
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片

打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
一般來說,成人的睡眠時間要保證7~8小時,兒童需9小時,過長或過短都可能造成睡眠障礙。
如果你前一晚不得不晚睡,第二天要注意補充睡眠。如果中午有條件,可以按照“熬夜兩小時,白天午睡半小時”的比例進行補覺。
好好睡覺是善待自己的開始。調(diào)整作息后你會發(fā)現(xiàn),不僅精力體力有所改善,更不容易生病,還有助贏得對生活的掌控感。
來源:生命時報
熱門跟貼