從全國(guó)來(lái)看，80歲以上的老人應(yīng)該是長(zhǎng)壽老人了！因?yàn)橹袊?guó)統(tǒng)計(jì)年鑒2024中顯示，2020年中國(guó)人的平均預(yù)期壽命是77.93歲，其中男性是75.37歲，女性是80.88歲；而我們上海市的人均預(yù)期壽命是82.55歲，其中男性平均預(yù)期壽命 80.39歲，女性的平均預(yù)期壽命是84.87歲。上海市的人均預(yù)期壽命超過全國(guó)人均預(yù)期壽命4.62歲。
注意這是2020年統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)，現(xiàn)在已經(jīng)是2025年，預(yù)估，上海市的人均預(yù)期壽命將超過84歲。長(zhǎng)壽老人，顧名思義，既然是長(zhǎng)壽那就要超過人均預(yù)期壽命才可以稱為長(zhǎng)壽；再?gòu)氖澜缧l(wèi)生組織的定義來(lái)看，65歲以上為老年人，80歲以上為高齡老人。應(yīng)該說(shuō)，80歲的老人剛剛跨入長(zhǎng)壽老人的門檻。故此判斷，上海市應(yīng)當(dāng)把85歲以上的老人定義為長(zhǎng)壽老人。
我們希望長(zhǎng)壽，但我們追求的更應(yīng)該是健康長(zhǎng)壽，有些老人雖然很長(zhǎng)壽，但剛剛60幾歲就長(zhǎng)期臥床不起，大大降低了生活質(zhì)量，另一方面也連累了子女。正如網(wǎng)上有人在言論：“與其沒有質(zhì)量的活著不如盡早的離開”。事實(shí)上這句話道出了很多高齡子女的無(wú)奈。
尤其是90歲以上的高齡老人，如果從70歲就臥床不起，一躺就是20年，在這20年間他的子女也先后達(dá)到六七十歲，因此子女先他與走的是常事。這些子女們更加深有感觸，因此他們更希望健康長(zhǎng)壽。那么如何實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢？筆者經(jīng)過多年的跟蹤考證，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的老人一般都具備以下六個(gè)特征：
第一個(gè)特征是良好的基因。你的直系親屬的壽命都較長(zhǎng)，且相對(duì)比較健康。注意，到了一定的年齡，你想一點(diǎn)病沒有是不大可能，所以這個(gè)健康是相對(duì)的健康，比如你的體檢報(bào)告中顯示的“超過60%甚至80%的同齡人，就是相對(duì)的健康。
第二個(gè)特征是應(yīng)當(dāng)有一筆滿足日常所需的退休金。第一個(gè)特征是我們無(wú)法改變的，從第二個(gè)到第六個(gè)特征，你是否獲得健康長(zhǎng)壽基本是由自己把控的。有人會(huì)問，這個(gè)退休金要達(dá)到多少才能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢？注意，健康食品并非是貴重食品。但你的退休金應(yīng)當(dāng)足以滿足你日常最基本的衣食住行；一般醫(yī)療所需；一般精神所需等。
我們之所以都用“一般”，是因?yàn)榉彩露家卸?，花錢也是一樣，也并非是多多益善。但如果非要量化的話，作為我們上海市的國(guó)家化大都市，應(yīng)該不低于5000元，老兩口9000元的退休金。假如，我的退休金沒有5000元能不能實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽呢？如果你其它方面比較優(yōu)越或者說(shuō)做的比較好，比如，你不吸煙不喝酒、無(wú)不良嗜好、飲食有規(guī)律、子女成才又孝順，同樣也可以實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。
第三個(gè)特征是醫(yī)療條件較好。這也是我們上海市最強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)，因?yàn)樯虾Ｊ械尼t(yī)療條件僅次于北京市，北京市有81所公立三甲醫(yī)院，上海市有69所。眾所周知，你有再多的錢，沒有好的醫(yī)生，也無(wú)法提高人的健康壽命，這也是上海市人均預(yù)期壽命最長(zhǎng)的重要條件之一。當(dāng)然，任何事物都是相對(duì)的，因?yàn)獒t(yī)療條件好的前提還需要你有足夠的資金支持。
所以，有網(wǎng)友就說(shuō)了，醫(yī)療條件再好，我這區(qū)區(qū)5000元的退休金也不夠用啊，因?yàn)檫M(jìn)一次ICO，一天就是幾萬(wàn)元，這樣理解問題事實(shí)上就是再走極端。因?yàn)楫吘谷诉@一輩子需要上ICO的幾率很低，所以我們要辯證的去看待問題。
第四個(gè)特征是要持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，活到老學(xué)到老。因?yàn)楸３智笾?，學(xué)習(xí)新事物，可以增強(qiáng)大腦的可塑性，預(yù)防認(rèn)知障礙，也可以理解為預(yù)防老年癡呆。有的老年人剛剛到了60幾歲就老年癡呆了，雖然總壽命也到了八九十歲，但生活質(zhì)量很差，同時(shí)還會(huì)大大影響子女的生活。眾所周知，我們上海市就是一個(gè)學(xué)習(xí)型城市，是一個(gè)學(xué)歷水平比較高的城市。因此，持續(xù)學(xué)習(xí)是延長(zhǎng)健康壽命的重要指標(biāo)。
第五個(gè)特征是要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣?。包括合理的作息時(shí)間、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的飲食等?、適量的飲酒。這些良好的生活習(xí)慣應(yīng)當(dāng)從年輕時(shí)就要養(yǎng)成，至少要在50歲就要開始改變自己的壞習(xí)慣，因?yàn)?，人?0歲之前的身體的代謝功能還可以彌補(bǔ)你不良生活習(xí)慣所帶來(lái)的損害。到了50歲以后就比較難了，到了60歲以后更是難上加難。
第六個(gè)特征是有一個(gè)積極樂觀的心態(tài)?。保持積極向上的生活態(tài)度，善于調(diào)節(jié)情緒，減少焦慮和抑郁?。在體力允許范圍內(nèi)保持社交活動(dòng)?，與家人、朋友保持聯(lián)系，參與社區(qū)活動(dòng)，獲得情感支持?。尤其是到了退休年齡以后，精神小康相比物質(zhì)小康更為重要。
綜上所述，一個(gè)健康長(zhǎng)壽的老人的特征主要包括一個(gè)遺傳因素、兩個(gè)物質(zhì)因素和三個(gè)精神因素組成。但他們之間又存在著相互依賴的關(guān)系。比如，好的物質(zhì)生活往往更容易帶來(lái)好的精神生活，反過來(lái)一個(gè)人如果你經(jīng)常有一個(gè)積極樂觀的生活態(tài)度、愛學(xué)習(xí)的習(xí)慣，自然又會(huì)推動(dòng)你經(jīng)濟(jì)收入的提高，基因還會(huì)再優(yōu)化。
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