在我國，像腦卒中、糖尿病等疾病的發(fā)病率越來越高，而且趨于年輕化，使人的壽命受到影響，這與不健康的飲食習慣和生活習慣有著很大的關系。雖說現代人的平均壽命在逐年上升， 可長壽不健康的現象普遍存在，現代人過了40歲以后，慢性疾病的發(fā)生率就會很高了，為了身體健康，一定要引起足夠的重視。尤其是年齡大的人，除了要關注自己的健康生活方式以外，還要注意調整飲食，不要喜歡吃什么就“口無遮攔”，增加疾病風險。
醫(yī)生提醒：年紀大了就要管住嘴，少吃2樣，多吃2樣，一定要重視
1、少吃高脂食物
年紀大的人，平時要少吃一些高脂食物，比如肥肉、動物內臟、蛋糕等，這些食物會增加身體內脂肪含量，造成血脂、血糖升高。而且，年紀大的人代謝能力降低，脂肪進入體內很難被代謝掉，這就會大大增加心腦血管疾病的風險。因此，脂肪含量高的食物，年紀大的人一定要少吃。
2、少吃高鹽食物
很多人年紀大了，味覺會出現減退的情況，所以，飲食上通常會覺得沒味，常會吃一些高鹽的食物，尤其是一些地區(qū)的人，一頓飯可能都缺少不了腌菜等高鹽食物。常吃高鹽食物，體內鹽含量增加，鈉元素超標，會增加心腦血管硬化，增加心臟負擔，對身體健康的影響是很大的。所以，平時要注意控制鹽分的攝入，慢慢減鹽，清淡飲食更健康。
3、多吃優(yōu)質蛋白
中老年人因為年齡的關系，對人體有益的優(yōu)質物質流失嚴重，所以會出現皮膚松弛、肌肉萎縮等情況，這也會導致骨骼健康受到影響。因此，中年以后的人，平時要多注重優(yōu)質蛋白的攝入，這不僅會提高人體免疫力，同時還會延緩機體衰老，平時常見的優(yōu)質蛋白食物有雞肉、魚肉、蝦、牛肉等等。
4、多吃新鮮蔬菜
老年人身體內的營養(yǎng)物質流失嚴重，平時中老年人要常吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充身體的維生素，這對血管、心臟等機體健康都是非常有益處的。平時可以常吃一些綠色蔬菜，時令水果，比如菠菜、生菜、黃瓜、韭菜等等，盡量采用蒸、煮、燉等烹調方式，減少營養(yǎng)物質流失。
年紀大了，飲食上要做出積極的調整，同時，在生活上，也要多多注意，只有“內外兼修”，身體才會更健康。
1、年紀大的人要重視慢病管理
多數老年人都會存在一定的慢性疾病，比如糖尿病、高血壓等。正因為是慢性疾病，所以，很多人會忽視，疏于對慢病的管理，認為偶爾放縱一下飲食、少吃一頓沒有什么大不了，這樣不重視的態(tài)度很容易造成嚴重的后果。所以，積極防控慢病，對壽命的影響意義遠大。
2、年紀大的人要做好定期體檢
很多年紀大的人不愿意體檢，總是擔心會檢查出問題，這種心態(tài)是不正確的，定期做好體檢，會及時發(fā)現小問題，及時解決，可以大大降低重大疾病風險，起到延長壽命的意義。所以，中老年人建議每年要做一次或兩次的體檢。
3、年紀大的人要積極運動
生命在于運動，年紀大的人平時一定要注意積極的身體鍛煉，經常鍛煉會讓身體機能更好的運行起來，減少器官功能萎縮，增強身體免疫力，這是讓身體健康的重要方式，無論是什么年齡的人，都要把運動作為延長壽命的重要形式。
只有重視健康的生活方式，身體才會回饋給你健康，回饋給你長壽。
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