我之所以開始執(zhí)行凌晨4點(diǎn)30起床的計(jì)劃，起初是被失眠逼的。
那時(shí)候每天睡得淺，醒得早，就索性不再躺著浪費(fèi)時(shí)間了。
從4點(diǎn)30起床開始，計(jì)劃一天的事，開始看書、寫作、鍛煉。
三個(gè)月后，生物鐘調(diào)過來了，也就順理成章堅(jiān)持了下來。
到目前為止，四年了。
從失眠到習(xí)慣：早起的偶然與必然
但堅(jiān)持不是目標(biāo)，它只是過程，早起本身不值得炫耀，也不會(huì)直接帶來什么結(jié)果，唯一能看見的，是別人陸續(xù)退出的速度非常快。
人群在起點(diǎn)總是密集的。
剛開始嘗試早起的時(shí)候，周圍的人不少，社群打卡、朋友圈曬圖、起床倒計(jì)時(shí)……形式五花八門，看起來氣勢洶洶。
但聲勢浩大的往往是三天打卡，七天退群，一兩周之后，絕大多數(shù)人悄無聲息。
對(duì)比一下社交平臺(tái)上早起打卡的用戶數(shù)據(jù)就知道了：以某書為例，你總是能看到各種各樣的早起打卡；
你永遠(yuǎn)能看到，但是你看到的永遠(yuǎn)都是不同的人，為什么？
因?yàn)榇蠖鄶?shù)人連一個(gè)月都沒堅(jiān)持下來。
堅(jiān)持的真相：系統(tǒng)比動(dòng)力更重要
能堅(jiān)持的關(guān)鍵，不在于動(dòng)力，而在于結(jié)構(gòu)。
心理學(xué)上有個(gè)“計(jì)劃—行動(dòng)—反應(yīng)模型”，講的是人做決定的過程是“計(jì)劃—行動(dòng)—獲得反饋—繼續(xù)或終止”。
打個(gè)比方，早起第一天，你有興奮；第二天，你還在努力；第三天，你開始懷疑這是不是沒意義。再過幾天，你就直接放棄了。
這也是為什么很多人堅(jiān)持不下去，因?yàn)樗麄儼言缙甬?dāng)目標(biāo)，而不是手段。
相反，長期堅(jiān)持的人很少把早起本身當(dāng)成什么了不起的事，他們會(huì)綁定一個(gè)固定動(dòng)作；
比如早起后讀書半小時(shí)、寫作1000字，這樣容易堅(jiān)持，也容易帶來固定的反饋。
真正有執(zhí)行力的人，很少浪費(fèi)時(shí)間去評(píng)估到底值不值。
比如巴菲特，一年工作不過百天，每天早起讀書是他的習(xí)慣，他曾在采訪中說：“別人起床之后才開始一天，我已經(jīng)看完兩個(gè)財(cái)報(bào)?！?/p>
他沒強(qiáng)調(diào)起多早，而是直接把早起變成一種默認(rèn)配置。
把早起這個(gè)動(dòng)作拆解一下，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它很簡單，做到它只需要那么幾個(gè)，時(shí)間成本、身體負(fù)擔(dān)、心理投入、環(huán)境限制。
所以，能不能持續(xù)早起并不取決于勤奮程度，而是那些微小的生活習(xí)慣的配合。
比如：睡前刷短視頻的習(xí)慣有沒有改掉；
家人的作息與你的作息有沒有協(xié)調(diào)；你的工作時(shí)間有沒有失控，是不是凌晨兩點(diǎn)才下班的……
以上這種情況，如果回答都是肯定的，那再強(qiáng)的意志也架不住身體崩盤。
堅(jiān)持不了，不是人不行，而是支持系統(tǒng)不行，而系統(tǒng)性堅(jiān)持才是長期主義的核心。
孤獨(dú)的遠(yuǎn)行者：時(shí)間復(fù)利的秘密
另外，人是群居動(dòng)物，人類天然需要來自同類的褒貶。早起這件事，堅(jiān)持幾年之后，會(huì)有一個(gè)非常明顯的現(xiàn)象：同行的人越來越少。
這時(shí)候，一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問題會(huì)冒出來：你能不能在沒有同伴、沒有共鳴、甚至沒有外界反饋的前提下，照樣做事？
如果答案是能，那說明這套系統(tǒng)已經(jīng)完全形成了。
深圳有個(gè)IT從業(yè)者叫張志鋼（化名），他分享過自己的習(xí)慣：凌晨四點(diǎn)半起床、五點(diǎn)半鍛煉、一小時(shí)讀書，兩小時(shí)寫代碼。
他維持這個(gè)節(jié)奏七年，從技術(shù)員做到CTO（首席技術(shù)官）。他寫得很直接：“沒人看我，沒人夸我，但這套系統(tǒng)會(huì)自己運(yùn)轉(zhuǎn)?！?/p>
反過來看，那些爆發(fā)型努力的人，往往在最開始很猛，但后期一旦斷電，就很難再接上了；
因?yàn)樗麄兊牧?xí)慣建立在外界刺激上，而不是自我體系中。
當(dāng)然，也不是不允許中斷，而是不能頻繁斷電，哪怕慢一點(diǎn)，只要不掉線，累積的結(jié)果會(huì)呈指數(shù)上升。
舉個(gè)例子，再平凡的人，假如每天寫1000字，堅(jiān)持五年，那就是180萬字；每天健身一小時(shí)，五年后就是1800多個(gè)小時(shí)。
問題就是，很少有人堅(jiān)持下來。
現(xiàn)在這個(gè)世界有多浮躁，你停下來少刷一秒鐘手機(jī)，都覺得落后了他人半拍，五年太長了，沒人愿意拿出時(shí)間去做那些枯燥的事情。
現(xiàn)在的時(shí)間也過得似乎越來越快了，五年，一眨眼就過去了，每一天都太短了，短到你以為可以不差這一次；
可正是那一次一次的小妥協(xié)，讓你一次一次把計(jì)劃擱置了。
四年堅(jiān)持四點(diǎn)半起床，它只證明了一件事：能持續(xù)走下去的人非常稀有。
它和聰明、和運(yùn)氣、和資源都沒有直接關(guān)系，它就是一個(gè)行為模式：你每天能不能在沒人管你的時(shí)候，還照做那些枯燥無味的事。
只要走得夠久，夠遠(yuǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這條路根本沒有其他人，一點(diǎn)都不擁擠。
熱門跟貼