汗，幾乎與你終身相伴。高溫下體育運動和勞動，一日最多出汗量可達6—10升。所以，汗對人體至關重要，絕非“廢物”。
經(jīng)常出汗是什么原因？有的人在稍微走動了下，就大汗淋漓，卻不知道為什么，竟比平常人更容易流汗，下面一起盤點下為什么那么容易出汗。
出汗越多，“排毒”越多？
個體的體質(zhì)不同，出汗量也有所不同，出汗量多少還與氣溫環(huán)境、體力勞動的強弱程度等有關。
據(jù)科普中國介紹，24小時內(nèi)，正常成年人在不知覺中蒸發(fā)的汗液能達到600～700毫升，相當于1.5瓶的礦泉水的量。
尤其是在夏季，出汗量較大的群體尤其是室外勞力工作者，一天的出汗量甚至能達到1000-3000毫升，約2-6瓶礦泉水的量！
我們常聽說出汗能“排毒”的說法，其實，汗液只能排出人體體內(nèi)一小部分的代謝“毒素”，完全依靠出汗來進行排毒，是不靠譜的。
人體產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物，也就是民間所說的“毒素”，主要通過三個途徑排出體外：尿液、糞便和汗液。
其中，最主要的途徑是尿液，其次是糞便，汗液所占比例很小。因此，如果想要通過出汗來排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物，其實是非常微量的。
如果按照民間的觀念，和出汗相比，良好的腎功能、胃腸消化功能其實才能更有效地排出代謝產(chǎn)物，避免“毒素”在體內(nèi)積聚。
常見的出汗方式：
1、自汗
不是因為天氣悶熱服用發(fā)汗藥及其他刺激因素而經(jīng)常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛(wèi)陽不固、津液外泄所致，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的癥狀。多見于患有佝僂病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。
2、盜汗
入睡則汗出，醒后則汗止。盜汗多因陰虛而致，陰虛則陽亢，陰不御陽，津隨液為汗，故常伴有五心煩熱、失眠、口咽干燥等癥狀。常見于肺結核浸潤期患者。
3、戰(zhàn)汗
即全身戰(zhàn)栗后汗出，是熱性病過程中正邪抗爭的一種表現(xiàn)。如戰(zhàn)汗后熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢復，是一種好現(xiàn)象。若汗出后四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣隨著虛弱下去，則是危重癥候。戰(zhàn)汗多見于各種傳染病的初、中期。
4、絕汗
指病情危重，正氣衰弱、陽氣欲脫時，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危癥，是陽氣將絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。
5、頭汗
出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦?jié)駸嵊粽羲?，多見于陽明熱癥和濕熱癥。若見于大病之后，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛癥。
如重病末期突然額汗大出，是屬虛陰上越，陰虛不能附陽，陰津隨氣而脫的危象。但小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他癥狀，則不屬病象。
出汗多的解決方法：
1、注意勞逸結合，不可勞累過度。
2、注意運動鍛煉，增強身體素質(zhì)。
3、注意飲食調(diào)理，古人說“藥補不如食補”。自汗者宜吃雞、鴨、魚、蛋、山藥、扁豆、羊肉、桂圓、狗肉等，盜汗者宜吃魚、甲魚、烏龜、蛤士蟆、豬肝、白木耳、菠菜、白菜等。
4、自汗者不宜吃生冷的瓜菜，少吃涼拌的菜肴;盜汗者不宜吃辛辣的食品，盡量少飲或不飲酒。
5、控制自己的欲望。
6、多飲水，保持體內(nèi)的正常液體量。
如何排出一身健康的汗？
微微出汗是最好的出汗狀態(tài)。最適合老人出汗的運動項目是游泳，能幫助人體排汗又不至于體溫上升太過。其次是快步走、慢跑，或八段錦、五禽戲、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，以達到溫和排汗的效果。
全身異常多汗要注意！
出汗是人體新陳代謝的正?，F(xiàn)象，但也有不正常的“汗”，比如多汗癥。多汗癥又可分為疾病性和功能性失調(diào)。
