作者：每天一本好書籍
你為什么總是不開(kāi)心？
明明生活穩(wěn)定，工作不算太差，朋友也不算少。
但就是心里沒(méi)勁兒，常常會(huì)感到疲憊，甚至提不起精神來(lái)做點(diǎn)什么。
我們會(huì)以為是工作壓力大，也可能怪罪生活節(jié)奏太快，或者說(shuō)“年紀(jì)大了就是容易多愁善感”。
但這些都只是表象。
細(xì)想一下，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，你身邊是不是總有那么幾個(gè)人——無(wú)論你多努力保持樂(lè)觀，他們總能把你拽回陰霾里。
他們說(shuō)話時(shí)的語(yǔ)氣總是怨懟、消極、諷刺。
他們從來(lái)不夸獎(jiǎng)?wù)l，對(duì)世界充滿不滿，聊天時(shí)十句話有八句是抱怨，還有兩句是在內(nèi)涵別人。
他們，就是生活中我們常說(shuō)的“怨婦”。
不是性別意義上的“怨婦”，而是那種情緒狀態(tài)—— 一種長(zhǎng)期停留在負(fù)面回路，不斷向外釋放抱怨、不滿和焦慮的狀態(tài)。
而你之所以越來(lái)越不開(kāi)心，很可能就是因?yàn)椤闾l繁地與這些人相處了。
1
誰(shuí)是“怨婦”？她們的特征是什么？
我們每個(gè)人的生活中，都有可能遇到“怨婦”。
她可能是你辦公室的同事，也可能是你多年的朋友，甚至可能是你家人。
“怨婦”并不只存在于性別標(biāo)簽之下。
它是一種“狀態(tài)”——負(fù)能量持續(xù)輸出的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的共同特征：
對(duì)什么都不滿意：工作難搞、領(lǐng)導(dǎo)不懂人情、同事太勢(shì)利、孩子不聽(tīng)話、老公不上進(jìn)……你永遠(yuǎn)聽(tīng)不到他們一句滿意的話。
喜歡貶低別人來(lái)提升自我：看誰(shuí)都不順眼，背后說(shuō)人壞話，哪怕別人再好，他們也能挑出毛病來(lái)。
生活一成不變 卻總在說(shuō): “我早就想離職”、“等我哪天有錢了我也不想這樣”……但她們從不行動(dòng)。
情緒是極易傳染的，他們一來(lái)，你整個(gè)人就低氣壓了。
他們看起來(lái)像是“受害者”，實(shí)際上卻在用負(fù)能量操控你。
他們從不主動(dòng)改變，只希望把你也拉進(jìn)他們的情緒漩渦里，一起沉下去。
2
為什么“怨婦”會(huì)影響你的情緒？
心理學(xué)上有個(gè)概念叫“情緒傳染”。
人是群居動(dòng)物，尤其是在親密關(guān)系和熟人環(huán)境中，我們極容易被他人的情緒所帶動(dòng)的。
你有沒(méi)有這樣的感受：和一個(gè)愛(ài)笑的人一起，你會(huì)覺(jué)得輕松。
但和一個(gè)整天在抱怨的人待久了，你的心情也會(huì)莫名其妙地變差。
“怨婦”每天用負(fù)面語(yǔ)言來(lái)包裹自己，你聽(tīng)得多了，自然也會(huì)沾染上這種語(yǔ)氣、這種思維方式。
原本你可能只是工作累一點(diǎn)，但在他們的“加持下”你會(huì)開(kāi)始覺(jué)得“我是不是被壓榨了”、“我的老板是不是根本不重視我”……
情緒，是有能量場(chǎng)的，而“怨婦”，就是你情緒場(chǎng)上的“污染源”。
心理學(xué)家吉姆·羅恩說(shuō)過(guò)：“你是與你最常接觸的五個(gè)人的平均值”。
當(dāng)你的五人圈里，有一個(gè)是“怨婦”，你就注定會(huì)被影響。
長(zhǎng)此以往，你會(huì)越來(lái)越?jīng)]勁、越來(lái)越喪。
而最可怕的是，你還不知道到底是哪里出了問(wèn)題。
3
如何識(shí)別生活中的“怨婦”？
