孩子為了下午能夠更多的精力學(xué)習(xí)，通常會在午休時間美美的睡上一覺。然而，大多數(shù)孩子由于條件上的限制，往往選擇趴在課桌上午睡。這種午睡方式不僅影響睡眠質(zhì)量，對青少年的眼睛健康也帶來了一定的危害。為什么本應(yīng)“滿血復(fù)活”的睡眠，反倒讓身體“元氣大傷”了呢？

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趴著午睡對眼睛的影響

中小學(xué)生處于身體成長發(fā)育關(guān)鍵期，趴桌睡覺可能會壓迫眼球，若眼球長時間受壓，可能會導(dǎo)致眼壓過高、視力受損。此外，還會導(dǎo)致脹氣、呼吸不暢、大腦缺氧、胸悶等不適癥狀。長期趴桌睡覺還會導(dǎo)致頸部肌肉勞損、脊椎變形，不利于青少年健康成長。

我們來劃下重點：趴著午睡不是個好姿勢，除了眼睛，可能臉、頸椎、胃腸、手臂、腰都會抗議。

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華德眼科視光中心這里提醒，午睡可以選擇適合的方式

• 可以選擇平躺著睡，但切記不要吃完就睡哦~

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• 坐著睡：如果條件有限，可以選擇讓頭部正后方靠在墻上或椅背上入睡，使用U型枕或腰墊承托腰骶部，避免懸空。
• 實在條件不允許只能趴著睡，強(qiáng)烈建議抱個枕頭緩沖壓力。午睡時間不宜過長，一般以30分鐘左右為宜。

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午睡對于健康而言確實益處良多，但關(guān)鍵在于“睡對”，姿勢要正確，時間也不要過長，否則只會起到反效果哦。