五一假期馬上就到了，中老年人出行要特別注意安全。今天給大家總結(jié)了"1不去、2不出、3不坐、4不吃"的安全指南，都是生活里的大實(shí)話，記得轉(zhuǎn)發(fā)給家里的長(zhǎng)輩看看！
1不去
1. 景區(qū)人擠人別去：像黃山、九寨溝這些熱門景點(diǎn)，五一期間每天接待幾萬人，老年人被擠得站不穩(wěn)。去年五一，杭州西湖就有三位老人被人群擠倒骨折。建議選市區(qū)公園或者近郊小景點(diǎn)，比如北京的頤和園西堤、上海的共青森林公園，人少景美還安全。
2不出
1. 遠(yuǎn)門不出：長(zhǎng)途旅行對(duì)老年人身體負(fù)擔(dān)大。去年五一，一位68歲的上海老人跟團(tuán)去云南，高原反應(yīng)加上暈車，在麗江突發(fā)腦溢血。建議選車程2小時(shí)內(nèi)的地方，比如蘇州園林、無錫太湖，當(dāng)天就能往返。
2. 大汗不出：春季運(yùn)動(dòng)要適度。跳廣場(chǎng)舞、打太極拳沒問題，但別像年輕人一樣跑步、爬山。去年五一，武漢一位65歲阿姨參加"萬人健步走"，結(jié)果中暑暈倒。運(yùn)動(dòng)時(shí)記得帶條干毛巾，出了汗馬上擦干。
3不坐
1. 擁擠公交不坐：五一期間公交地鐵人多，老年人站不穩(wěn)容易摔倒。建議錯(cuò)峰出行，或者打車。如果非要坐公交，上車后抓穩(wěn)扶手，別往車廂中間擠。
2. 沒靠背凳子不坐：公園、景區(qū)的石凳、木凳很多沒有靠背，長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)腰不好。建議自己帶個(gè)折疊凳，或者找有靠背的地方休息。
3. 密閉長(zhǎng)途車不坐：大巴車空間狹小，空氣不流通，容易暈車。去年五一，一位72歲老人坐長(zhǎng)途大巴去青島，路上嘔吐不止，到了醫(yī)院診斷為急性腸胃炎。
4不吃
1. 生冷食物不吃：生魚片、涼拌菜容易有細(xì)菌。去年五一，廣州一位65歲老人吃了路邊攤的涼拌菜，結(jié)果上吐下瀉。建議吃熟食，熱菜熱飯更安全。
2. 隔夜剩菜不吃：節(jié)日聚餐剩下的菜，亞硝酸鹽含量高。尤其是綠葉菜和海鮮，放冰箱超過24小時(shí)就別吃了。
3. 野生野菜不吃：很多老年人喜歡去郊外挖 4. 油膩食物不吃：粽子、青團(tuán)這些傳統(tǒng)美食，糯米難消化。去年五一，北京一位70歲大爺吃了三個(gè)粽子，胃脹得難受，去醫(yī)院檢查是消化不良。 老祖宗的養(yǎng)生智慧不能忘 1. 春捂秋凍：五一早晚溫差大，早上出門要帶件外套，別穿太單薄。 2. 早睡早起：假期也要保持規(guī)律作息，晚上10點(diǎn)前睡覺，早上7點(diǎn)左右起床。 3. 心情愉悅：多和家人聊聊天，參加些輕松的活動(dòng)，比如下棋、養(yǎng)花。 五一假期是放松的好時(shí)候，但安全永遠(yuǎn)是第一位。中老年人要學(xué)會(huì)"偷懶"，別跟年輕人比體力。子女也要多關(guān)心父母，幫他們安排一個(gè)安全又愉快的假期。記住，健康平安才是最大的幸福！ 您對(duì)這些建議有什么看法？歡迎在評(píng)論區(qū)留言討論！如果覺得這篇文章有用，別忘了轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親朋好友，讓更多人受益！
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