近日，美國(guó)加州大學(xué)舊金山分校的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，部分?jǐn)y帶特定基因突變的人每天僅需3小時(shí)睡眠就能保持充沛精力。這一發(fā)現(xiàn)登上《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》后，立即引發(fā)廣泛關(guān)注。在"996"工作制盛行的當(dāng)下，許多人不禁幻想：要是自己也有這種"超能力"該多好?但專家提醒，盲目追求短睡眠可能適得其反。
基因彩票：少數(shù)人的"天賦異稟"
研究團(tuán)隊(duì)最初注意到一對(duì)每天只睡4-5小時(shí)卻精力旺盛的母女?；驒z測(cè)顯示，她們體內(nèi)調(diào)節(jié)生物鐘的基因存在突變。隨后，科學(xué)家在數(shù)百名"自然短睡眠者"中發(fā)現(xiàn)了五種相關(guān)基因突變。最新確認(rèn)的SIK3基因突變尤其引人注目——攜帶該突變的小鼠每天少睡約31分鐘。
"這就像身高差異一樣 "少睡"不等于"該少睡" 社交媒體上，#我也想每天只睡3小時(shí)#的話題迅速升溫。不少網(wǎng)友表示要"訓(xùn)練自己少睡覺"，更有商家趁機(jī)推銷"睡眠優(yōu)化課程"。對(duì)此，研究人員特別強(qiáng)調(diào)：基因突變是先天決定，后天無(wú)法改變。 "普通人的身體需要7-9小時(shí)睡眠來(lái)完成細(xì)胞修復(fù)、記憶鞏固等重要生理過(guò)程。"神經(jīng)科學(xué)王博士警告，"刻意壓縮睡眠可能導(dǎo)致免疫力下降、認(rèn)知功能受損，甚至增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)。" 值得注意的是，研究中突變小鼠的睡眠僅減少5%，遠(yuǎn)不能解釋人類短睡眠者50%以上的睡眠縮減。這說(shuō)明還存在其他未知機(jī)制，盲目模仿非常危險(xiǎn)。 從實(shí)驗(yàn)室到生活：科學(xué)啟示 這項(xiàng)研究最寶貴的價(jià)值在于揭示了睡眠的個(gè)體差異性。北京協(xié)和醫(yī)院睡眠中心主任指出："我們應(yīng)當(dāng)拋棄'一刀切'的睡眠觀念。判斷睡眠是否充足，關(guān)鍵看白天是否保持清醒和高效，而不是拘泥于具體時(shí)長(zhǎng)。" 對(duì)普通人的實(shí)用建議包括： 1. 不必強(qiáng)迫自己達(dá)到"標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)長(zhǎng)" 2. 關(guān)注睡眠質(zhì)量而非單純時(shí)長(zhǎng) 3. 建立規(guī)律的生物鐘比追求少睡更重要 未來(lái)展望：定制化睡眠時(shí)代? 科學(xué)家正在探索這些發(fā)現(xiàn)的應(yīng)用前景。一方面，可能催生針對(duì)失眠等睡眠障礙的新療法;另一方面，基因檢測(cè)或能幫助每個(gè)人找到最優(yōu)睡眠方案。但專家同時(shí)提醒，睡眠不僅是生理需求，更關(guān)乎整體生活質(zhì)量。 "我們研究短睡眠者，是為了幫助更多人獲得優(yōu)質(zhì)睡眠，而不是鼓勵(lì)大家少睡。"研究負(fù)責(zé)人傅教授強(qiáng)調(diào)，"就像研究馬拉松運(yùn)動(dòng)員的基因，是為了理解人體極限，不是要所有人都去跑馬拉松。" 在這個(gè)急功近利的時(shí)代，這項(xiàng)研究反而給我們一個(gè)反思的契機(jī)：與其羨慕別人的"天賦異稟"，不如學(xué)會(huì)傾聽自己身體的聲音。畢竟，健康的真諦從來(lái)不是對(duì)抗自然，而是與身體和諧共處。
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