春夏過渡，氣溫波動(dòng)大，雨水增多，人體的生理狀態(tài)也隨之改變。做好養(yǎng)生，能幫我們順利適應(yīng)季節(jié)更替，為夏日健康打下基礎(chǔ)。下面就為大家分享簡(jiǎn)單實(shí)用的養(yǎng)生要點(diǎn)。
飲食：清淡祛濕，增酸減苦
這段時(shí)間飲食要清淡，多吃祛濕食物，如薏仁、赤小豆、白扁豆 ，能煮成粥或煲湯，幫身體排出濕氣 。苦味食物像苦瓜、苦苣可清熱，但別吃太多，以免傷脾胃陽氣?？梢赃m當(dāng)吃些酸味食物，比如山楂、檸檬，能收斂浮陽，還能開胃。同時(shí)，要少吃油膩、辛辣、生冷食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
作息：早睡早起，適當(dāng)午睡
春夏陽氣升發(fā)，我們的作息也要調(diào)整。晚上盡量11點(diǎn)前入睡，早上可以早點(diǎn)起床，多接觸陽光，讓陽氣更充足。中午可以午睡15 - 30分鐘，緩解春困，讓下午更有精神。但別睡太久，不然晚上可能睡不著。另外，要注意室內(nèi)通風(fēng)，保持空氣清新，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境。
運(yùn)動(dòng)：適度鍛煉，避免大汗
天氣變暖，適合多做戶外運(yùn)動(dòng)，但別太劇烈，以免出汗過多損耗陽氣 。像散步、慢跑、瑜伽、太極拳都是不錯(cuò)的選擇，既能促進(jìn)氣血循環(huán)，又能增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早晨或傍晚，避開中午的高溫。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，別馬上吹空調(diào)或沖冷水澡。
日常：增減衣物，防過敏防曬
春夏過渡，氣溫不穩(wěn)定，早晚可能還比較涼，中午又熱起來，所以要根據(jù)溫度及時(shí)增減衣物 ，別著涼。這個(gè)季節(jié)花粉、柳絮多，過敏體質(zhì)的人要做好防護(hù)，出門戴口罩 。陽光變強(qiáng)，紫外線也更厲害，外出要涂防曬霜、戴帽子，保護(hù)皮膚。
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