植物神經(jīng)，雖不像我們?nèi)粘ｊP(guān)注的肢體運動神經(jīng)那般 “顯眼”，卻在默默維持著身體各器官的正常運轉(zhuǎn)。一旦植物神經(jīng)失調(diào)，陷入紊亂狀態(tài)。其實，很多不良習(xí)慣是導(dǎo)致植物神經(jīng)失調(diào)的 “元兇”，只要我們及時規(guī)避，就能有效預(yù)防植物神經(jīng)失調(diào)。
拒絕熬夜，規(guī)律作息
現(xiàn)代生活豐富多彩，手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品更是讓不少人沉迷其中，常常熬夜追劇、玩游戲。但熬夜會嚴(yán)重打亂人體的生物鐘。正常情況下，生物鐘會調(diào)節(jié)身體各器官在不同時段有序工作，可熬夜打破了這一規(guī)律。夜晚本應(yīng)是身體各器官休息、修復(fù)的時間，熬夜卻讓大腦持續(xù)興奮，神經(jīng)系統(tǒng)得不到應(yīng)有的放松，長期如此，植物神經(jīng)極易失調(diào)。所以，我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，保證充足的睡眠，讓植物神經(jīng)能按部就班地發(fā)揮作用。
合理飲食
不良的飲食習(xí)慣也是引發(fā)植物神經(jīng)失調(diào)的重要因素。很多人偏愛辛辣、油膩、高糖的食物，像麻辣火鍋、油炸食品、甜品等。這些 “重口味” 食物雖然能滿足一時的口腹之欲，卻會給身體帶來負(fù)擔(dān)。辛辣食物會刺激胃腸道黏膜，影響胃腸道的正常蠕動和消化液分泌，而胃腸道的植物神經(jīng)豐富，消化功能紊亂很容易波及植物神經(jīng)。高糖、高脂肪食物則可能導(dǎo)致血糖、血脂波動，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而干擾植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能。為了預(yù)防植物神經(jīng)失調(diào)，我們應(yīng)保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等富含維生素和膳食纖維的食物，減少對胃腸道和內(nèi)分泌系統(tǒng)的不良刺激。
學(xué)會減壓，遠(yuǎn)離焦慮
生活中，工作的重?fù)?dān)、學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的復(fù)雜等，都可能讓人焦慮不安。當(dāng)我們焦慮時，身體會分泌腎上腺素等激素，使神經(jīng)系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài)。若這種狀態(tài)持續(xù)時間過長，植物神經(jīng)就會不堪重負(fù)，出現(xiàn)失調(diào)。因此，我們要學(xué)會減壓，找到適合自己的放松方式。比如，利用閑暇時間進(jìn)行運動，像跑步、瑜伽等，運動能促使身體分泌內(nèi)啡肽，緩解緊張情緒。
熱門跟貼