你有沒有想過，為什么自己很難成功？
或者換個說法：為什么有些人可以通過自我實(shí)現(xiàn)，成為自己想成為的人，但有些人就是不行？
在馬斯洛的需要層次模型中提到，自我實(shí)現(xiàn)是一個人實(shí)現(xiàn)潛能并獲得精神成長的內(nèi)在過程，這一過程促使人們盡己所能成為可以成為的人。
“就像音樂家就必須作曲，畫家就必須繪畫，詩人就必須寫詩，一個人能夠成為什么樣的人就必須做那樣的人，他們真實(shí)地呈現(xiàn)了自己的本性?！?/p>
那是什么阻礙了我們的本性，使得我們難以走上自我實(shí)現(xiàn)的道路呢？
按照馬斯洛的說法，是受到了“約拿情結(jié)”（Jonah complex）的影響。
約拿情結(jié)是一種心理現(xiàn)象，指的是：人們在面對成功或重大突破時，反而感到焦慮、恐懼，導(dǎo)致我們不敢去做自己本來能夠做得很好的事情，甚至逃避發(fā)掘自己的潛能。
這種現(xiàn)象的名字來源于《圣經(jīng)》中的故事：
約拿是一個虔誠的基督徒，一直渴望得到神的差遣。
有一天，神終于看到他，賜給他一個光榮的任務(wù)。但約拿卻臨陣脫逃，因?yàn)楹ε鲁袚?dān)這份責(zé)任。最后經(jīng)過反復(fù)的遲疑，約拿終于悔改，完成了這項(xiàng)使命。
這么看約拿是不是有點(diǎn)“傻”？
但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們常常不自覺變成“約拿”。
比如，一個學(xué)生在重要的考試前夜突然放棄復(fù)習(xí)，一個創(chuàng)業(yè)者在項(xiàng)目即將成功的時候選擇退出，或者是職場中好不容易得到一次升遷的機(jī)會，卻突然膽怯、猶豫、患得患失，甚至因?yàn)榉艞夁@個機(jī)會而松了一口氣。
這種行為看似矛盾，但背后卻隱藏著深刻的心理機(jī)制，即：我們害怕面對成功后帶來的責(zé)任、改變和不確定性。
從心理學(xué)來看，主要有以下3個原因：
1、從小內(nèi)化的負(fù)面信念
中國有句老話叫“槍打出頭鳥”。
長期的生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，過分張揚(yáng)是不受歡迎的。
比如“太優(yōu)秀會招人嫉妒”“成功需要付出慘痛的代價”。
這些信念會潛移默化影響我們的行為，導(dǎo)致我們在快接近目標(biāo)的時候開始害怕地躲起來。
2、對未知的恐懼
成功意味著進(jìn)入一個未知的領(lǐng)域，而人類天生對未知充滿恐懼。
有時候我們會對那些還沒發(fā)生的事情，提前預(yù)設(shè)各種糟糕的結(jié)果，讓自己深陷一種恐懼、焦慮的狀態(tài)中，以至于逃避行動。
3、自我認(rèn)知的沖突
我們對自己的認(rèn)知可能與成功后的身份不符，陷入一種 “冒充者綜合征” 的心態(tài)。
哪怕自己明明取得不錯的成績，但內(nèi)心卻認(rèn)為“我不夠好”“這不是我應(yīng)得的”，總覺得自己不配享有這份榮譽(yù)，因而在機(jī)會面前產(chǎn)生退縮心理。
但成功的人很少會受到“約拿情結(jié)”的影響，TA們堅(jiān)定地追求夢想、解決沖突，勇敢地接受每一次挑戰(zhàn)。
那我們該如何走出“約拿情結(jié)”呢？
1、接納自己的恐懼
你有沒有發(fā)現(xiàn)，有時候我們越想擺脫什么，它反而會變得愈加強(qiáng)大，這就是心理學(xué)上的 “白熊效應(yīng)” ，越努力不去想那頭白熊，腦海里反而會不斷浮現(xiàn)它的影子。
真正的解脫就是學(xué)會接納——
接納恐懼的存在，告訴自己恐懼是正常的，害怕成功并不意味著軟弱，而是對未知的自然反應(yīng)。
接納之后，你會發(fā)現(xiàn)它其實(shí)并沒有那么可怕。
2、學(xué)會傾聽內(nèi)心的聲音
學(xué)會與內(nèi)心對話，傾聽自己真實(shí)的想法和感受，而不是做他人、傳統(tǒng)及權(quán)威的傳聲筒。
換句話說：真實(shí)面對自己并保持獨(dú)立思考。
可以問問自己：“成功對我來說意味著什么？”
不要被外界的標(biāo)準(zhǔn)綁架，找到屬于自己的成功定義。成功不一定是升職加薪，也可以是內(nèi)心的滿足感。
3、要具備嘗試“新事物”的信心和勇氣
約拿情結(jié)源于對自身潛力和成功的恐懼，而非簡單的自我懷疑。
很多時候我們的焦慮、迷茫、停滯，都是把自己困在固定的模式里，習(xí)慣于留在原有的舒適區(qū)而不敢邁出不同的一步。
但成長恰恰在于不斷地創(chuàng)造新體驗(yàn)，在一次次和世界的交手中，我們才能知道自己的邊界，以及挖掘自身的潛能。
當(dāng)你走出“約拿情結(jié)”，勇敢地去嘗試新事物，你會發(fā)現(xiàn)，你遠(yuǎn)比你自己想象中的更有力量。
而這正是學(xué)習(xí)心理學(xué)的意義所在。
心理學(xué)就像一把鑰匙，能開啟我們內(nèi)心深處的寶藏之門。
通過學(xué)習(xí)心理學(xué)，我們可以深入了解自己焦慮、迷茫、以及停滯不前背后的心理機(jī)制。
同時，它還提供了各種實(shí)用的技巧和方法，能讓我們在每一次的突破中不斷挖掘自己的潛能，成為更好的自己。
越來越多的人通過心理學(xué)認(rèn)識自己、了解自己、發(fā)展自己。
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編輯：嚕嚕
圖源：圖蟲創(chuàng)意
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