人過70歲，需要牢記以下19條，早知道早受益，希望對你有所幫助和啟發(fā)：
1、人過70歲，飲食要清淡，不要過于油膩，不要吃甜食，低鹽低油低脂，歲數(shù)大了，消化功能、下降，代謝慢，吃多了不消化，容易漲肚，吃膩了容易引起高血脂和高尿酸，增加罹患心腦血管疾病的風(fēng)險。
2、人過70歲千萬不要熬夜，熬夜對身體傷害最大，早起早睡。每天睡足8小時，第二天精神煥發(fā)。
3、人過70歲，每天運(yùn)動時間不要太長，走7500步為好，分二次走即可，一次半個多小時為宜，運(yùn)動時間長傷關(guān)節(jié)，得不償失。
4、人過70歲，早起不要馬上下床，要等一會，避免頭暈。
5、人過70歲，轉(zhuǎn)頭不要太快，因?yàn)槿说揭欢挲g都會有頸動脈斑塊，回頭太猛了，容易頭暈和頸動脈斑塊脫落，帶來不良后果。
6、人過70歲，要注意保護(hù)牙齒，不要吃太硬食物，也不要嗑瓜子，嗑瓜子讓牙髓壓力大，損傷牙齒。年輕的時候，沒有什么禁忌，老了的時候，必須講究一些，學(xué)會保護(hù)牙齒。
7、不要深蹲，對膝蓋壓力大；彎腰撿東西時候不要太猛，容易閃到腰，畢竟年齡大了，骨質(zhì)疏松，避免做大幅度的活動。
8、不要久坐和久立，或者久躺，要適度起來活動一下，促進(jìn)血液循環(huán)。
9、人過70歲，千萬不要搬重物，覺得自己沒問題也不要搬，因?yàn)槟愕墓趋览匣耍嶂匚锶菀滓饟p傷，而且一旦造成損失，恢復(fù)起來就沒那么容易了。
我老媽2008年移民美國，72歲那年，弟弟要移民美國，她去舊物市場買了一個床頭柜，自己搬到二樓，累腰脫了，現(xiàn)在帶的一條腿疼，針灸、吃藥、按摩都不管用，每天晚上疼得睡不著，她還不管告訴二妹，因?yàn)?a class="keyword-search" >二妹不讓她搬東西，是她自己偷偷搬的。
10、人過70歲，洗澡不要頻繁，洗澡太頻繁，把陽氣洗沒了，半個月洗一次澡就可以了。
11、人過70歲，不渴不要喝水，喝水多不能長壽，很多長壽老人不愛喝水，別被專家誤導(dǎo)了。
12、人過70歲，曬太陽要注意，禁止暴曬，皮膚和眼睛經(jīng)受不住暴曬。
13、人過70歲不要爬樓，最好在50歲前，把房子換成一樓或者電梯房，爬高對腿部的傷害大。
14、人過70歲，喝水要喝溫水，不吃從冰箱里剛拿出來的食物，夏天也不行，胃口受不了，還容易讓身體濕氣重，罹患疾病。
15、人過70歲，不要長時間看電腦、手機(jī)，保護(hù)視力很重要，適當(dāng)去戶外散步。
16、人過70歲，不攀比，不生氣，不焦慮，學(xué)會控制情緒，保持愉悅的心情，血壓才能平穩(wěn)。
17、人過70歲，鞋一定要講究一些，一定要在走路的時候穿運(yùn)動鞋，不僅輕便舒服，還可以保護(hù)膝蓋，避免磨腳和運(yùn)動損傷，建議買2雙大牌運(yùn)動鞋，換著穿。經(jīng)?？吹讲簧倮先俗吡舜┢ば?，不講究，殊不知穿皮鞋對膝蓋的傷害大，還累。
18、人過70歲，不要做危險動作，譬如，單雙杠，登山，跳傘，攀巖、探險、打球、快跑等，這些運(yùn)動不適合老人，對身體傷害很大。一旦摔下來，遭罪的是自己，拖累的是家人，還浪費(fèi)錢。
19、人過70歲，不要到處旅游了，身體好的情況下，適度旅游。因?yàn)槔先梭w力有限，旅游消耗體力，吃不好睡不好，不如待在家里舒服自在安逸，一年旅游1-2次即可。
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