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經(jīng)過國家人口與發(fā)展研究中心開展的調查發(fā)現(xiàn)，很多百歲老人在60歲左右的時候就避開了一些“坑”，而這也是他們的長壽秘訣！
那我們今天就一起看看這些百歲老人到底是怎么“過五關斬六將”的吧。
很多老人剛過60歲，正忙著享受退休的自由時光呢，手里拿著一部智能手機，家里有一部智能電視，徹底回歸了“小孩”生活！
就拿鄰居張大爺來說，家里兒女來勸，張大爺還反駁，說自己辛辛苦苦工作了一輩子，好不容易退休了，一定要享兩天清福！
把兒女趕走了之后，張大爺?shù)拇_是過了幾天清閑日子，但是很快好日子就見底了。
張大爺不僅每天都會感覺腰酸背痛，而且精神狀態(tài)也渾渾噩噩的去醫(yī)院檢查，還連帶查出了高血脂。
哪怕醫(yī)生反復叮囑他要多運動，可是張大爺卻不覺得有什么嚴重的地方，他想著累了一輩子，多躺上幾天也沒什么事兒。
直到有一天，張大爺在沙發(fā)上躺了半天，站起來那一瞬間感覺頭暈目眩，眼前發(fā)黑，差一點兒一頭栽在地上才知道害怕。
醫(yī)生聽了張大爺?shù)娜粘Ｉ?，越聽越皺眉，最后張大爺每說一句話，醫(yī)生在那邊跟著嘆一口氣，直接把張大爺嘆到不自信了。
醫(yī)生給的意見肯定是專業(yè)的，張大爺也不敢再不把自己的身體當回事兒了。
像張大爺這種上了年紀不愛運動，是很多60歲老人都有的“壞毛病”。
人體內的血液是靠著流動才能給各個器官提供能量的，一個人若是長時間坐著不動，那血液流的就會變慢，到時候靜脈血栓，下肢水腫等病一股腦兒的就找上門來了。
而且缺少運動還會引發(fā)肥胖，糖尿病，心血管疾病等慢性病，年輕的時候還怎么能看得出來，上了年紀如果還這樣，那壞處可就“立竿見影”了。
60歲相比50歲來說應該是人生中更明顯的一道分水嶺了，要是在60歲還能保持良好的生活習慣，那么距離百歲長壽也就不遠了。
第二個坑就是“貪嘴”。
很多60歲的老人也被家里叫成“老小孩”，他們想著苦了一輩子，現(xiàn)在都到老了吃東西還被家里的小輩管來管去，心里肯定是不舒服。
所以這些老人在飯桌上那可就一整個“放飛自我”了，高油，高糖，高鹽的食物擺滿了桌子先不說，甚至還學小年輕漢堡，奶茶，炸雞不停歇。
其實并不是說老人不能吃這些東西，但是要根據(jù)自己的身體情況來注意使用的頻率，還有每次使用的數(shù)量。
油糖混合物好吃的道理誰都知道，可要是炒菜的時候大把大把的往里放油，而且頓頓離不開咸菜和油炸食品，沒幾年就會查出高血壓，高血脂，還有高血糖的“三高”大禮包。
世界衛(wèi)生組織研究可說了，長期食用高鹽，高油，高糖的食物容易引發(fā)心臟病，中風，心血管疾病還有糖尿?。?/p>
而且這些慢性病可不像是傷風感冒，一旦染上了，以后不僅要徹底忌口、藥不離身，壽命也會跟著縮短。
雖然很多人都說大碳水是人間美味，但是健康飲食也是必不可少的一步。
燕麥，糙米，玉米等雜糧都是讓身體變好的“小幫手”，蔬菜水果也必不可少。
一些老人喜歡吃肉，也不必頓頓都大魚大肉，可以一周吃三次左右，多吃些對身體好的魚肉和雞肉，還能補蛋白質。
第三個“大坑”就是眼睛里的紅血絲。
不上班的人就會不知不覺中生出來一股“惰性”，這種惰性具體體現(xiàn)在日常生活還有飲食或者是作息等方面。
不會特別的有規(guī)律，而且和拖延癥有幾分相似。
部分老人不僅不把失眠當一回事兒，甚至還以熬夜為樂，覺得自己是在趕潮流。
他們經(jīng)常追劇，一追追到凌晨，第二天睡到中午，等到電視劇不更新的時候可能又有了其他愛好，時間一長，生物鐘直接被打亂。
生物鐘亂了的話，內分泌和新陳代謝也會跟著亂，免疫系統(tǒng)也會不斷的下滑，到時候別人得了個小小感冒，一個星期就治好了，可老人的年紀本來就擺在這兒，再加上免疫力不好，很有可能要治半個月甚至一個月。
而且長期睡眠不足的人也容易患心臟病，糖尿病，還有癌癥，60歲以上的老人身體機能下降對這些病癥的抵抗能力也會變弱。
第四個“大坑”就是情緒管理。
“老小孩”這個詞說的一點兒都沒錯，很多人就是越老越像小孩兒。
60歲左右的老人在生活中難免會遇到各種各樣的煩心事兒，比如和子女溝通出現(xiàn)問題，比如退休之后怎么平衡工作和退休生活，甚至是忌口等。
很多老人對心理疾病認識不足，甚至不明白什么是抑郁，就拿之前大火的電視劇《小巷人家》來說，里面閆妮飾演的女主人公黃玲幾乎在紡織廠干了一輩子。
黃玲退休以后整個人就“蔫吧”了，不管做什么都是魂不守舍的，家里人也跟著著急。
“我沒什么事情，你們都忙自己的吧。”
黃玲的兒子和女兒都跟著干著急，老公也在一旁幫不上什么忙。
直到她的侄子鵬飛給她找了個公交車售票員的工作，黃齡臉上才重新出現(xiàn)笑容。
因為人類長期處于負面情緒會致使體內的應激激素水平不斷提升，免疫系統(tǒng)還有心血管系統(tǒng)都會受到損害，時間一長，健康也跟著垮了。
很多老人退休之后難以轉變情緒，整個人要么暴躁，要么失落，要么焦慮，但在這時候可以培養(yǎng)一些個人愛好，比如去公園下棋，比如坐著畫畫或者是練太極。
這些活動不僅能修身養(yǎng)性，還能陶冶情操，最重要的是幾十年如一日的去練，還能練出“風骨”。
第5個也是很多家里的老人都做過的一件事，那就是不舍得。
吃東西從來不看保質期，而且有什么好吃的也總喜歡攢著，一問就是舍不得吃，結果一直留到過期，再吃的時候直接中毒。
每個食物都是有保質期的，使用了過期的變質食物會讓體內增加大批量的細菌霉素，還有毒素引發(fā)食物中毒，腸胃炎等疾病，嚴重的還有可能得癌呢。
至于一些老人的“這也舍不得，那也舍不得”的心態(tài)，他們得明確的意識到了食物過期不能吃，吃了之后，去醫(yī)院花的錢可要比節(jié)省食物的錢多了幾十倍不止。
兩相對比之下，再怎么節(jié)省的老人也會看明白孰輕孰重。
雖然勤儉節(jié)約是美德，但是現(xiàn)在大家的日子也越過越好，該享受的時候還是要享受的，所以有“舍不得”習慣的老人一定要學會大大方方的享受。
這5個“大坑”可是很多60多歲老人的標配，但現(xiàn)有的這些百歲老人可是大多都避開了這些“坑”呢，所以呀，長壽還得靠自律！
參考資料:
醫(yī)生建議：過了60歲的人，寧愿睡到中午起床，也不要隨便做這6事--沈視早報
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