鄰居家老頭兒，年過六旬，體檢單上紅字一堆，醫(yī)生說是高血脂。他一聽就慌了，開始不吃肉、不沾油，連雞蛋都戒了。可幾個月過去，指標(biāo)卻沒降多少。后來醫(yī)生提醒他一句：“你每天水喝夠了嗎？”他回去一查，才發(fā)現(xiàn)自己一天連兩杯水都沒喝完。很多人都在控制飲食、堅持鍛煉，卻忽略了一個最簡單也最關(guān)鍵的健康習(xí)慣——喝水。
說到喝水，不少人覺得“這誰不會？”可真要認(rèn)真做起來，能堅持每天喝夠、喝對的，沒幾個。水雖無味，卻是調(diào)和五臟、潤澤百脈的根本。對高血脂患者來說，水不只是解渴那么簡單，它背后藏著的作用，遠(yuǎn)比你想象的要深。
? 改善血液黏稠，水就是“天然稀釋劑”
高血脂，其實說白了，就是血里的油多了。油多水少，血液就稠，流動就慢，血管就像堵了的下水道。你想象一下，一鍋油湯里再加點(diǎn)水，是不是立馬就清了些？人的身體也是這個道理。
如果水喝得少，血液濃稠，脂類物質(zhì)更容易沉積在血管壁上。醫(yī)生常說“水是最便宜的血液稀釋劑”，可見其中的道理。你是不是也有過早上起床后頭暈、手腳發(fā)麻的情況？這種時候，喝一杯溫水，可能比吃片藥還來得快。
哎，說到這兒，咱們不妨問問自己：你今天喝水了嗎？如果沒有，趕緊去倒一杯吧。
?幫助排出代謝廢物，減輕肝臟負(fù)擔(dān)
血脂高的人，肝臟壓力其實挺大。因為肝負(fù)責(zé)分解脂肪、處理毒素。如果水喝得少，代謝廢物堆積，肝臟工作量就像加班不止的工廠，久了自然吃不消。
水就像一輛垃圾清運(yùn)車，把身體里不需要的廢物帶出去。如果清運(yùn)不及時，身體就開始“堵車”。這不光影響血脂水平，還可能讓整個人感覺疲憊、沒精神。
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些人雖然吃得不多，卻總是感覺沉重、油膩？這時候喝水，尤其是晨起和睡前的那一杯，對身體來說，不亞于一場小型“體內(nèi)大掃除”。
? 調(diào)節(jié)饑餓感，避免無意識進(jìn)食
不少人血脂高，根源在于“嘴巴不閑著”。有時候不是餓，而是嘴饞。而喝水，恰恰能幫你分清“真饑餓”還是“假嘴饞”。
身體輕微缺水時，大腦會發(fā)出類似饑餓的信號，這時候很多人會誤以為自己餓了，其實只需要一杯水。你是不是也有過，喝完一杯水后，突然不想吃東西了的經(jīng)歷？
如果每次嘴癢時先喝水，過個幾分鐘再決定要不要吃，很多無謂的熱量攝入就被攔在門外了。這看似不起眼的一個動作，長久堅持下來，對血脂控制卻意義重大。嗯，這點(diǎn)你要記住了。
? 促進(jìn)脂類代謝，水讓“燃脂引擎”順暢運(yùn)轉(zhuǎn)
脂肪代謝，需要酶的參與，也需要良好的內(nèi)環(huán)境。水分充足，細(xì)胞環(huán)境更加清澈通透，身體代謝效率自然提升。說得通俗點(diǎn)，水是脂肪燃燒的“引火柴”。
如果你正在減脂、調(diào)血脂，水喝得不夠，不僅效率低，還容易出現(xiàn)疲勞、頭脹、口干等“上火”表現(xiàn)。特別是運(yùn)動后，如果不及時補(bǔ)水，脂類代謝就像缺油的機(jī)器，越跑越累。
不少人問：喝水能不能代替降脂藥？這問題問得好。水不能替代藥物，但能讓藥物發(fā)揮更穩(wěn)定的作用。你要知道，身體是一個整體，每個系統(tǒng)都得協(xié)同配合。
結(jié)尾小叮嚀：
喝水這事兒，說簡單也簡單，說難也難。每天堅持喝夠、喝對，看似小事，實則是養(yǎng)生的大道。高血脂不是一天造成的，調(diào)理也需要日積月累的堅持。與其被動吃藥，不如主動養(yǎng)成好習(xí)慣。明天起，不妨拿個保溫杯，定個鬧鐘，給自己設(shè)一個“喝水計劃表”。你會發(fā)現(xiàn)，身體的回饋，比你想象的更快。你，今天喝夠水了嗎？
來源：健康養(yǎng)生常識
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