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春季，陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)

中醫(yī)秉持“春氣通于肝”的理念

明確指出這是養(yǎng)肝的黃金時(shí)節(jié)。

然而，養(yǎng)肝絕非隨意為之，

若方法不當(dāng)，極有可能適得其反

福州30歲的李先生

就因?yàn)橐活D“養(yǎng)肝”操作

把自己送進(jìn)醫(yī)院……

執(zhí)著于清肝火

結(jié)果反而傷肝、腹瀉

近來(lái)

李先生因?yàn)榉磸?fù)腹瀉

整個(gè)人顯得疲憊不堪

前往福建中醫(yī)藥大學(xué)

附屬第三人民醫(yī)院治未病科就診

主任醫(yī)師陳淑嬌在詢(xún)問(wèn)病史時(shí)得知

李先生本來(lái)就是個(gè)乙肝攜帶者

因?yàn)槠綍r(shí)工作需要較為頻繁地飲酒

他認(rèn)為自己肝火很旺

便連續(xù)大量服用金線(xiàn)蓮

以及某款網(wǎng)紅“護(hù)肝神藥”等

陳淑嬌表示

過(guò)多寒涼藥物的攝入

損傷了他的脾胃，導(dǎo)致腹瀉

不僅如此

原本還算正常的肝功能指標(biāo)

也因此急劇升高

像李先生這樣的患者，陳淑嬌遇到過(guò)不少。

有些人誤以為食用動(dòng)物的膽能夠?yàn)a膽火、清肝，因此民間常有給孩子喂食雞肝、雞內(nèi)金的習(xí)俗。然而，許多家長(zhǎng)在處理這些食物時(shí)，僅僅簡(jiǎn)單沖洗后就直接用開(kāi)水沖泡給孩子飲用，這種做法相當(dāng)不衛(wèi)生。

此外，陳淑嬌特別提醒，某些動(dòng)物的膽，如魚(yú)膽，是絕對(duì)不能食用的，因?yàn)樗鼈儤O易導(dǎo)致中毒。

春季這樣養(yǎng)肝

春季是養(yǎng)護(hù)肝臟的“黃金時(shí)期”

在中醫(yī)理論中

肝為陰中之陽(yáng)，通于春氣

肝臟的功能在春季時(shí)尤為活躍

因此春季養(yǎng)生

也以養(yǎng)護(hù)肝臟為首要任務(wù)

那么，在日常生活中

我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢？

起居有常

首先要做到起居有常，子時(shí)和丑時(shí)（晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)）是人最重要的睡眠時(shí)間。

養(yǎng)肝的最好方式就是休息。應(yīng)避免熬夜以及長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)、用電腦、看書(shū)等行為。此外，也要避免酗酒、抽煙等不良生活習(xí)慣。

舒暢情緒

調(diào)節(jié)情緒也很重要。中醫(yī)認(rèn)為，“肝在志為怒”，所謂“怒傷肝”，即長(zhǎng)期精神抑郁或暴怒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、脂肪肝等病癥。情緒不舒暢時(shí)應(yīng)尋找良好的途徑宣泄，比如與朋友訴說(shuō)，或聽(tīng)聽(tīng)舒緩平和的音樂(lè)，這也是中醫(yī)“五音療疾”的體現(xiàn)。

飲食護(hù)肝

在日常飲食方面，可多吃綠豆、菠菜、芹菜、青瓜、西藍(lán)花等以疏肝養(yǎng)血、滋陰潤(rùn)燥；吃石榴、酸梅、山楂等酸味食物以保肝斂肝；還可飲菊花、玫瑰花、絞股藍(lán)等花茶以疏肝理氣。

進(jìn)補(bǔ)適度

在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方面需注意適度，膳食補(bǔ)充劑等保健品或其他“補(bǔ)藥”，可能導(dǎo)致肝功能損傷，不可濫用。

合理運(yùn)動(dòng)

目前不少疾病的發(fā)生與體重超標(biāo)有關(guān)。因此，平時(shí)要做好體重管理，少食高脂、高糖、高熱量食物，同時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，以及舉啞鈴等抗阻運(yùn)動(dòng)。

來(lái)源：福建衛(wèi)生報(bào)、人民日?qǐng)?bào)