凌晨三點(diǎn)，老張第 5 次從床上爬起來(lái)，拖著拖鞋走向飲水機(jī)。喉嚨里仿佛有團(tuán)火在燒，剛灌下兩大杯涼水，沒(méi)過(guò)半小時(shí)又覺(jué)得口干舌燥。最近半年，這種 “夜戰(zhàn)飲水機(jī)” 的戲碼成了他的常態(tài)，更讓他苦惱的是，明明困得睜不開(kāi)眼，卻總是翻來(lái)覆去睡不著。直到有天在醫(yī)院體檢，醫(yī)生看著報(bào)告單皺起眉頭：“空腹血糖 11.2mmol/L，你這是糖尿病，睡眠不好也是它鬧的！” 老張這才恍然大悟，原來(lái)每晚的輾轉(zhuǎn)反側(cè)，早就藏著健康的 “警報(bào)信號(hào)”。
很多人覺(jué)得糖尿病就是血糖高，和睡眠能有什么關(guān)系？其實(shí)，當(dāng)身體里的血糖像脫韁的野馬不受控制時(shí)，就會(huì)悄悄對(duì)睡眠 “下手”。胰島素這個(gè)調(diào)節(jié)血糖的 “指揮官” 一旦 “罷工”，全身的代謝系統(tǒng)都會(huì)亂套，從神經(jīng)到血管，從內(nèi)分泌到免疫系統(tǒng)，每個(gè)環(huán)節(jié)出問(wèn)題都可能讓你在夜里不得安寧。今天就來(lái)揭秘，糖尿病患者的睡眠究竟藏著哪些 “特殊暗號(hào)”。
表現(xiàn)一：夜尿頻繁，一晚上跑 N 趟廁所
想象一下，好不容易進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，卻總被膀胱的 “緊急通知” 打斷，這種滋味別提多難受了。這可不是單純的 “腎不好”，而是高血糖在 “搗鬼”。血液中糖分超標(biāo)時(shí)，腎臟仿若超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的過(guò)濾器，只得加班加點(diǎn)地將多余糖分排出體外。這個(gè)過(guò)程中，大量水分也跟著流失，導(dǎo)致尿液增多。部分糖尿病患者，一晚上竟要如廁七八次，睡眠被攪得支離破碎，次日自是萎靡不振。
更為棘手的是，頻繁起夜或許還會(huì)引發(fā)“連鎖反應(yīng)”。半夜迷迷糊糊地起身，容易磕碰摔倒；長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響胰島素的敏感性，讓血糖控制雪上加霜。我的朋友趙阿姨就是典型例子，她總以為夜尿多是年紀(jì)大了，直到有次因?yàn)槠鹨诡^暈撞到桌角，去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)血糖已經(jīng)高到離譜。所以，如果你發(fā)現(xiàn)自己夜尿次數(shù)明顯增多，一定要提高警惕，別讓 “小毛病” 拖成大問(wèn)題。
表現(xiàn)二：口干舌燥，喝水也止不住的渴
“就像嘴里含了一團(tuán)棉花，喝再多水也沒(méi)用?！?很多糖尿病患者這樣形容自己的口渴感。這種口渴和普通口渴不同，它是持續(xù)性的，哪怕剛喝完水，喉嚨依然像干涸的河床。這是由于高血糖致使血液滲透壓增高，為維持平衡，身體會(huì)“指令”大腦發(fā)出口渴信號(hào)，提醒你補(bǔ)充水分。但喝下去的水很快又隨著尿液排出，形成惡性循環(huán)。
王大爺就深受其擾，他床頭常年放著兩個(gè)大水杯，夜里醒來(lái)咕咚咕咚猛灌，可還是覺(jué)得嗓子冒煙。這種口渴不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能掩蓋糖尿病的其他癥狀。有些患者以為是上火，喝涼茶、吃潤(rùn)喉糖，結(jié)果耽誤了病情。其實(shí)，判斷是不是糖尿病引起的口渴，還有個(gè)小竅門(mén)：如果喝水后很快又覺(jué)得渴，而且尿量明顯增多，就要及時(shí)測(cè)測(cè)血糖了。
表現(xiàn)三：睡眠呼吸暫停，打著呼嚕突然 “斷氣”
你可曾見(jiàn)過(guò)，有人睡覺(jué)時(shí)呼嚕正打得山響，卻突然沒(méi)了聲息，數(shù)秒之后，又猛地喘上一口氣來(lái)？這種睡眠呼吸暫停綜合征在糖尿病患者中特別常見(jiàn)，發(fā)病率是普通人的 3 倍！這是由于高血糖會(huì)損害血管內(nèi)皮細(xì)胞，致使頸部氣道周?chē)慕M織變得松弛，睡眠時(shí)氣道易于塌陷堵塞?；颊咄约阂庾R(shí)不到，但同屋的人會(huì)看得心驚膽戰(zhàn)。
李大哥的妻子就被嚇得不輕，有次半夜醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)身邊的丈夫突然沒(méi)了呼吸聲，怎么推都沒(méi)反應(yīng)，嚇得她差點(diǎn)打 120。去醫(yī)院檢查才知道，李大哥不僅有糖尿病，還伴有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。更可怕的是，這種呼吸暫停每發(fā)生一次，身體就會(huì)短暫缺氧，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)增加心臟病、中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，如果你或家人睡覺(jué)時(shí)鼾聲特別大，還經(jīng)常出現(xiàn)呼吸中斷，千萬(wàn)別不當(dāng)回事，這可能是糖尿病和睡眠呼吸暫停的雙重 “警報(bào)”。
除了這些典型表現(xiàn)，糖尿病還可能引起肢體麻木、皮膚瘙癢等問(wèn)題，同樣會(huì)影響睡眠。更重要的是，睡眠不好反過(guò)來(lái)又會(huì)讓血糖波動(dòng)，形成惡性循環(huán)。想要打破這個(gè)怪圈，關(guān)鍵還是控制血糖。規(guī)律作息、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)缺一不可，必要時(shí)要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。
睡眠就像一面鏡子，悄悄映照著身體的健康狀況。下次夜里輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)，不妨多留個(gè)心眼，說(shuō)不定這些 “睡眠信號(hào)”，正是身體在向你發(fā)出的求救信號(hào)。你的睡眠還好嗎？有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)這些特殊表現(xiàn)？不妨對(duì)照檢查一下，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，才能把健康牢牢握在手里。
文章詳細(xì)闡述了糖尿病患者睡眠的常見(jiàn)表現(xiàn)。若你對(duì)這些表現(xiàn)還有疑問(wèn)，或想了解改善方法，隨時(shí)可以和我交流。
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