最近，69歲的李大爺突然性格木訥、反應(yīng)遲鈍，別人叫他很長(zhǎng)時(shí)間才反應(yīng)過(guò)來(lái)。
開始，家里人并沒(méi)有太過(guò)在意，覺(jué)得他可能是沒(méi)休息好才這樣。但隨著時(shí)間進(jìn)展，李大爺?shù)那闆r越來(lái)越嚴(yán)重，整天坐在家門口動(dòng)也不動(dòng)，別人叫他也不搭理。
家里人覺(jué)得擔(dān)心李大爺是老年癡呆，于是趕緊帶著他上醫(yī)院檢查。經(jīng)過(guò)細(xì)致檢查發(fā)現(xiàn)，李大爺并非是老年癡呆，而是腦積水！
手術(shù)后，李大爺身上的癥狀也很快得到了緩解，現(xiàn)在已經(jīng)可以和人正常溝通了。
相信很多人看到李大爺身上的癥狀第一反應(yīng)就是老年癡呆，這在上年紀(jì)的人身上似乎很常見，但并不是所有的反應(yīng)遲鈍都是癡呆引起，老人出現(xiàn)異常后還是及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤治療時(shí)機(jī)。
一、紐約大學(xué)研究：大腦在兩個(gè)年齡段會(huì)“斷崖式”衰老
人到中年，很多人都會(huì)感覺(jué)自己的腦子不好用了，出門要買東西沒(méi)等到地方就忘了要買什么、要說(shuō)的時(shí)候扭個(gè)頭就忘記了……這些健忘的現(xiàn)象背后，或是大腦衰老發(fā)出的信號(hào)。
近日，《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》上發(fā)表了一項(xiàng)由美國(guó)紐約州立大學(xué)進(jìn)行的研究，分析了19300名受試者在代謝、血管以及炎癥生物標(biāo)志物與大腦衰老軌跡之間的關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大腦會(huì)在44歲和67歲兩個(gè)年齡段出現(xiàn)“斷崖式衰老，90歲后又逐漸趨于平穩(wěn)。44歲時(shí)的大腦衰老主要與胰島素抵抗相關(guān)，67歲時(shí)則與血管變化相關(guān)。
北京大學(xué)首鋼醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師高偉解釋：“人在44歲左右，正處于家庭和事業(yè)的雙重壓力下，長(zhǎng)期壓力過(guò)大、飲食不規(guī)律以及缺乏運(yùn)動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致三高等代謝問(wèn)題出現(xiàn)。這些會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響，加速大腦衰老。
67歲左右，血管老化速度會(huì)明顯加快，血管壁變厚、彈性下降以及血液循環(huán)速度下降等，都會(huì)給大腦健康帶來(lái)負(fù)面影響?！?/p>
不過(guò)該研究也指出，想要延緩代謝對(duì)衰老的影響，40~59歲是進(jìn)行干預(yù)的黃金時(shí)期，限制飲食和低碳飲食都是比較奏效的方式。
二、大腦出現(xiàn)5種癥狀，或是衰老的信號(hào)
大腦想要正常發(fā)揮功能需要腦細(xì)胞相互協(xié)同作用，神經(jīng)系統(tǒng)里的任意一個(gè)組成部分受損都可能會(huì)拖累大腦。除了衰老會(huì)影響腦細(xì)胞健康外，一些外界因素也會(huì)對(duì)其造成不良影響，讓大腦的衰老提前到來(lái)。
比如心腦血管疾病，心臟健康狀況差的人，記憶力以及認(rèn)知能力方面的表現(xiàn)會(huì)比普通人要差一些；腦血管病則可能會(huì)直接引起認(rèn)知功能下降、癡呆；高血壓、糖尿病則會(huì)促進(jìn)大腦萎縮。
另外，腦外傷也會(huì)加速大腦衰老，《柳葉刀》雜志上的一項(xiàng)研究指出，中年時(shí)期遭遇到腦外傷，老年時(shí)期發(fā)生癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.4%。如果腦部一旦受到猛烈撞擊，一定要盡早就醫(yī)。
還有就是感染因素的影響，盡管大腦發(fā)生感染的幾率比較小，但可能會(huì)受到全身免疫性感染的牽連。如反復(fù)感冒、腸胃炎可能會(huì)誘發(fā)自身免疫性腦炎，傷害大腦健康。
