國(guó)家衛(wèi)健委減肥食譜pdf
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最新數(shù)據(jù)顯示，
我國(guó)超一半成年人正在和體重較勁，
今年十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議記者會(huì)上
國(guó)家衛(wèi)健委主任雷海潮宣布：
持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”三年行動(dòng)
呼吁全社會(huì)共同參與體重管理
“國(guó)家喊你減肥”迅速登上各大平臺(tái)熱搜
所以，今天你減肥了嗎？
此前，國(guó)家衛(wèi)生健康委面向公眾發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，有研究預(yù)測(cè)，如果得不到有效遏制，2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。
什么樣的胖才是真的超重肥胖？
超重和肥胖受多種因素的影響。其中包括了遺傳、飲食、身體活動(dòng)水平、生活習(xí)慣以及社會(huì)環(huán)境的改變等。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）是衡量人體胖瘦程度的標(biāo)準(zhǔn)。
BMI=體重（kg）/身高（m）2
我國(guó)健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。
BMI在24至28之間被定義為超重。
達(dá)到或超過(guò)28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。
《指導(dǎo)原則》還指出，所有有減重需求的個(gè)體都應(yīng)接受全面的生活方式干預(yù)，無(wú)論是否聯(lián)合藥物或手術(shù)治療，生活方式干預(yù)都是減重的基礎(chǔ)。生活方式干預(yù)主要包括減少飲食能量攝入、增加身體活動(dòng)及其他有益于減重的行為改變等。
專家們不僅給出成人肥胖的食養(yǎng)原則和建議，
還為全國(guó)七個(gè)地區(qū)的肥胖人群，
都制作了個(gè)性化的四季減肥食譜！
例如，東北地區(qū)的食譜里有鐵鍋燉魚(yú)。
西北地區(qū)的食譜里有羊肉湯。
網(wǎng)絡(luò)上盛傳的一些減肥偏方大多缺乏科學(xué)依據(jù)，
盲目效仿可能會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)面影響。
此前，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，手把手教你科學(xué)減肥。有人按食譜減肥，7天瘦10斤。
這份食譜細(xì)化到了全國(guó)不同地區(qū)的食譜示例，并備注了食譜的“總能量”。
但《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024版）》集納了
眾多專家的智慧~
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