功能性多汗一般與精神因素有關，如精神緊張、情緒激動、憤怒、驚恐及焦慮等，多是身體局部出現(xiàn)，像手、腳、頭面、腋下等地方出現(xiàn)的多汗，大多都是因為控制該部位的交感神經(jīng)功能過于亢奮或異常生理反應，導致不受外界溫度影響出現(xiàn)汗腺異常分泌亢進。
但也有人是因為身體疾病而造成出汗的增加，多見于內(nèi)分泌失調(diào)和激素紊亂，如甲狀腺功能亢進、垂體功能亢進、妊娠、糖尿病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、發(fā)熱性疾病以及一些遺傳性綜合征等。治療全身性多汗癥關鍵在治本，即重點是醫(yī)治與之相關的基礎疾病。
治療局部多汗癥以局部處理為主，包括外用藥、內(nèi)用藥，如果長期服用湯藥治療效果不明顯，可選擇進行手術治療。
警惕：這種汗可能是心梗的前兆！
中暑和心梗都會出汗，中暑時出汗部位通常在前胸、后背、額頭、脖子、腋下等。但心梗發(fā)作時，出汗部位則在脖子、額頭、手心、腳心等，而且多為冷汗。所以要學會辨別心梗前兆和真正中暑的癥狀。
心梗發(fā)作時，皮膚溫度相對較低，即俗稱的“冷汗直冒”，但中暑出汗時，皮膚的溫度則相對升高。心梗的病人大多有冠心病、心絞痛、高血壓等病史，假若心絞痛在近一個月內(nèi)癥狀逐漸加重，且持續(xù)時間較以前長，這是臨床上所指的不穩(wěn)定型心絞痛，特別要警惕心梗的發(fā)生，而不要因為冒冷汗、頭暈而誤認為中暑。
大熱天冒冷汗，就是“體虛”
這種情況并不少見——特別是老年人、更年期的女性，不僅夏天容易出汗，冬天也會出大汗，平時還特別怕冷，手腳、后背容易發(fā)冷，一發(fā)汗就感覺冷汗在身上流過一樣。
從中醫(yī)的角度看，有的人覺得這是身體虛了的表現(xiàn)，進補之后果然好了不少。但有的人“照方進補”，卻不見效果，這又是為什么？
劃重點！出汗多未必是虛！
出汗有生理性和病理性之分。生理性出汗主要和氣溫、衣著等有關，而病理性出汗的原因很多。中醫(yī)認為，出汗與氣血陰陽的虧虛、藥物的作用等有關系，也受風熱、濕熱、暑熱等影響。從出汗的時間和伴隨癥狀分為自汗、盜汗、戰(zhàn)汗、絕汗、黃汗。
比如，中醫(yī)自汗中的陽虛自汗——指人體不因勞累、天熱及穿衣過暖和服用發(fā)散藥物等因素而自然汗出。如果進補得當，自汗是可以得到改善的，但其他自汗的情況未必就是虛了。
人體有3個“止汗穴”
按摩下面3個穴位，有助于止汗。平常汗多的人，也可照此按摩，防止過度出汗。
合谷穴：位于大拇指和食指根部的中間凹陷處，也就是我們常說的“虎口”，按揉合谷穴對止手汗效果明顯。“合谷”意指大腸經(jīng)氣血匯聚于此，形成強盛的水濕風氣場?，F(xiàn)代研究表明，按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果。操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可，力度以產(chǎn)生酸脹感為宜。
復溜穴：位于小腿內(nèi)踝和跟腱之間向上2指寬處。宜用大拇指腹輕輕揉按，以略有酸脹感為宜。“復溜”一詞中，“復”是反復，“溜”是悄悄地散失，意指腎經(jīng)的水濕之氣在此蒸發(fā)上行。按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常。合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔”。合谷穴要重點揉，復溜穴要輕揉。出汗過多時，可先按揉合谷2分鐘，以感覺明顯酸痛為度，再輕揉復溜2分鐘。
足三里：位于外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間。足三里是一個強壯身心的大穴，按摩它有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。現(xiàn)代醫(yī)學認為，按足三里對腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能有雙向良性調(diào)節(jié)作用，能提高機體防病的能力。按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜。按揉時拇指指面著力于足三里穴位之上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產(chǎn)生酸、脹感為度，每次按揉持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，每天可按摩2~3次，每次5分鐘。
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