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院副主任醫(yī)師王偉提醒，日常出現(xiàn)這5個(gè)癥狀，很可能是大腦衰老發(fā)出的信號(hào)，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
性情改變：原先性格溫和的人突然變得十分暴躁，看什么都不順眼，或是突然變得多疑、敏感；原本愛(ài)出門的人突然不愛(ài)出去了，成天悶在家里不與人交流。
短期記憶力衰退：近期發(fā)生的事情很經(jīng)常不記得，但對(duì)一些過(guò)往的事情卻印象深刻，也可能會(huì)表現(xiàn)為突然變邋遢、不會(huì)做飯等。
詞匯量缺乏：對(duì)于手邊的東西，怎么也表達(dá)不出來(lái)是什么，經(jīng)常用這個(gè)那個(gè)來(lái)代替。
經(jīng)常判斷錯(cuò)誤：無(wú)法正確判斷天氣、會(huì)購(gòu)買一些根本用不上的商品，甚至一些低級(jí)的騙術(shù)也無(wú)法甄別會(huì)上當(dāng)受騙。
重復(fù)相同的陳述：經(jīng)常反復(fù)講一件事情，給別人的感覺(jué)是變得絮絮叨叨。
三、適當(dāng)補(bǔ)充3種營(yíng)養(yǎng)元素，或有助延緩大腦衰老
大腦的衰老還與營(yíng)養(yǎng)存在一定的關(guān)系，日常適當(dāng)補(bǔ)充這幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)延緩大腦衰老有一定幫助。
1、歐米伽3脂肪酸
歐米伽3脂肪酸是人體必需的脂肪酸之一，對(duì)細(xì)胞膜的生成和維護(hù)非常重要，有助于維持大腦的功能和整體健康，在堅(jiān)果、種子類食物以及深海魚類等食物身上的含量較高。
這里需要提醒的是吃反式脂肪酸和飽和脂肪酸則會(huì)傷害大腦健康。
2、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)在調(diào)控人類情緒、行為以及生理狀態(tài)方面起著非常重要的作用，同時(shí)也是神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的重要組成部分，有助于保護(hù)大腦，降低老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
日常多吃可以魚類、瘦肉類、蛋奶類、豆類制品補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、維生素B族
哈佛醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)精神病學(xué)家、腦科專家Uma Naidoo博士曾刊文指出，B族維生素對(duì)延緩大腦衰老很有幫助。
其中維生素BI即有助于補(bǔ)充能量，防止神經(jīng)系統(tǒng)疾??；
維生素B3即煙酸是抗氧化劑，有助于消除炎癥；
維生素B9也就是葉酸，有助于保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)健康、優(yōu)化神經(jīng)遞質(zhì)功能和調(diào)節(jié)心理健康平衡。
維生素B12可以促進(jìn)紅細(xì)胞合成和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還可以促進(jìn)高半胱氨酸的分解，進(jìn)而保護(hù)心血管健康和降低癡呆。
補(bǔ)充B族維生素可以多吃雞蛋、酸奶、牛奶、魚類、葵花籽以及黑豆、鷹嘴豆、毛豆和扁豆等豆類。
生活中的一些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致大腦衰老提前，對(duì)此一定要引起足夠的重視，盡早改掉這些不好的習(xí)慣。
參考資料：
[1] 《這2個(gè)年齡大腦會(huì)“斷崖式衰老”！抓住逆轉(zhuǎn)黃金期，現(xiàn)在做還不晚！》.健康時(shí)報(bào) 2025-03-10
[2] 《到了這個(gè)年紀(jì)，大腦會(huì)斷崖式 “一下子”變老……》.生命時(shí)報(bào) 2023-05-29
[3] 《大腦保護(hù)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，快拿走收藏吧！》.北京認(rèn)知篩查 2025-03-25
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