午睡有利于調(diào)節(jié)人體的機能和通常半個小時比較合適。

如果午睡時間太長，也會對身體造成一系列不好的影響。因為人的睡眠分為淺睡眠和深度睡眠，午休的時間盡量為淺睡眠耽誤說超過三分鐘之后就會有可能由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深度睡眠，深度睡眠之后，人的整體的新陳代謝就會變緩慢，血流速度也會減慢，當醒來的時候，血流速度突然加快，同時仍會感覺身體不適，比如頭疼，乏力。所以不建議午睡超過一個小時，同時不建議飯后立即休息，可以進行適當?shù)幕顒?。不然就會出現(xiàn)醒來昏昏沉沉，渾身無力，越睡越累的情況發(fā)生。就是因為被抑制的大腦皮層還沒有完全的解除關(guān)閉的毛細血管還沒有及時的開放，而會出現(xiàn)短暫的大腦供血不足。