“怨婦”往往偽裝得非常好，他們表面上可能看起來(lái)是“說(shuō)實(shí)話的人”，或者是“替你著想的人”。
但只要我們用一點(diǎn)點(diǎn)觀察力，很快就能看穿他們的模式。
他們的典型特征包括：從不積極做事，卻總抱怨別人沒(méi)做好。
情緒極度不穩(wěn)定，小事就能引爆；
否定別人成功，也否定自己的可能；
一天到晚都在制造情緒的垃圾，卻從不清理；
喜歡拉你做情緒共犯，“你說(shuō)是不是，這種人真的很討厭”？
我們得警覺(jué)：他們不是來(lái)陪你解決問(wèn)題的，他們是來(lái)“共沉淪”的。
如果一個(gè)人經(jīng)常讓你感覺(jué)壓力大、情緒低落、和老是給吸干能量，那他多半就是你需要遠(yuǎn)離的“情緒吸血鬼”。
4
為什么你需要遠(yuǎn)離“怨婦”？
我們都知道垃圾食品對(duì)身體不好，但卻容易忽視“垃圾情緒”對(duì)精神的破壞。
長(zhǎng)期與“怨婦”相處，你會(huì)經(jīng)歷以下變化：
情緒疲憊，對(duì)什么事都提不起興趣；
思維變得消極，總是往壞處想；
對(duì)人際關(guān)系失去信任，變得防備心重；
心態(tài)不再開(kāi)放，開(kāi)始抗拒嘗試、開(kāi)始否定一切。
更深一層的危害是，你會(huì)把“抱怨”內(nèi)化為自己的表達(dá)方式。
明明以前的你并不是這樣的，但現(xiàn)在你也開(kāi)始不自覺(jué)地吐槽、嫌棄、厭世。
你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的朋友圈、聊天記錄、甚至內(nèi)心獨(dú)白，都越來(lái)越負(fù)面了。
這是個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)，它意味著你正在被“情緒污染”。
遠(yuǎn)離“怨婦”，不是說(shuō)你要對(duì)他們殘酷無(wú)情，而是對(duì)你自己情緒的一種負(fù)責(zé)。
這是你該做出的情感邊界——不要給別人的壞情緒留位置，也不要給自己繼續(xù)受影響的機(jī)會(huì)。
5
如何遠(yuǎn)離“怨婦”，保護(hù)自己的情緒？
不是所有人都能立刻從你生活中消失的，有些“怨婦”是同事，甚至可能是親人。
但我們依然可以做到以下幾點(diǎn)：
1. 主動(dòng)拉開(kāi)距離：少參與他們的“怨氣場(chǎng)”比如他們一開(kāi)始說(shuō)負(fù)面話題，你就適當(dāng)沉默，或者轉(zhuǎn)移話題。
2. 不回應(yīng)、不共鳴:他們講抱怨時(shí)，不要附和，不要插話，哪怕只是“嗯”一下，都有可能變成他們情緒的燃料。
3. 建立正向社交:多和那些積極、主動(dòng)、有方向感的人來(lái)往，他們才是你情緒的充電站。
4. 學(xué)會(huì)情緒覺(jué)察和清理：每天給自己幾分鐘時(shí)間，回顧一下今天的情緒流動(dòng)，識(shí)別哪些是“外來(lái)的”，哪些是“自己的”。
正如孔子說(shuō)過(guò)：“三人行，必有我?guī)熝伞薄?/strong>
如果你身邊的人都在向上走，你自然也不會(huì)原地踏步。
結(jié)語(yǔ)
做自己情緒的主人我們無(wú)法改變別人，但我們可以選擇與誰(shuí)同行。
人生的快樂(lè)，有時(shí)候不是“追求到了什么”，而是“擺脫了什么”。
遠(yuǎn)離“怨婦”，就是一種自我保護(hù)，更是一種成長(zhǎng)。
別再把時(shí)間浪費(fèi)在無(wú)謂的情緒拉扯里了。
你的能量、熱情、耐心，值得用在更美好的人和事上。
正如一句老話：“你不能決定生命的長(zhǎng)度，但你可以控制它的寬度”。
從今天起，做自己情緒的主人，別再讓任何“情緒黑洞”拖住你前進(jìn)的腳步。
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