前陣子我在杭州西湖邊碰到一個74歲的王阿姨，就那么一個人坐在長椅上，對著湖面發(fā)起呆來。
這王阿姨退休后就自己一個人生活，每天活動的地兒啊，就從單位到家里，變成臥室到廚房這兩點一線了。
結(jié)果上個月體檢，報告上寫著“重度骨質(zhì)疏松”。
醫(yī)生叮囑她要多曬太陽多運動。
這時候她才明白，一直宅在家里養(yǎng)老，不知不覺就把自己的健康給搞壞了。
第一個原因，宅在家里養(yǎng)老啊，真的會讓身體越來越“報廢”。
哈佛大學之前做過一個特別有名的“植物實驗”，把兩組老人分成兩部分，一部分老人負責照顧植物，另一部分就只是看看植物。
結(jié)果過了一年，負責照顧植物的那組老人死亡率比光看不干的老人低了50%。
這是啥意思??？這就是告訴咱，人要是缺乏活動，身體機能退化得可快了，就跟那生銹的鐵器一樣，越來越不行。
北京協(xié)和醫(yī)院也有研究發(fā)現(xiàn)，老是宅在家里的老人，肌肉流失速度是普通老人的2到3倍。
這下知道了吧，每過一年，這行動能力啊，明顯就不如以前了。
第二個原因，就是現(xiàn)在這“窗簾病”越來越多了。
武漢同濟醫(yī)院接過一個82歲的老太太，為啥送去呢？就是因為她常年拉著三層遮光窗簾，一直不見陽光。
去做骨密度檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)她的腰椎骨量就相當于60歲女性的三分之一。
你們想啊，陽光里的維生素D對咱這骨骼來說是多重要的“保護神”啊，缺了它，鈣質(zhì)就流失得快，骨頭就跟那被白蟻蛀空的房梁似的，稍微碰一下就可能斷了。
這種一天到晚就宅著養(yǎng)著的方式，不知道造出多少個跟玻璃人兒似的老人。
第三個原因，社交隔離了比吸煙更傷身。
你們知道不，英國的《柳葉刀》雜志發(fā)表過一篇研究，說這社交隔離對健康的危害啊，跟每天抽15支煙差不多。
上海精神衛(wèi)生中心的資料也顯示，獨居老人得抑郁癥的可能性比普通老人高3.2倍。
就拿重慶的劉大爺來說吧，疫情的時候在家宅了8個月，本來是個挺開朗的人，后來變得一聲不吭的，甚至還出現(xiàn)了幻覺，這就是長時間不社交，把自己的精神狀態(tài)給搞壞了。
其實社交可不只是能讓心情好，還是大腦的一個“健身房”呢。
美國加州大學研究發(fā)現(xiàn)，每周能參加3次社交活動的老人，認知功能衰退的速度比那些整天宅在家的老人慢40%。
就像齒輪生銹了，轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動才能靈活起來一樣，大腦也得不斷地“轉(zhuǎn)動”，也就是要有持續(xù)的刺激才行。
你們看看那些在社區(qū)合唱團唱歌的老頭老太太，在書法班寫字寫字的，人家思維那叫一個敏捷，比同齡人強多了。
還有個事兒我也想跟你們嘮嘮，現(xiàn)在不少老人特別怕被時代給落下了。
就說我認識的深圳科技園老年大學的陳叔叔，65歲了才剛開始學短視頻剪輯。
誰能想到啊，現(xiàn)在他都成社區(qū)里的“網(wǎng)紅”了，他拍的美食探店視頻在網(wǎng)絡上都有5萬粉絲了。
人家這主動學新技術，用咱們的話說就是成功跨過“數(shù)字鴻溝”了。
清華大學老齡社會研究中心也有調(diào)查，說那些會用智能手機的老人，生活滿意度可比同齡人高23%呢。
另外，讓老人找到“價值感”也特別重要。
成都有個社區(qū)養(yǎng)老驛站，76歲的張教授每周都會給孩子們講國學。
他說：“我站在講臺上講課的時候啊，一下子就找回了當年當老師的感覺?！?/p>
這種被需要的感覺，可比那些保健品對老人心靈的滋潤大多了。
日本也有相關數(shù)據(jù)顯示，參加志愿服務的老人平均能多活5年呢。
這就是“老有所為”的魅力啊。
咱們看這西湖的水，為啥一直都在流不會發(fā)臭呢？這就是要流動起來啊。
中老年人的生活也是一樣的道理，得多出去走走，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。
每天走上6000步，每周參加兩次社區(qū)活動，每個月再學個新技能，這些小改變啊，就像一張張保護網(wǎng)，能把健康牢牢守護住。
就像蘇東坡寫的“門前流水尚能西”，中老年人也得讓自己的生活動起來，在變化中過得多姿多彩！
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