì)墜入無限輪回的深淵。
當(dāng)壓力來襲時(shí)，身體會(huì)釋放名為皮質(zhì)醇(cortisol)，這會(huì)導(dǎo)致我們產(chǎn)生「戰(zhàn)斗、逃跑或僵住(fight、flight、 freeze)」的反應(yīng)。
如果壓力是屬于輕度或可忍受的程度，人體的機(jī)制很快就能調(diào)適過來。
長(zhǎng)期的、高強(qiáng)度強(qiáng)且頻繁的壓力，則屬于毒性壓力。
在毒性壓力下，我們大腦的各個(gè)區(qū)域會(huì)受到不同程度的損害，最明顯的就是負(fù)責(zé)記憶和情緒的區(qū)域，例如海馬回、杏仁核和前額葉。
毒性壓力會(huì)刺激前額葉，讓人變得沖動(dòng)、失控、記憶變差。
毒性壓力會(huì)使杏仁核內(nèi)的神經(jīng)元變大，讓人過度警醒和敏感。
毒性壓力會(huì)傷害海馬回，損害記憶的儲(chǔ)存提取，使得人無論如何努力都無法提高成績(jī)。
救孩子，刻不容緩
很多孩子躺平休學(xué)的家長(zhǎng)焦慮不已，問該怎么辦？
“如何讓孩子恢復(fù)健康和活力？”
我想，答案很簡(jiǎn)單，讓孩子先好好休息。
其實(shí)，不管是腦霧，還是大腦提前衰老，都是大腦在長(zhǎng)期高壓下進(jìn)入了自我保護(hù)模式。
這是大腦給出的信號(hào)：“我太累了，需要休息，否則要生大病了。”
所以，最好的辦法就是聽從身體的話，為孩子減負(fù)。
這幾年來，中國(guó)青少年的精神狀態(tài)持續(xù)惡化，2020年《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》，約24.6%的青少年存在不同程度的抑郁癥狀，2021年《中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告》指出，青少年抑郁癥發(fā)病率約為5%至6%，部分地區(qū)甚至更高
國(guó)家都坐不住了，今年開學(xué)伊始，全國(guó)強(qiáng)力推行高中生雙休。
3月中旬中央辦和國(guó)務(wù)院辦公廳提及探索設(shè)置中小學(xué)春秋假。
教育的內(nèi)卷無法實(shí)現(xiàn)科技的進(jìn)步，卻在無止盡地透支孩子，用他們的身體換取短期的分?jǐn)?shù)，讓這么多聰明鮮活的孩子，在這場(chǎng)教育軍備競(jìng)賽中加速衰老，越來越笨…
這么多年輕可愛的孩子們未老先衰，再高的分?jǐn)?shù)又有什么意義呢？
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